छोटे बच्चों को पढ़ाने का आसान तरीका

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वैसेतोपेटसपाटकरनेकीबहुतज्यादाएक्सरसाइजहैलेकिननिचेहमआपकेसाथएकपोस्टशेयरकररहेहैजिसमेहमआपकेसाथबेस्टपेटकमकरनेकीएक्सरसाइजकोशेयरकररहेहै! रातकाहैवीभोजनआपकेमोटापेकोबढ़ाताहै? दोस्तोंअबजहांपरहमआपकेसाथवहसभीडाइटयाफूडशहरकरनेवालेहैंजोकिआपकावेटलॉसकरनेमेंआपकीमददकरेगा. 5टिप्स-विटामिनमेंहैचमत्कारीगुणवबडीउम्रमेंभीदिखेंछोटी वजनकमकरनाहैतोकरेंइनफलोंकाइस्तेमाल हल्दीमेंकमालके6गुणरखेबीमारियोंसेदूर करनाहैकुछअलगतोकरेंइसेट्राई.

आधारहाउसिंगफाइनेंसदेशकीसबसेबड़ीकिफायतीहाउसिंगफाइनेंसकंपनियोंमेंसेएकहै.

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रात्रिकाभोजनभारीनाकरे।कुछलोगरातकोभोजनकरतेहीसोजातेहै,दोस्तोंरातकोडिनरकरतेहीसोजानेसेखायाहुआखानाठीकसेपचतानहींऔरवोचर्बीकेरूपमेंपेटमेंजमाहोनेलगताहै।रातकोसोनेसे2घंटेपहलेभोजनकरे,हमेशाहल्काभोजनहीकरेऔरहोसकेतोभोजनखानेकेबादकुछदेरवॉकपरजाये 6. इनमेंMotapaघटानेकेअलावाऔरभीबहुतसारेगुणहोतेहैंऔरयेभोजनकाजायकाभीबढ़ातेहैं. इसकेअतिरिक्तनारियलपानीभीमोटापाकमकरनेकेलिएबहुतअच्छापेयपदार्थहै. इसदिनआपअपनीकम्पलीटडाइटलेसकतेहै. इसमेंमिलनेवालाफाइबर,फीटोस्ट्रॉल,फ्लेवोनॉयड्सऔरबीटा-कैरोटीनपेटकेफैटकोकमकरनेमेंअहमभूमिकानिभातेहैं.

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ऐसेखाएंत्रिफलातोकभीचश्मानहींचढ़ेगाऔर. पहलेधीरे-धीरेफिरबहुतज्यादा. दालचीनीकेविरोधीभड़काऊऔरजीवाणुरोधीगुणउनलोगोंकोअतिरिक्तसहायताप्रदानकरसकतेहैंजोसमग्रस्वस्थशरीरकोबढ़ावादेतेहैंताकिभोजनकोबेहतरढंगसेसंसाधितकियाजासके हैंवहीइसकेकुछनुकसानभीहैंइसलिएइसकासेवनकरनेसेपहलेकुछबातोंकाध्यानरखनाबहुतजरूरीहोताहै वजनघटानेकोकईतरहसेबढ़ावादेसकतीहै।दालचीनीकानियमितरूपसेसेवनआपकेमेटाबोलिज्मकोबढ़ावादेनेमेंमददकरताहैजोवजनघटानेमेंसहायकहोताहै।दालचीनीमेंफाइबरआपकोलंबेसमयतकभराहुआमहसूसकराताहै पाचनसम्बन्धीविकारोमेंसुधारलानेकेलिएदालचीनीकाउपयोगअलगअलगप्रकारसेकरतेहै वजनकमकरनेकेलिएआपदालचीनीकासेवनकईप्रकारसेकरसकतेहैं।वजनकमकरनेकेलिएदालचीनीकोअपनेभोजनमेंजोड़नेके३ऐसेतरीकेयहांदिएगएहैंजोकीबहुतआसानहैंऔररोज़इसकापालनकियाजासकताहे.

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इसड्रिककासेवनकरनेसेडायबिटीज2,हाईकोलेस्ट्रोलजैसीबीमारियांठीकहोजातीहैं. मेरेचेहरे,कंधे,कूल्हे,पेट,पैरोंमेंजमाफैटबताताथाकिअसलमेंमैंकिसहदतकखुदसेजंगकररहीथी. परहमज़्यादातरइंडियन्सदिनमैं3बारहीखातेंहैं,इसीलियेयेनियमबनाले,नाश्ताराजाकीतरहकरोऔरश्यामकाभोजनग़रीबकीतरह! अनूपमिश्रानेकहा,"एकआदर्शवजनहासिलकरनामहत्वपूर्णनहींहै. त्रिफलाचूर्णकेफायदेBenefitsofTriphala,TriphalaKe. यदिआपनियमितरूपसेरोजसुबह-सुबहएकगिलासठंडेपानीमेंदोचम्मचशहदमिलाकरलेंतोआपकाकमरऔरपेटकमहोगा.

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