ब्लाउज काटना हिंदी पीडीएफ में कदम से कदम

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इसप्रक्रियामेंकुछसमयतोजरूरलगेगालेकिनइनकेकोईसाइड-इफेक्ट्सनहींहोते. यहतेजीसेफैटभीबर्नकरतीहैइसेअलावाभीइसकेकईऔरफायदेहैं. इससेआपकावजनभीनहींबढ़ेगा. धीरेधीरे,वजनघटानेकीप्रक्रियाएकमध्यमगतिपकड़लेगी. यहीकारणहैकिजिनलोगोंकीडाइटमेंकार्बोहाइड्रेटकीकमीहोतीहै,उनलोगोंकोजल्दीथकानमहसूसहोनेलगतीहै. Ab1cupapplecidervinegarleaurismeanjirkedanedaalde.

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जीरेकाप्रयोगकाफीसमयसेवजनकमकरनेकीऔषधिकेरूपमेंकियाजाताहै।इसमेंपर्याप्तमात्रामेंफाइबरपायाजाता. बाजारमेंतेजीकोदेखतेहुएकंपनियांइसमौकाकोभुनानाचाहरहीहैंऔरकंपनीकेविस्तार,लोनचुकानेकेलिएबाजारसेपैसेजुटारहीहैं. मेधावीअग्रवालकेअनुसार,पेटकीचर्बीदेखनेमेंखराबतोलगतीहीहैलेकिनअपनेआपमेंकष्टदायकभीहै।साथहीइसकीवजहसेस्वास्थ्यसंबंधीसमस्याएंभीहोतीहैं।उदाहरणकेतौरपरआपकेपेटकीगुहा(Abdominalcavity)मेंक्रोनिकसूजनकाबढ़नाजिससेमधुमेहऔरहृदयरोगहोनेकाखतराबढ़ताहै पेटकीचर्बीबढ़नेसेशरीरबेडौलदिखनेलगताहै।अनावश्यकफैटकेकारणगंभीरबीमारियांभीघेरलेतीहैं।पेटकीचर्बीबढ़नेकेकईकारणहैंजिसमेंतनाव,धूम्रपान,खराबखानपान,नींदपूरीनहोना,कमशारीरिकश्रमआदिशामिलहैं।अबकारणकोईभीहो,यहतोतयहैकिपेटकीचर्बीकिसीभीहालतमेंस्वास्थ्यकेलिएअच्छीनहीं।पेटकाजरूरतसेज्यादाफैटदिलकेदौरेकाभीकारणबनसकताहै।कईशोधोंमेंसाबितहुआहैकिपेटकीचर्बीमेंमौजूदकोशिकाएंदिलकेदौरे,धमनियोंकेब्लॉकेजआदिकाजोखिमबढ़ादेतीहैं।इतनाहीनहींपेटकीचर्बीहड्डियोंकोभीनुकसानपहुंचासकतीहै।इससेऑस्टियोपोरोसिसहोसकताहै।पेटपरफैट्सजमाहोनेपरऐसेहार्मोनबनतेहैंजोहड्डियोंकोकमजोरकरतेहैं।पेटकाफैटलिवरकोभीनहींबख्शताहै एकबड़ाजोखिमडिप्रेशनकाभीहोताहै।पेटकीचर्बीशरीरकेहेल्दीन्यूरोट्रांसमीटरफंक्शनपरखराबप्रभावडालतीहै।हार्मोनमेंबदलावहोतेहैंजिससेमूडस्विंगकीस्थितिबनतीहै।अगरयहलंबेसमयतकरहेतोव्यक्तिडिप्रेशनकाशिकारहोसकताहै।बहरहाल,अच्छीबातयहहैकिपेटकीचर्बीघटानेकेलिएआपयेआसानकामकरसकतेहैं।अपनेआहारमेंबदलावकरनेसेपहलेअपनेडॉक्टरयाडायटीशियनसेसलाहलेसकतेहैं पेटमेंवसामुख्यरूपसे,व्यायामनकरने,खराबजीवनशैली,अधिकवसायुक्तऔरमीठेखाद्यपदार्थोंकेसेवनसेएकत्रितहोतीहै।आनुवंशिकताऔरकभी-कभीबढ़तीउम्रभीइसकाकारणहोताहै।इसलिएपेटकाफैटकमकरनाथोड़ामुश्किलज़रूरहैलेकिननामुमकिननहीं।सहीसमयपरसंतुलितभोजनऔरव्यायामपेटकीचर्बीकमकरनेमेंसहायकहोतेहैं आशाकरताहुपेटकमकरनेकीएक्सरसाइजकेबारेमेंपूरीजानकारीदेनेमेंसफलरहाहु।मिलतेहैअपनीनेक्स्टपोस्टमेंतबतकटेककेयर इससेपहलेभीभाग्यश्रीनेअपनाएकवर्कआउटवीडियोशेयरकियाथाजिसमेंवहहेडस्टैंड(Headstand)करतीनजरआरहींथीं.

