मोटापे का इलाज इन उर्दू

मोटापे का इलाज इन उर्दू
मोटापे का इलाज इन उर्दू

दोस्तोंयदिआपअपनेमोटापेकोकमकरनाचाहतेहैंतोआपअदरककासेवनजरूरकरेंयदिआपकोबारबारभूखलगनेकीसमस्याहैतोआपकोभीसमस्यासेभीछुटकारादिलानेमेंलाभदायकहोगीइसीलिएआजसेहीआपअपनीलाइफमेंअदरककाइस्तेमालकरेंऔरअपनेमोटापेकोकमकरेंक्योंकिमोटापाआपकेस्वास्थ्यकोनुकसानभीपहुंचासकताहैइसीलिएअदरककासेवनशुरूकरदीजिए हल्दीकासेवनकरनेसेभीआपअपनेमोटापेकोकमकरसकतेहैंऔरहल्दीकाइस्तेमालकरनेसेआपइन्फेक्शनजैसीबीमारियोंसेभीछुटकारापासकतेहैंइसीलिएआपहल्दीकासेवनजरूरकरेंयहआपकोअपनेमोटापेसेछुटकारादिलानेमेंऔरइन्फेक्शनजैसीबीमारियोंसेभीछुटकारादिलानेमेंबहुतहीज्यादालाभदायकहोगीइसीलिएआजहीइसकासेवनकरें आपकामोटापाकमकरनेकेलिएगाजरभीआपकेलिएबहुतहीज्यादाफायदेमंदहोगीक्योंकिगाजरकेअंदरफाइबरबहुतहीज्यादामात्रामेंपायाजाताहैऔरकैलोरीइनबहुतहीकममात्रामेंजोकिआपकेमोटापेकोकमकरसकतीहैंइसीलिएआपआजहीअपनीलाइफमेंगाजरकाइस्तेमालकरेंऔरअपनेमोटापेकोकमकरेंआजसेहीगाजरकासेवनकरनाशुरूकरदीजिए नमस्कारदोस्तोंदोस्तोंक्याआपकाशरीरबहुतहीज्यादामोटाहैऔरआपअपनेमोटापेकोकमकरनाचाहतेहैंतोआजमैंआपकोइसपोस्टकेमाध्यमसेचारऐसीचीजोंकेबारेमेंबताऊंगाजिनकासेवनकरनेसेआपअपनेमोटापेकोकमकरसकतेहैंइसीलिएआपइसपोस्टकोअंततकजरूरपढ़ेंऔरउनचारचीजोंकेबारेमेंजानिएजोआपकामोटापाकमकरनेमेंआपकेलिएबहुतहीज्यादाफायदेमंदहोगीऔरआपअपनेडाइटमेंइनचीजोंकोजरूरशामिलकरेंअपनेमोटापेकोकमकरनेकेलिएक्योंकिमोटापाबहुतहीज्यादाखतरनाकहोताहैऔरयहआपकेस्वास्थ्यकोनुकसानभीपहुंचासकताहैचलिएशुरूकरतेहैंबिनाकिसीटाइमवेस्टकिएजानतेहैंमोटापाकमकरनेकेलिएकिनचीजोंकासेवनकरनाचाहिए।चलिएशुरूकरतेहैं संतरेकाइस्तेमालकरनेसेभीआपअपनेमोटापेकोकमकरसकतेहैंक्योंकिसंतरेकेअंदरविटामिनसीऔरहाईवेअधिकमात्रामेंपायाजाताहैऔरकेल्विनबहुतहीकममात्रामेंजोकिआपअपनेमोटापेकोकमकरनेकेलिएफायदेमंदहोगीइसीलिएआपसंतरेकासेवनकरनाआजशुरूकरदीजिएयाआपकेस्वास्थ्यऔरशरीरदोनोंकोस्वस्थबनाएरखनेमेंभीलाभदायकहोगीइसीलिएआजहीसंतरेकासेवनकरनाहैशुरूकरदीजिए दूधमेंशहदमिलाकरकरेंइसकासेवनहोंगेआपकेस्वास्थ्यकोयहफायदे भूलकरभीइन5चीजोंकोरातकेसमयसेवननाकरें भागदौड़भरीइसजिंदगीमेंहरकोईअपनीसेहतकोलेकरपरेशानहै.

बदलतेफास्टलाइफऔरबदलतेसमयकेसाथसाथ,हमारेखानेपीनेकीआदतोंमेंएक. ज्यादाइस्तेमालऔरवक्तकेसाथयेकमजोरपड़तेजातेहैंऔरदर्ददेनाशुरूकरदेतेहैं. यहदिमागकोतेजऔरसुचारूबनानेकाकामकरताहै. Inflammation:Ifyouhavesmalllumpswithpaininyourarm,itmaybe… कमकैलोरीआहारकेरूपमेंसंदर्भित1500कैलोरीआहारकाउपयोगआमतौरपरप्रतिसप्ताह1पौंड(0. लेकिनअगरआपकैफीनकोलेकरसेंसिटिवहैंतोयेउनलोगोंकेलिएअच्छीखबरनहींहैजिन्हेंनींदनाआनेकीतकलीफहै.

