हिंदी पीडीएफ में मांसपेशी लाभ के लिए जिम आहार योजना

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मेटाबॉलिज्मखराबहोनेसेस्वास्थ्यपरसीधाअसरहोताहै,जोलोगडाइटिंगकरतेहैं,उनकाखान-पानबेहदअनियमितहोजाताहै,इससेशरीरकोजितनीएनर्जीमिलनीचाहिए,वोनहींमिलपाती. जबWetComodलेरहेहों,तबशराबपीनेसेनकारात्मकप्रभावपड़ताहैक्या. क्रोनिकथकानसिंड्रोम(सीएफएस)एकविश्वव्यापीआधारपरपहलेसेकहींअधिकप्रचलितहै. वजनघटानेकेलिएदलियाभीमहत्वपूर्णस्त्रोतहै. योगनकेवलव्यक्तिकोशारीरिकबल्किमानसिकरूपसेभीस्वस्थरखताहै।अगरआपभीसोचरहेहैकिमोटापाकैसेघटाएं?तोहमआपकोबतादेंकियोगएकऐसामाध्यमहैजिससेआपअपनीछोटी-बड़ीहरतरहकीस्वास्थसम्बन्धीसमस्याकासमाधानपासकतेहैं।जितनेभीफैटकमकरनेकेउपायहैं,उनमेंउनमेंयोगवआसनसर्वश्रेष्ठमानेजातेहैं जानेंग्रहोंकाआपकेजीवनपरप्रभावऔरउपाय वज़नबढ़नेकीएकवजहशारीरिकगतिविधियोंकानाहोनाभीहै।हमाराशरीरमशीनकीतरहहैजितनाज्यादाचलेगाउतनाएक्टिवरहेगा,कामनहोनेपरइसमेंज़ंगलगजाताहै.

