पेट की चर्बी कम करने का उपाय दिखाइए

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टमाटरखानेसेहमारापाचनतन्त्रठीकरहताहैजिससेहमारावजनअधिकनहींबढ़ता. इनघरेलूउपायसेदूरकरेंबालोंकीरूसी,जल्दमिलेगाइससमस्यासेआराम खीराफाइबरकाअच्छास्त्रोतमानाजाताहै. आपकोइसकाअसरभीएकहफ्तेमेंदिखाईदेनेलगेगा. इसकेअलावाब्लडशुगरकोभीकमकरताहै,जिससेडायबिटीज(Diabetes)होनेकाखतरकमहोजाताहै. योगकेइनआसनोंकीमददसेआपबिनाकिसीसाइडइफेक्टकेअपनावजनघटासकतेहैं.

पेट की चर्बी कम करने का उपाय दिखाइए 2 दिनों में वजन कम कैसे करें

नुस्खोंकेबारेमेंपड़नेसेपहलेआपकोयहभीजानलेनाचाहिएकीआखिरआपकाइतनावजनक्योंincreaseहोगया(मोटापाक्योंऔरकैसेबढ़गयाक्याकारणहैं???) आजकीDigitalदुनियामेंहरकोईmachineकाuseकरताहै,औरइसीवजहसेबहुतhealthproblemsहोनेलगतीहै. याभूखलगनेकेबादहमखानाखातेंहैं,तोजल्दिबाज़ीमैंजरूरतसेज़्यादाखाजातेंहैं.

