वजन घटाने के लिए टमाटर का उपभोग कैसे करें

वजन घटाने के लिए टमाटर का उपभोग कैसे करें
वजन घटाने के लिए टमाटर का उपभोग कैसे करें

रनिंगकरनेसेआपकामोटापावजनऔरपेटकीचर्बीकमहोतीहैजिसकीवजहसेआपकापेटसपाटहोनेलगताहै. ऐसानहींहैंकिसिर्फ4दिनज्यादाखानेसेवजनबढ़जाताहैंक्योंकिहरकिसीकेशरीरकीपाचनक्रियाएकस्तरपरजाकरसंतुलितहोजातीहैं. जितनीज्यादाआपrunningकरेंगेउतनाहीआपकामोटापाकमहोगा. लेकिनकेंद्रकीमोदीसरकारअबकारोबारशुरूकरनेकेलिएबेहतरमौकादेरहीहै. घरेलूखान-पानमेंइलायचीकासेवनकईतरहसेकियाजाताहै.

इससेनसिर्फपेटकीगैसकीसमस्याहलहोगीबल्किबढ़ाहुआपेटभीकमहोगा. कीटोडाइटप्लानमेंकार्बोहाइड्रेटकीमात्राबहुतकमहोतीहै. इसमेंबतायागयाथाकिकीटोडाइटकमवक्तमेंहीशरीरकोज्यादाफायदापहुंचातीहै. सौरभशर्मा,मेडिकलसुपरिंटेंडेंट,महर्षिआयुर्वेद(Dr.

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पलाश-तैलकामधुकेसाथ,1तोले,दूधकेसाथप्रतिदिन6मासतकसेवनकरनेसेआयु5सौवर्षहोजातीहै।(4). व्यायामकोहमेंअपनीदिनचर्याकाहिस्साबनानाचाहिए. बहुतसीस्टडीजमेंयहबातसाबितहोचुकीहैकिसोनेसेठीकपहलेअगरआपमोबाइलफोनयाअन्यगैजेट्सकाइस्तेमालकरतेहैंतोइनसेनिकलनेवालीब्लूलाइट(BlueLight)स्लीपहॉर्मोनमेलाटोनिनकाउत्पादनकमकरदेतीहै. 1ग्रामकार्ब्सहोताहै।इसलिएआपअंडेकीभुर्जीमेंवेजिटेबलमिक्सकरकेखासकतेहै कईलोगइसेवेजिटेरियनडाइटकहतेहैं,लेकिनयहइससेकाफीअलगहै।वेजिटेरियनडाइटमेंडेयरीप्रोडक्टकासेवनकियाजासकताहै,लेकिनइसमेंडेयरीप्रोडक्टकासेवनमनाहै इसमेंकार्बकाइंटेकहिसाबसेकियाजाताहै।इसलिएहरमीलमेंप्रोटीन,कार्बऔरफैटकाअनुपातइसप्रकारहोनाचाहिए इसडाइटमेंआपकुछभीखासकतेहैं।ख्यालयहरखनाहैकिआपकोहरमीलकी5बाइटहीलेनीहैं।शुरुआतमेंइसडाइटकोफॉलोकरनाकठिनहोसकताहै।कुछदिनबादआपकोइसकीआदतपड़जाएगी सालमेंडॉक्टरएलविनलुईस(Dr.