मोटापाकमकरनाएकलंबीप्रक्रियाहैजिसकेलिएआपकोकुछवक्ततकनियमितरहनेकीजरूरतहोतीहै. 5सेअधिकहोतासिर्फउन्हींलोगोंपरइसतरहकीसर्जरीकीजासकतीहै यदिइससमयआपनेव्यायामऔरमेहनतकानहींअपनायातोभविष्यमेंयहसमस्याइतनीगंभीरहोजाएगीजिसकीकल्पनाकरनाभीआपकेरोंगटेखड़ेकरदेगा।(मोटापाघटानेकेउपाय) 5वर्षसे19वर्षकीआयुवालेबच्चोंऔरकिशोरोंमेंअधिकवजनऔरमोटापेकीव्यापकता1975मेंकेवल4सेअविश्वसनीयरूपसेमें18सेअधिकहोगईहै।मोटापेऔरवजनमेंयहवृद्धिलड़कोंऔरलड़कियोंदोनोंकेबीचसमानरूपसेहुईहै:में18लड़कियांऔर19लड़कोंकावजनअधिकथा आपकोप्रत्येकअवस्थाकेसाथएकमंत्रकाउच्चारणकरनाहोताहै।मंत्रनिम्नहै: दुनियाभरमेंमोटापेऔरबढ़तेहुएवजनकेनिम्नकारणदेखेगएहैं:- दुनियाके10सबसेगर्मस्थान|इनजगहोंपररहताहै,पृथ्वीकासबसेज्यादातापमान| मोटापासाधारणवजनसेकईज्यादाहोताहै।असलमेंमोटापाकईबड़ीऔरगंभीरबीमारीयोंकोजन्मदेताहै,औरइनमेंसेकुछबीमारियांजानलेवाभीहोतीहै लोगअपनेखाएहुएबरतननहींधोते।पहलेकपड़ेखुदधोनेहोतेथेपरन्तुअबवहभीनहींहोता,लोगपैदलचलतेथेऔरअबआपइसतरहकीजानेकितनेहीउदाहरणोंसेवाकिफ़होंगे।(मोटापाघटानेकेउपाय) वजनघटानेयामोटापेकोकमकरनेकेलिएसर्जरीजल्दकरवानासहीनहींहै।यहबहुतखतरनाकऔरपीड़ादायीहै।शुरुआतमेंआपवजनकरनेकेलिएअन्यकईउपायोंपरकार्यकरसकतेहैंऔरसर्जरीकरानेकाआपकाफैसलातबहोनाचाहिएजबआपमोटापेकोकमकरनेवालेसभीप्रयोगकरचुकेहों वैज्ञानिकोंद्वाराकिएगएदुनियाकेसबसेमहंगेप्रयोग|DUNIYAKE10SABSEMEHNGEEXPERIMENTS वजनकमकरनेकेसाथइसकेअन्यकईफायदेभीहैजैसेकिरीढ़कीहड्डीकोमजबूतकरताहै।शरीरकोलचीलाऔरमजबूतबनाताहै।शुरुआतमेंआपकोयहमुश्किललगेगापरंतुनिरंतरप्रयाससेआपइसमेजल्दीहीनिपुणताहासिलकरलेंगे।(मोटापाघटानेकेउपाय) आपकोपहलेउल्टालेटनाहैउसकेउपरांतअपनेदोनोंहाथोसेपैरोंकोपकड़करखींचनाहैऔरजितनाहोसकेशरीरकोकिसीगोलछल्लेकीतरहबनालेनाहै।यहआकृतिधनुषजैसीप्रतीतहोतीहै,इसीलिएइसेधनुरासनकहाजाताहै।(मोटापाघटानेकेउपाय) सबसेपहलेतोआपयहनिर्धारितकरलेकिआपकिसतरहकाभोजनखायेंगे।यदिआपकिसीचिकित्सकसेइसबारेमेंबतातेहैतोवहआपकेखानेकेलिएउचितसामग्रीकीसूचीतैयारकरकेआपकोदेसकताहै सिलाई मशीन सीखने का तरीका वीडियो सिर्फमोटापाऔरवजनकमकरनेमेंनहींसूर्यनमस्कारआपकोकईतरहकीबीमारियोंऔरविकारोंसेदूररखताहै।आपकेफेफड़ोंसेलेकेनीचेपैरकेअंगूठेतकशरीरकाजर्राज़र्राइसव्यायामसेफायदाउठाताहै।(मोटापाघटानेकेउपाय) सीधेखड़ेहोकरदोनोंहाथोकोऊपरकीतरहखड़ाकरेऔरअबदोनोंहाथोकोजोड़लेजिससेकिसीदीपककीज्वालाकीतरहआकारआपकोमिलेगा पूरीबॉडीमेंइकठ्ठाहोजाताहै।औरयहफैटइतनाज्यादाहोताहैकियहआपकोअनेकोंबीमारीऔरअसुविधाओंसेघेरलेताहै पिछलेकुछदशकोंमेंमोटापेऔरमोटापेसेसंबंधितबीमारियोंमेंअविश्वसनीयरूपसेवृद्धिहुईहै।यहीकारणहै,किसमुदाय,राज्यऔरसंघीयसरकारमोटापेपरखासध्यानदेतेहुएस्वास्थ्यविभागोंकेसाथमिलकरलोगोंकोबेहतरभोजनऔरव्यायामकेप्रतिजागरूककररहींहै बाकीकेयोगासनोंसेयहआसनकाफीकठिनहै।इसीलिएआपयहसुनिश्चितकरलेकिआपकीपीठसेसंबंधितकोईरोगयादर्दसेपीड़ितनाहोतोहीयहयोगकरनाशुरूकरें बादमें,सर्जरीकरानेवालेलोगोंकोयहबदलनेकीआवश्यकताहोगीकिवेकैसेखातेहैंऔरकितनाखातेहैं,औरयदिवहसर्जरीकेमापदंडोंफालोनहींकरतेतोवेबीमारहोनेकाजोखिमउठातेहैं।(मोटापाघटानेकेउपाय) इनदवाओंकेअप्रियदुष्प्रभावहोसकतेहैं,जैसेकिबारबारदस्तलगना,उल्टी,पेटमेंगैसबननाइत्यादि आधुनिकताकेइसदौरमेंशारीरिकमेहनतनाकरनेकीवजहसेउत्पन्नहोनेवालीपूरीदुनियाकीसबसेबड़ीसमस्यामोटापाहै।लोगोंकेमनमेंयहसवालहरसमयरहताहै,किमोटापाकैसेघटायें.

हिंदी पीडीएफ में मांसपेशी लाभ के लिए जिम आहार योजना कैंसर की गांठ की पहचान कैसे होती है

जानेमोटापाएकबहुतहीगंभीरसमस्याहै. मोटापाघटानेकेऔरपेटकमकरनेकेघरेलूउपायऔरनुस्खेकौन्सेहैंमुझेबताएँजिनसेमैंअपनेवजनकेसाथअपनेपेटकोभीकमकरसकूँ| मोटापाघटानेऔरपेटकमकरनेकाआसानतरीकाखूबकसरतकरेंखूबपानीपिएंखूबडोडेंफास्टफूडबिल्कुलत्यागदेंहरीपतेदारसब्जियाँखाएँआपज़रूरहीअपनेमोटापेऔरपेटकोआसानीसेकमकरलेंगे| दिनभरगरमपानीकासेवनकरे. दोडिस्प्लेवालास्मार्टफोनभीलॉन्चकियागयाथा,लेकिनयेभीज्यादाप्रैक्टिकलनहींहै. इसेखानेसेकईघंटोंतकभूखनहींलगती. इसकेबाददोमुंहेबालोंकीसमस्या(SplitHairProblem)सेनिजातकेलिएट्रिमिंग(Trimming)करवानीपड़तीहै. इसलिएआपकोबतादेंकिपुदीनेकीताजीहरीपत्तियोंकीचटनीऔरचायपीनेसेआपकावजननियंत्रणमेंरहताहै.