वहींशुगरसेजुड़ीचीजेंजैसेकूकीज,केक,डॉनट्सवअन्यकेसेवनसेभीआपकोबचनाहोगा?

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अधिकांशरासायनिकप्रतिक्रियाओंकेलिएपानीएकसार्वभौमिकविलायकऔरउत्प्रेरकहै।यहचयापचयकोतेजकरताहै,महत्वपूर्णशारीरिकप्रक्रियाओंपरलाभकारीप्रभावपड़ताहैऔरवजनकमकरनेमेंमददकरताहै।इसकीशून्यकैलोरीसामग्रीएकव्यक्तिकोअपनीप्यासबुझानेकीअनुमतिदेतीहै,जबकिवजनकमकरनेकेलिएवजनकमकरनाजारीरहताहै।पानीहमारेशरीरकीहरकोशिकाकेलिएमहत्वपूर्णहै,इसकीकमीसेएकटूटन,सुस्ती,उदासीनताऔरतेजीसेथकानहोतीहै।पानीकीकमीचयापचयसंबंधीविकारोंकोउत्तेजितकरतीहै,रक्तकेगाढ़ेपनऔरथ्रोम्बसकेगठनकीप्रवृत्ति,उनमेंस्नेहनकीकमीकेकारणजोड़ोंकोनुकसान।इसकीकमीवजनघटानेकेदौरानविशेषरूपसेतीव्रतासेमहसूसकीजातीहै।पानीकेबिनाएकसफलवजनघटानेकीप्रक्रियाअसंभवहै।यहआपकोकैलोरीजलानेऔरअधिककुशलतासेवसाकोतोड़नेमेंमददकरताहै,विषाक्तपदार्थोंऔरविषाक्तपदार्थोंकेशरीरकोसाफकरताहै,मांसपेशियोंऔरजोड़ोंकेदर्दसेराहतदेताहै,औरप्रशिक्षणकीप्रभावशीलताकोबढ़ाताहै।आहारपरएकव्यक्तिकेलिएपानीकीशून्यकैलोरीसामग्रीऔरउसकीउपचारशक्तिइसपेयकोआपकीप्यासबुझानेकेलिएएकउत्कृष्टविकल्पबनातीहै?

येकमकैलोरीआपकेमोटापाकोभीकमकरताहै. यदिनींदकमयाअधिकआनेलगेतबभीअश्वगंधाकाउपयोगकरनाबंदकरदेनाचाहिए संतुलितखान-पाननहींकरनेकीवजहसेशरीरकीचर्बीऔरमोटापाबड़जाताहै।कईबारभूखसेअधिकखानेकेकारणभीवजनबढ़जाताहै।शरीरकीचर्बीऔरमोटापाशरीरकीक्रियाओकोअसंतुलितकरदेताहै।शरीरकोस्वस्थरखनेकेलिएमोटापापरनियंत्रणकरनाअतिआवश्यकहै।अश्वगंधाकेचूर्णमेंएकऐसातत्वपायाजाताहैजिससेमानवकोभूखकमलगतीहै।आपकोबतादेंकीअधिकतनावकीवजहसेभीवजनबढ़ताहैअतःअश्वगंधातनावकोभीकमकरताहै अश्वगंधाएकजड़ीबूटीहैजिसकासेवनमात्रसेशरीरकेकईरोगदूरहोजातेहैं कासेवनहमारेलिएकितनाफायदेमंदहोताहै अश्वगंधाकेफायदेसेपहलेइससेजुड़ेतथ्योंकेबारेमेंजानतेहैं। रोजानासुबहऔररातमेंसोनेसेपहलेएकगिलासदूधमेंएकचम्मचशहदमिलाकरसेवनकरें।यहएकरामबाणदवाहै,जिसकेसेवनसेवजनबढ़नेलगताहै।आपचाहेतोइसमेंकिशमिशऔरअखरोटभीमिलासकतेहैं अश्वगंधाऔरदूधकासेवनकरें रातमेंसोनेसेपहलेदोमुठ्ठीजौकोभिगोंदें।अगलीसुबहइसकेछिलकेनिकालकरदूधमेंउबाललें।मानोजैसेआपखीरबनारहेहो।जबअच्छेसेपकजाएतोइसमेंस्वादअनुसारचीनीडालें।इसकेबादकुछदेरतकठंडाहोनेदें।फिरइसकासेवनकरें।आपकोजल्दबेहतरअसरदिखेगा अगरआपजल्दीमेंअपनावजनबढ़ानाचाहतेहैं,तोरोजानारातमेंसोनेसेपहलेअश्वगंधाऔरदूधकासेवनकरें।इसकेसेवनसेआपकोजल्दअच्छेपरिणामदेखनेकोमिलसकतेहैं।इसकेलिएरातमेंसोनेसेपहलेएकगिलासगुनगुनेगर्मदूधमेंदोचम्मचअश्वगंधामिलाकरसेवनकरें।आपचाहेतोइसमेंखजूरऔरकिशमिशभीमिलासकतेहैं शहदऔरदूधकासेवनकरें ऐसामानाजाताहैकिइसउपायकोकरनेसेवजनबड़ीतेज़ीसेबढ़ताहै।इसकेलिएरोजानादिनऔररातमेंखानाखानेसेआधाघंटापहलेएकचम्मचघीऔरएकचम्मचचीनीकोमिलाकरसेवनकरें डाइटकासेहतसेसीधासंबंधहै।जरूरतसेज्यादाखानेपरवजनबढ़नेलगताहै।वहीं,कमडाइटलेनेसेवजनघटनेलगताहै।दोनोंपरिस्थितियोंमेंपरेशानीहोतीहै।कईलोगमोटापेसेपरेशानहैं,तोकईलोगदुबलेपनसेपरेशानहैं।इसकेलिएलोगकठिनमेहनतकरतेहैं।हालांकि,मोटापाऔरदुबलापनएकआनुवांशिकीरोगभीहै,जोपीढ़ीदरचलतीरहतीहै।इसकेबावजूदअगरआपदुबलेपनसेपरेशानहैंऔरअपनावजनबढ़ानाचाहतेहैं,तोआपइनउपायोंकोअपनासकतेहैं।इनकेसेवनसेबड़ीतेजीमेंवजनबढ़ताहै।आइएजानतेहैं- शरीरमेंजोविषैलेपदार्थ(जिन्हेंटॉक्सिकपदार्थभीकहाजाताहै)जमाहोजातेहैं,एलोवेराकेसेवनसेउन्हेंबॉडीसेबाहर!