अक्सरलोगखातेहीअपनेबेडपरलेटजातेहैतोयेगलतीआपनकरेहोसकतेतोखानेकेबादआपथोडावाककरेइससेआपकोकाफीफायदाहोगाइसकेसाथहीदिनमेंकभीभीनसोयेखानेकेबादज्यादातरलोगदोपहरमेंखानेकेबादआरामकरनेकेलिएसोजातेहैजिसेफैटबढ़नेलगताहै. जोआपकोवजनकमकरनेकेलिएमददगारहै यहदोनोंचीजेंआपकोहाइड्रेटरखनेकेसाथवजनघटानेमेंमददकरसकतीहैं,दहीऔरछाछकासेवनकरनेसेशरीरस्वस्थरहताहैऔरवजनकमकरनेमेंभीमददमिलसकतीहैं लौकीकेजूसकासेवनवजनघटानेकेलिएकाफीफायदेमंदहोताहै।लौकीमेंकईतरहकेप्रोटीनविटामिनऔरलवणपाएजातेहैंजोफैटकमकरनेमेंमददकरसकतेहैं नींबूपानीकासेवनगर्मियोंमेंवजनकमकरनेकेसाथ-साथशरीरकोहाइड्रेटभीरखताहै।नींबूपानीशरीरकोएनर्जीदेनेमेंभीकाफीअसरदारसाबितहोसकताहै गर्मियोंमेंइन5फूड्सकोडाइटमेंशामिलकरनेसेवजनकमकरनेमेंमिलेगीमदद करिश्माएकसिंपलसालेकिनकाफीअसरदारडाइटप्लानऑफरकरतीहैंउनलोगोंकेलिएजोहाइपोथाइरॉएडिज्मसेजूझरहेहैं ग्रीनटीसेभीहमेंसेहतसंबंधीकईफायदेहासिलहोतेहैं।ग्रीनटीकैटेचिननामकशक्तिशालीएंटीऑक्सीडेंटसेभरपूरहोतीहै।ग्रीनटीफैटबर्नकरनेमेंप्रभावीरूपसेकामकरतीहै अपनेखानपानमेंप्रमुखतासेप्रोटीनऔरफाइबरशामिलकरें।प्रोटीनऔरफाइबरपाचनशक्तिकोमजबूतकरतेहैं।फाइबरखानेसेलंबेसमयतकहमेंभूखकाएहसासनहींहोताऔरभूखनहींलगनेपरऐसेपदार्थोंकोखानेसेबचेंगे,जोवजनबढऩेकाकारणबनसकतेहैंै।कुछफाइबरयुक्तचीजेंजैसेहरीसब्जियां,फू्रट्सआदिकोडाइटकाहिस्साबनाएं।इसीप्रकारप्रोटीनकेलिएआपओट्स,दाल,बादामवअन्यप्रोटीनसेभरपूरचीजोंकोअपनेखानपानमेंशामिलकरें मोटापाभीबिगड़ीलाइफस्टाइलऔरबिगड़ेखानपानकानतीजाहै।मोटापावालेकारणोंमेंसुधारकरहमअधिकवजनकीसमस्यासेछुटकारापासकतेहैं।वजनकमकरनाचाहरहेहैंयाघटाएहुएवजनकोबरकराररखनाचाहरहेहैंतोखानपानसेजुड़ीइनबातोंकाध्यानरखें पानीकईतरहकीबीमारियोंकोदूररखनेमेंफायेदमंदसाबितहोताहै।दिनभरमें7-8गिलासपानीपीनेसेहमेंसेहतसंबंधीकईफायदेहासिलहोतेहैं।कईबारहमखानेऔरपीनेकेबीचकेअंतरकोसमझानहींपाते।हमकोप्यासलगतीहै,लेकिनउसकीजगहहमकुछखालेतेहैं।ऐसेमेंहमेंगौरकरनाहोगाकिहमपानीपीनेकीजगहखातोनहींरहे।पानीकेअलावाभीहमजूस,हर्बलड्रिंक्सवऐसेअन्यपेयपदार्थोंकोअपनेखानपानकाप्रमुखहिस्साबनानाचाहिए अगरआपकोभीकमकरनाहैंवजनतोखाएंपोहा आपअगरजंकफूड्सजैसेबर्गर,फ्राइड्सआदिखानेकाशौकरखतेहैंतोबेहतरयहीहैकिइसखानपानसेबचें।वजनघटानेकेलिएजंकफूडकोतिलांजलिदेनाजरूरीहै।इसीप्रकारशुगरसेजुड़ीचीजेंजैसेकूकीज,केक,डॉनट्सआदिखानेसेभीआपबचें।यहमानकरचालिएकिशक्करकाइस्तेमालआपकीसेहतकेलिएनुकसानदायकहै।अध्ययनोंसेसाबितहुआहैकिचीनीमेंऐसेघटकहोतेहैंजोमोटापेकेजोखिमकोबढ़ातेहैं।साथहीइससेटाइप2मधुमेहहोनेकाखतराभीरहताहै नमकमेंसोडियमहोताहैऔरयहमानाजाताहैकिज्यादामात्रामेंसोडियमलेनेसेशरीरसेजुड़ीसमस्याएंहमेंपरेशानकरनेलगतीहैं।इसकीवजहहैसोडियमशरीरमेंपानीकाबैलेंसबिगाड़देताहै।एक्सपर्टसलाहदेतेहैंकिशाम7बजेकेबादकिसीभीतरहसेनमकखानेसेबचनेकीकोशिशकरनीचाहिए,इसकीप्रमुखवजहयहकिइसदौरानमेटाबॉल्जिमकाफीधीरेकामकरताहै।ऐसेमेंबेहतरयहहैकिशामकेसमयहल्काखानाहीखायाजानाचाहिए करीपत्ताकेसेवनसेवजनजल्दीकमहोताहै.

आपकोहररोजजिमजानाचाहिएवहांपरएक्सरसाइजकरनीचाहिएवर्कआउटकरनाचाहिएताकिआपकेशरीरकीज्यादासेज्यादाकैलोरीखत्महोऔरआपकावजनकमहोआपकोहररोजसुबहजिमजाकरवहांपरहैएक्सरसाइजकरनीचाहिए. भोजनकोअच्छेसेचबाकरखानाचाइयेऔरइसके30मिनटबादतकपानीनहींपीनाचाहिए 4? ऐसेमेंहमआपकोएकघरेलूनुस्खाबतारहेहैंजिसकाइस्तेमालकरआपकुछहीहफ्तोंमेंवजनघटासकतेहैं.

