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शामको4:00बजेनारियलपानीपीएंऔरअंगूरयातरबूज़खाएं 5. ऐसेमेंएकबारहीसंतुष्टहोकरखालें. इसबदलतेमौसममेंबीमारियोंसेरहनाचाहतेहैंकोसोंदूर,अभीसेरखेंइनबातोंकाविशेषध्यान सावधान:आपकीसेहतकेलिएखतरनाकहोसकताहैग्रीनटी,हृदयपरपड़ताहैबुराप्रभाव छोटीइलायचीकेकामहैंबड़े-बड़ेजोआपनहींजानते आजलोगोंकेबीचमोटापाएकगंभीरसमस्याबनीहुईहै. अगरआपकाफीसमयसेडाइटिंगकररहेहैंऔरआपजल्दीअपनावजनकमकरनाचाहतेहैंतो6गोलगप्पोंकीएकप्लेटहीआपकावजनकमकरनेमेंकाफीमददकरसकतीहै. प्रोटीनयुक्तआहारकीपूरीलिस्टकोपढ़नेकेलिएआपइसपोस्टकोपढ़ेंhighproteinfoodlistinhindi दोस्तोंवजनऔरमोटापाबढ़नेकासबसेबड़ाकारणयहहैकिहमलोगबहुतज्यादाबाहरकेफास्टफूडखातेहैंजोकिहमारीसेहतकेलिएबिल्कुलभीफायदेमंदनहींहोताहै.

केसाथविटामिनCएकबड़ीमात्रामेंमौजूदहै. पानीमेंकॅलरीजनहींहोतीहै. Yeparkiryaraatkosonesepahlekare. आमतौरपरबाजारमेंकईप्रकारकीकंपनियोंकेएलोवेराजूसमिलसकतेहैं.

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Lahsunkeparyogkisabseachibaatyehaikiiskasevankaitarikesekarsaktehaijesesabjime,soupbanakarauriseaapkachayafirbhunkarbhikhasaktehai. डाइटमतलबसहीवक्तपरठीकखान-पान,जोआपअपनेबॉडीकेअकॉर्डिंगरखतेहैं. लाखकोशिशकरनेकेबावजूदभीलोगमोटापाकमकरनेकेतरीके(WaysToReduceObesity)ढूंढतेरहतेहैं. डायबिटीजकाखतराहोताहैयहतोआपजानतेहीहैंमगरमोटापाभीबढ़ताहै. इसमेंग्लूटनकीमात्राभीअधिकहोतीहैंजिससेहमारीपाचनपरग़लतअसरपड़ताहैं.

येएक्सरसाइजकरनेसेदिमागशांतरहताहै. 2ग्रा,रेशा-7?

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मुझेपताथाकिमैंबदसूरतदिखरहीहूंबल्किमुझेयेयकीनथाकिमैंबेहदबदसूरतहूं. यदिआपकोपतानहींहैकीकार्डियोएक्सरसाइजक्याहैतोहमआपकोबतातेहै. घरोंमेंतोअजवाइनकाखटा-मीठाचूरनभीबनाकररखाजाताहैजोअक्सरखानेकेबादसेवनमेलायाजाताहै! 5मोटापाकमकरनेकेलिएआपसुबहउठकरगर्मपानीमें2नीबूनिचोड़करवोपानीपीसकतेहैजिससेआपकोकाफीफायदाहोगाऔरआपकीत्वचापरभीनिखारआनेलगेगा 2. कंपनीआईपीओसे6,000करोड़रुपएजुटाएगी. myUpcharकेअनुसार,ज्यादातरलोगजोभीखातेहैं,उन्हेंइसबातकाअंदाजानहींहोताहैकिउनकेभोजनमेंकितनीमात्रामेंकैलोरी(Calorie)है.

मसलमासतबबनताहैंजबआपमसल्सकेफाइबरकोहरदिनकेलिमिटसेज्यादापुशकरतेहुएस्ट्रेसदेतेहैंऐसावेटलिफ्टकरनेसेहोसकताहैंलेकिनज्यादाकरनेपरआपकोऐसीइंजरीभीहोसकतीहैंजोकिमसलबिल्डिंगकोरोकदेतीहैं. 50सेज़्यादाभारतीयोंकामुख्यखानाहैंगेहूंकीरोटी,जिसेवोतीनोसमयखातेहैं. येआपकेशरीरमेंहोनेवालेसूजनकोरोकतेहैं. आपअपनेमहत्वपूर्णसुझावऔरटिप्सभीहमारेसाथनीचेकमेंटमेंअवश्यशेयरकरेंताकिइसपोस्टसेज्यादासेज्यादालोगोंकीमददहोपाएऔरवहलोगएकसेहतमंदशरीरपानेमेंकामयाबहोजाएंधन्यवाददोस्तों.

मोटापासेजल्दहीपानाचाहतेहैनिजात,तोशरीरके. एकग्लासगर्मपानीमेंनींबूकारसऔरशहदमिलाकररोजानासुबहखालीपेटसेवनकरें.


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