लेकिनयहमायनेजरूररखताहैकिआपनियमितरूपसेरनिंगकरें. सामान्यतौरपरइसकासेवनकाड़ाबनाकरदियाजाताहै,जिसमेंइसकीजड़काचूर्णमिलायाजाताहै. इसलिएआपकोकेवलघरकाखानाखानेकीकोशिसकरनीचाहिए.

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अदरकमेंएंटीबैक्टीरियलऔरएंटीऑक्सीडेंटगुणपाएजातेहैं,जोकईबीमारियोंसेबचानेमेंमददगारहैं।अदरकमेंविटामिनभीभरपूरपायाजाताहै।जोशरीरकोऊर्जादेतेहैं मोटापेकेशिकारलोगोंकेलिएअदरककीचायकासेवनबहुतफायदेमंदरहताहै।अदरकशारीरिकताकतबढ़ाकरपाचनतंत्रमजबूतकरनेकेसाथनाड़ीतंत्रसक्रियरखताहै।इसेसुखाकरभीखातेहैंजिसेसौंठकहतेहैं येहमारेशरीरकेपाचनतंत्रकोबेहतरबनानेमेंमददकरताहै.

दूधमेंसाबूदानाऔरशक्करडालकरखीरबनालें।तैयारखीरकोप्रतिदिनसुबहखालीपेटसेवनकरेंतथारोजरातकोसोनेसेपहलेतीनउबलेहुएआलूकासेवनकरें।आलूमेंमुख्यरूपसेकार्बोहइड्रेटपायाजाताहैजोदुबलेव्यक्तिकोजल्दमोटाबनाताहै।इसउपायकोअपनाकरआपदो-तीनमहीनोंमेंहीफर्कमहसूसकरनेलगेंगे 8. हमेज़्यादादेरतकभराभरामहसूसकरताहैं,जिससेहमकमकैलोरीकासेवनकरतेंहैं. गीलेबालोंकोतौलिएसेरगड़नेसेबालरूखेऔरबेजान(RoughHair)होजातेहैं. खीरे(Cucumber)कोकाटकरउसमेनिम्बूकारस(lemonjuice)औरचाटमसालाडालकरखानेसेयहटेस्टी(tasty)भीलगताहैऔरआपकीभूखकोभीशांतकरदेताहै आजअस्वस्थजीवनशैलीकेकारणउत्पन्नबीमारियोंमेंसेसबसेबड़ीबीमारीमोटापाहै।यहबीमारीपूरीदुनियामेंएकमहामारीबनगईहै।भारतमेंअनेकलोगमोटापाकेशिकारहैं।मोटापेकेकारणशरीरमेंकईतरहकीपरेशानियांहोनेलगतीहैं।जबपरेशानियांबढ़नेलगतीहै.


करनासिर्फइतनाहीकिरोजसुबहखालीपेटजीराकापानीपीनाहै? )काअध्यक्षहै।सी. वजनघटानेकेलिएअश्वगंधाकेसाथसप्लीमेंटभीहृदयप्रणालीकेस्वास्थ्यकोबढ़ावाकरसकतेहैं. इससेहमेप्रभावीरूपसेवजनकमकरनेमेंमददमिलेगीऔरहमारेस्वास्थ्यमेंसुधारहोगा. पिछलेकुछसालोंमेंएप्पलसाइडरविनेगर(AppleCiderVinegar)कोपीनेकाट्रेडकाफीतेजसेबढ़रहाहै. इसेपीनेसेआपकापेटलंबेसमयतकभरारहताहै.

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