वजननियंत्रणमेंरखनेमेंकेलिएआजआधेसेज्यादालोगऐसेहैंजोजिमजातेहैंऔरनाजानेकौनकौनसीविचित्रडाइटकासहारालेतेहैं.

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यदिआपकोअपनेपेटकीचर्बीकोकमकरनाहैतोइसकेलिएसबसेपहलेआपकोअपनामोटापाकमकरनाहोगा. हरदोदोघंटेमेंपौष्टिकखानेकासेवनकरनाहै।केवलपेटभरनेकेलिएभोजननहीकरनाहैयाजुबानकेस्वादकेलिएभोजननहीकरनाहै।बल्किशरीरकेपोषणकोध्यानमेंरखकरभोजनकरनाहोताहै अंगूठेकेनीचेहथेलीमें2-2मिनटजोरजोरसेदबाएं।कोईसाधननहोतोअंगूठेसेदबासकतेहै।बाजारमेंएक्प्रेशरपेनभीउपलब्धहै।इससेमोटापेकेसाथहीथाइरॉयडकीप्रॉब्लममेंफायदाहोगा केसाथसाथडाइटकाभीबखूबीपालनकरेगाउसकोहीमोटापेसेछुटकारामिलेगा लेकिनजिसकीडाइटभीबेहतरहोगीउसकोमेहनतकापरिणामभीतेजीसेमिलेगा खूबमेहनतभीकरतेहैलेकिनडाइटकाख्यालनहीरखतेजिसकारणउनकावजनकमतोहोताहैलेकिनतेजीसेकमनहीहोता एककटोरीताज़ेफलखाएं।अलगअलगफललेसकतेहैकेवलकेलेकोछोड़करजैसेसंतरा,अंगूर,अनानास,स्ट्रॉबेरीइत्यादिलेसकतेहैं।इसीटाइममेंइसकेसाथहीएकपूरासेबखानाउचितरहेगा यहलेखसभीकोध्यानमेंरखकरबनायागयाहै।हरव्यक्तिकीप्रकृतिअलगहोतीहै।इसलिएव्यक्तिगतपरामर्शकेबादहीइसेअपनाए।सुबह11से4केमध्यमेरेमोबाइलनम्बर9977383800परसंपर्ककरसकतेहै।) मेंलानेकेलिएव्यायामसेज्यादाडाइटकामहत्वहै 30ml)गाजरकाजूस,खीरा,संतरा,याफिरअंकुरितचनालेंसकतेहै 2रोटी,आधीकटोरीसब्जी,1बड़ीकटोरीघीयेकारायता,हरीपत्तेदारसब्ज़ियोंकासलाद।अगरआपकोवज़नसचमेंकमकरनाहैतोरातमेंकमकैलोरीवालाखानाअनिवार्यहै मेथीकापानीएकगिलासखालीपेटपीनेसेमोटापेमेंतुरन्तलाभमिलेगायदिआपमेथीकापानीनहीपीसकतेतबआपकोगुनगुनेपानीकेसाथशहदऔरनींबूमिलाकरपीनाचाहिए सुबहकीचायकात्यागकरनाकठिनहैपरत्यागकरकेसबसेबड़ाप्रश्नआताहैकोआपउसकेस्थानपरक्यापीसकतेहैजोलाभदायकहो.

कीटोडाइटजल्दीनतीजेदेनेवालाडाइटप्लानहै. अगरआपवजनघटानेकेलिएअश्वगंधाकाप्रयोगकरनेपरविचारकररहेहैं,याकिसीअन्यचिकित्सीयलक्ष्यकेलिए,तोपहलेअपनेचिकित्सकसेपरामर्श. इसलिएडाक्टरमोटेशरीरवालोंकोयहसलाहजरूरदेतेहैंकिअपनावजनकमकरें. यहसभीप्रकारकेकार्बोनेटेडड्रिंकआपकीसेहतकेलिएबिल्कुलभीफायदेमंदनहींहोतेहैं. क्याDeriphyllinकोलेतेसमयगाड़ीचलानायाकैसीभीबड़ीमशीनसंचालितकरनासुरक्षितहै. हिंदी में मोटापा उपचार. पलाश-तैलकामधुकेसाथ,1तोले,दूधकेसाथप्रतिदिन6मासतकसेवनकरनेसेआयु5सौवर्षहोजातीहै।(4).