शरीर वजन रक्तचाप चार्ट

अच्छामेटाबॉलिज्मवजनकमकरनेमेंसहायकहोताहै. केरूपमेंऔरअनेकस्वास्थ्यवर्धकलाभोंकेलिएकियाजारहाहै. इसकेअलावाआपकईऔरसमस्याओंसेभीनिजातपासकतीहैं. इसकेबादआपछाछभीपीएंतोयेज्यादाप्रभावीहोगा. इसेचबानेसेआपकोतमामफायदेमिलतेहैं. यदिआपघरबैठेवजनकमकरनाचाहतेहैंजोकुछआसानसेटिप्सकोफॉलोकरें।अपनीडाइटमेंकुछसीड्सशामिलकरें.

वैसेतोबहुतसेलोगसेबकेसिरकेयानीएप्पलसाइडरविनेगरकाइस्तेमालवजनघटानेकेलिएभीकरतेहैं,क्योंकिइसमेंकईप्रकारकेपोषकतत्वपाएजातेहैंजोकईरोगोंकोदूरकरतेहैं,जैसेशुगरकंट्रोल,कोलेस्ट्रॉलकमकरना,चेहरेसेदाग-धब्बोंकोहटानाआदि. चक्रासनदोशब्दमिलकरबनाहै-चक्रकाअर्थपहियाहोताहैऔरआसनसेमतलबहैयोगमुद्रा. पत्तागोभीबालोंसेजुडीसमस्याएंदूरकरनेमेंबहुतसहायकहोतीहै।आजकेसमयमेंहरकोईबालोंकेझड़नेऔरपकनेकीसमस्यासेबहुतपरेशानहैं।पत्तागोभीमेंक्वेरसेटिन,सिलिकॉनऔरविटामिनपाएजातेहैं।इसलिएपत्तागोभीकोनियमितरूपसेखानेसेआपबालोंसेजुडीसभीप्रकारकीसमस्याओंसेनिजादपासकतेहै 5.

दिनमें3-4लिटरपानीपीनेकीआदतडालें।लेकिनशामको6बजेबादजरुरतमुताबिकहीपानीपियेंताकिरातकोबारबारपेशाबकेलियेनउठनापडे वेदोंकीविधिकोठीक-ठीकजाननावेधकहलाताहै।कामनापूर्तीअथवानिवृतिकेलिएकियेगएवैदिककर्म,शास्त्रीयक्रतुआदिअनुष्ठान,विधिविधानसांगोपांगहोंनाअनिवार्यहै।यहक्रियावेधहैऔरईश्वरकास्वरूपहीहै।यज्ञ,दान,तपजोनिष्काममनुष्यकोपवित्रकरतेहैं,वहपवित्रताभगवत्स्वरूपहै।क्रतु,यज्ञआदिकेअनुष्ठानकेप्रारम्भमेंजोॐकाउच्चारणकियाजाताहै,उससेहीऋचाएँअभीष्टफलदेतीहैं।वैदिकोंकेलिएप्रणव-ॐ,काउच्चारणप्रमुखहै।अतःप्रणवभीभगवान्काएकरूपहै।क्रतु,यज्ञआदिविधि-विधानकोबतानेवालेग्रन्थऋग्वेद,सामवेदऔरयजुर्वेदहैं।इनमेंनियताक्षरवालेमन्त्रोंकीऋचाएँहैं,जिनकोऋग्वेदकहतेहैं।जिसमेंस्वरसहितगानेवालेमन्त्रहैं,वेसामवेदऔरअनियताक्षरवालेमन्त्रयजुर्वेदहैं।येसभीवेदभगवत्स्वरूपहैं टाइमिंग दवा इसमेंमौजूदतत्वपाचनसंबंधीसमस्याओं-अपच,उल्टीगैस्ट्रिक,डायरियाआदिसमस्याओंसेआरामदिलानेमेंमददगारहैं गोलमिर्चपीली,GoalMirch,Pilli::YellowishGreenPeppercorn.