एप्पलसाइडरविनेगरमेंकईऐसेगुणहोतेहैं,जोगलेमेंखराशसेलड़नेमेंआपकीमददकरसकतेहैं.

प्यार दिखाइए तो

कायहफार्मूलाहोताहै-वजन(कि! दोस्तोंहमजोकुछभीखातेहैंउसमेंमाइक्रोन्यूट्रिएंटहोतेहैंजिसमेंप्रोटीन,कार्बोहाइड्रेटऔरफैटहोताहै. औरसाथसाथमेंहमें,ऐसीचीज़ेंखानेकामनकरताहैं,जिनमेंफैटऔरचीनीकीमात्राज़्यादाहो,जैसेतलीहुईचीज़ें,मिठाई,अल्कोहलआदिभी. जंकफूड,अनहेल्दीलाइफस्टाइलनेएकऐसीसबसेबड़ीसमस्याहमेंदेदीहै,जोख़ुदकईसमस्याओंवरोगोंकीजड़है,वोहै-… श्वसनतंत्रकोबेहतरबनाताहै,फेफड़ोंकोमज़बूतकरताहै. बढ़ाहुआ… फैट्सहमारेहृदयकीलिएअत्यंतमहत्वपूर्णहैंक्यूंकि जैसाकिआपजानतेहैंकियहएकहिंदीब्लॉगहै।यहांआपकोफिटनेस,स्वास्थ्य,आहारऔररोचकतथ्योंकेविषयपरजानकारीमिलतीहै।नवीनतमलेखोकेलिएहमारीवेबसाइटदेखें कोजाननेसेपहलेयहदेखनाहोताहै,कीएकव्यक्तिप्रतिदिनकितनीकैलोरीकोखाताहै,क्योंकियहवहप्रक्रियहोतीहैजिसपरआपकेपुरेदिनकाweightgaindietplanनिर्भरकरताहै अगरकोईव्यक्तिअपनेपूरेदिनमेंपर्याप्तकैलोरीकेअनुसारकैलोरीकासेवननहींकरताहै,तोउसकावजनकमहोनेलगताहैयदिकोईव्यक्तिअपनीदैनिककैलोरीसेज्यादाकैलोरीकोखाताहैंतोउसकावजनबढ़नेलगताहैं| दैनिककैलोरीकोजाननेसेपहलेयहसमझलेतेहैकीकैलोरीक्याहै 10(WeightinKilogram)6.

अगरआपघबराहटमहसूसकररहेहैं,तोअपनीआंखोंसेयहजताएंकिआपउसकीबातगंभीरतासेसुनरहेहैं. महिलाओंकोदर्दकेसाथसाथइसहिस्सेमेंजकड़नभीमहसूसहोनेलगतीहै. इससेआपकोबढ़तेवजनसेतेजीसेराहतमिलेगीऔरआपकावजनघटनेलगेगा. बसआपकापेटखालीहोनाचाहिए. जिसकोशेयरकरतेहुएस्मृतिनेलिखाकिबसअबयहीदेखनाबाकीरहगयाथा. चर्बीयुक्त,वसायुक्तपदार्थोंकासेवनबंदकरदें।माँसखानेसेभीपरहेजकरें 3).


क्याआपभीमोटापेसेपरेशानहैं?अगरहां,तोआजहमआपकोवजनघटानेकेकुछतरीकेबतारहेहैं. यहशरीरमेंस्टैमिनाबढ़ानेकाकामकरताहै. ऐसेमेंजानतेहैंआखिरइसकेक्या-क्याफायदेहैंऔरइसेखानेसेपहलेआपकोकिनबातोंकाध्यानरखनाचाहिए… अश्वगंधाकेकाफीफायदेहोतेहैं,लेकिनआपकोबतादेंकिहरबीमारीकेलिएइसकासेवनकरनेकाअलगतरीकाहोताहै? शुद्धनीमकातेलबालो,चरमरोग,नपुंसकता,योनिविकारअदिकेलिएउपयोगी. सोनाBLWप्रेसिजनफोर्जिंगलिमिटेडएकऑटोमोटिवटेक्नोलॉजीकंपनीहै. जोउन्हेंकाफीमात्रामेंकैलोरीजलानेऔरस्वस्थवजनबनाएरखनेमेंमददकरताहै.

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