कुछलोगशामकेसमयइतनाभारीखालेतेहैंकिफिरडिनरमेंलापरवाहीकरतेहैं.

येटाइपटूडायबिटीजहोनेसेरोकतीहै. इसकेलिएआपकोबसकिचनमेंमौजूदत्रिफलाकारोजानाइस्तेमालकरनाहोगा. लेकिनयेजाननाभीबेहदजरूरीहैकिकौनसीड्रिंक्सपीनीचाहिए।ऐसाइसलिएहैक्योंकिकईड्रिंक्सवजनबढ़ातीभीहैंतोकुछवजनघटातीहैं।जानेंकुछड्रिंक्सकेबारेमेंजिन्हेंपीकरआपभीअपनावजनकमकरसकतेहैं वजनकमकरनेकेलिएसबसेज्यादाऔरसबसेपहलेइसीकीसलाहदीजातीहै।एकग्लासगर्मपानीमेंएकचमच्चशहदऔरनींबूकारसडालकररोजसुबहपीनेसेवजनकमकरनेमेंमददमिलतीहै जबवजनकमकरनेकीबातआतीहैतोसबसेपहलीचीजजोदिमागमेंआतीहैवोहैडाइटिंग।लेकिनडाइटिंगमेंकेवलखानेपरहीनहींबल्किकुछपीनेकीचीजोंपरभीध्यानदियाजानाचाहिए।पीनेकीकईड्रिंक्सऐसीहोतीहैंजोहमारेमेटाबॉलिज्मकोनियंत्रितरखतीहैंऔरभूखकोकमकरतीहैं वजनघटानेकेलिएअदरककापानीयाअदरककीचायकासेवनकरें।अदरकमेंकौरटिसॉलहोनेसेपेटकीचर्बीवशरीरमेंजमीअतिरिक्तचर्बीकमहोतीहै सर्दी-जुकामकोझटसेदूरकरेंगेयेघरेलूउपाय,आजहीआजमाएं सर्दी-खांसीमेंइसकारसशहदकेसाथलेनेसेतुरंतआराममिलताहै।जोड़ोंकेदर्दमेंअदरककारसवतिलकातेलमिलाकरउबालेंऔरउससेजोड़ोंपरमालिशकरनेसेराहतमिलतीहै।सर्दीमेंसिरदर्दहोनेपरअदरककारसवचूर्णसिरपरलगानेसेआराममिलताहै।जुकामहोयागलाबंदतोअदरककेरसमेंशहदमिलाकरदिनमें3-4बारपीनेसेलाभहोगा संतरेसेघटेगातनाव,अदरकसेमजबूतहोगाइम्यूनसिस्टम,जानेंअन्यघरेलूनुस्खे सावधानी-अदरककेप्रयोगकेदौरानखटाईकाप्रयोगनकरें।श्वेतप्रदरकेरोगीइसेनखाएं गाढ़ीनींदकेनहीं,बल्किबीमारीकेलक्षणहोसकतेहैंतेज.

उसकेलिएडिशमेंकार्बोहाइड्रेट्सकीमात्रा,डिशकीतैयारीमेंसामग्रीकेइस्तेमालपरध्यानदेनाहोगा. त्रिफलाहरड,बेहडऔरआंवलासेमिलकरबनताहै।इससेपेटकीचर्बीकमहोनेकेसाथहीकब्जसेराहतभीमिलतीहै।रातमेंसोनेसेपहलेएकचम्मचत्रिफलाकोएककपगर्मपानीमें10मिनटतकछोड़दें।इसकेबादइसपानीकोपीलें दालचीनीमेंकईऔषधीयगुणहोतेहैं।येआपकामेटाबॉलिज्मबेहतरबनाकरवजनकमकरनेऔरपेटकीचर्बीघटानेमेंमददकरतीहै।दिनमेंतीनबारगर्मपानीकेसाथशहदऔरदालचीनीकासेवनकरनेसेवजनकमहोताहै।इसेसुबह,नाश्तेकेबादऔरफिररातमेंसोनेसेपहलेलें आपदिनभरमेंजितनीकैलोरीकासेवनकररहेहैं,उससेज्यादाघटानेपरफोकसकरें.

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