जंकफूड,अनहेल्दीलाइफस्टाइलनेएकऐसीसबसेबड़ीसमस्याहमेंदेदीहै,जोख़ुदकईसमस्याओंवरोगोंकीजड़है,वोहै-… श्वसनतंत्रकोबेहतरबनाताहै,फेफड़ोंकोमज़बूतकरताहै. सौरभशुक्ला,डिस्ट्रीब्यूटरशैलेशऔरदीपकमिश्रानेबतायाकिसंघद्वारास्वास्थ्यविशिष्टताओंकेसाथजनऔषधीसंघफार्मेसीअस्पतालोंएवंअन्यसंस्थाओकेमाध्यमसेलोगोंकोसहकारीदरोंपरदवावअन्यसर्जीकलसामग्रीउपलब्धकराएगा।प्रदेशमेंअभीतक32मेडिकलस्टोर्सऔरदोअस्पतालोंसेटाईअपहुआहै।सागरमेंगोपालगंजसेजल्दहीइसकीशुरूआतहोनेजारहीहै केंद्रऔरप्रदेशसरकारद्वारासंचालितजनऔषधिकेंद्रकीतर्जपरमप्रजनऔषधिसंघसागरमेंजरुरतमंदोंवआर्थिकरूपसेकमजोरतबकेसहितअन्यवर्गोंको20से70फीसदीतककमदाममेंदवाएंमुहैयाकराएगा।इसकेअलावानर्सिंगहोमसेटायअपकरनिजीअस्पतालोंमेंभीयहसुविधादीजाएगी।प्रदेशमेंअभीगुनावखंडवामेंजनऔषधिसंघकेमेडिकलस्टोरखुलगएहैं।जल्दहीबहुतहीनॉमिनलदामपरडायलेसिसकीसुविधाभीसागरमेंसंघशुरूकरनेजारहाहै।यहबातजनऔषधिसंघकेअधिकारीप्रशांतझानेकही।वेसागरमेंमीडियासेरूबरूहोरहेथे फोटो-2001एसए-19सागर।मप्रजनऔषधिसंघकेपदाधिकारीसहकारितावसस्तीदवाओंकोलेकरजानकारीदेतेहुए गंभीरनेअपनेकार्यालयमेंकहाकिवहबृहस्पतिवारकोगांधीनगरमेंपहलेभोजनालयकीशुरुआतकरेंगे,जिसकेबादगणतंत्रदिवसपरअशोकनगरमेंभीऐसाहीभोजनालयखोलाजाएगा.

इसकेअलावा,कुछलोगदूसरोंकीतुलनामेंएकहीव्यायामकरकेज्यादाकैलोरीजलातेहैं. हमआपकोबतारहेहैंमोटापाकमकरनेकेलिए१०योगासन,जिन्हेंनियमितरूपसेकरनेसेजल्दीहीआपकामोटापाकमहोजाएगाऔरआपकीतोंदभीकमहोजाएगी. येहैPostOfficeकीपैसाडबलकरनेवालीस्कीम,केवल1000रुपएसेशुरूकरसकतेहैंनिवेश सरकारनेजनऔषधिकेंद्रखोलनेकेलिएतीनतरहकीकैटेगरीबनाईहै. जिमजातेहैं,डाइटिंगकरतेहैं,परहेजकरतेहैंऔरलगभगहरबारएकनईसलाहकोसचमानकरअपनातेहैं? एकरिसर्चकेअनुसार,वज़नकमकरनेकासबसेबेहतरीनतरीक़ामिर्चखानाहै. सिर्फ30दिनमेंहाइटबढ़ानेकेयेरामबाणघरेलूनुस्खेकरेंगेकमाल यहरामबाणघरेलूनुस्खाकोईकुछनहींबल्किहमारेघरोंकीरसोईमेंहीमौजूदहैऔरजिसेमसालोंकाराजाभीकहाजाताहै.

पुदीनाकईप्रकारसेहमारीमददकरताहै. सेबकासिरकाएकप्राकृतिकटॉनिकहैजोसेबऔरखमीरकेसंयोजनसेबनायाजाताहै.

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