हिंदीन्यूज़|HindiNews|लेटेस्टन्यूज़|LatestNewsinhindi|समाचार|ताजाखबर सौंफकेदानेअपचकीसमस्याऔरपेटमेंजलनकोदूरकरनेकाकामकरतेहैंक्योंकिइसकीतासीरठंडीमानीजातीहै।इसकेअलावायदिआपकोअक्सरकब्जकीसमस्यारहतीहैतोभीसौंफकासेवनमददगारहै रसोईमेंमौजूदहैसेहतकाखजाना,मसालोंमेंप्रयोगकीजानेवालीसौंफवजनघटानेमेंकाफीमददगारहै एकलीटरसामान्यपानीमेंदोचम्मचसौंफड़ालदें।एकबर्तनमेंइसेलेकरकेरातभरभीगनेदें।सुबहइसपानीकोछानलेंऔरकिसीबर्तनमेंरखलें।एकगिलासपानीसुबहखालीपेटपिएं।सौंफकेदानोंकोचबालें।इसकेअलावायेपानीआपखानेसेआधेघंटेपहलेथोड़ाथोड़ापिएं।पानीपीनेकेबादकमसेकमआधेघंटेतककुछनखाएं।इसकेअलावाखानेकेबादथोड़ीसौंफचबाकरखानेसेभीवजनकमहोताहै।इसनुस्खेकेसाथसुबहथोड़ीदेरएक्सरसाइजकरनेसेजल्दीअसरहोताहै कईशोधमेंयेसाबितहोचुकाहैकिअच्छीनींदनलेनेसेतनाववमोटापाबढ़ताहै।सौंफकासेवनपीयूषग्रंथिकोमेलाटोनिनस्रावितकरनेकेलिएउत्तेजितकरताहैजोकीबेहतरनींदकेलिएजिम्मेदारहोताहै।बेहतरनींदसेपूरीसेहतपरअसरपड़ताहै वजनकासीधाताल्लुकआपकेमेटाबॉलिज्मसेहोताहै।यदिआपकामेटाबॉलिज्मकमहोताहैतोआपकेशरीरमेंफैटजमाहोनेलगताहै।इसकेविपरीतयदिआपकामेटाबॉलिज्मअधिकहोताहैतोयेकैलोरीबर्नकरनेकाकामकरताहै।सौंफआपकेमेटाबॉलिज्मकोबढ़ानेकाकामकरतीहैइसलिएसौंफकेनियमितसेवनसेवजनकमहोताहै रसोईमेंमसालेकेरूपमेंप्रयोगकीजानेवालीसौंफकेदानेभलेहीदेखनेमेंछोटेदिखतेहैं,लेकिनइनमेंसेहतकाखजानाछिपाहोताहै।सौंफमेंकैल्शियम,मैग्नीशियम,फास्फोरस,पोटेशियमजैसेमिनरल्सऔरविटामिनएऔरसीजैसेविटामिनपाएजातेहैं।जोलोगतमामप्रयासोंकेबादभीवजनकमकरपानेमेंनाकामयाबरहतेहैं,उनकेलिएसौंफवरदानकीतरहहै।लेकिनजल्दीवजनघटानेकेचक्करमेंइसकाआवश्यकतासेअधिकप्रयोगनकरें,वर्नायेसेहतकेलिएनुकसानदायकभीहोसकतीहै निवाड़ीःनिवाड़ीजिलेकेजेरागांवमेंमुख्यमंत्रीशिवराजसिंहचौहानकेजन्मदिनपरबीजेपीनेताअनिलपांडेआदिवासियोंको जहाँतकहल्दीवालीचायकोबनानेकासवालहैतोआपकोबतादेंकीइसचायकोआपबहुतसेतरीकोंसेबनासकतेहैं.

जनघटानेकेलिएसबसेजरूरीहोताहैआपकीडाइटऔरपाचनतंत्रकासहीहोना।इनदोनोंकीगड़बड़ियांफैटकोआसानीसेशरीरमेंजमाहोनेदेतीहैऔरएकदिनहममोटापेकेशिकारहोजातेहैं।वेलनेसकोचल्यूककोटिन्होवजनघटानेकेलिएहमेशाहेल्दीआईडियाशेयरकरतेरहेहैं।हालहीमेंउन्होंनेपेटकोसहीरखनेकाएकआसानतरीकाबताया,जोकिवेटलॉसकेलिएतोफायदेमंदहैहीपरयेतबभीकामआएगाजबआपघरकेबाहरयात्योहारोंपरअनहेल्दीइटिंगकरेंगे नींबूवजनकमकरनेकेलिएकितनाफायदेमंदहोताहैयेतोआपमेंसेज्यादातरलोगजानतेहोंगे,नींबूमेंभारीमात्रामेंऐसेतत्वमौजूदहोतेहैंजोआपकोपूर्णरूपसेस्वस्थरखसकतेहैं।येआपकीपाचनक्रियाकोभीमजबूतबनानेकाकामकरताहैसाथहीआपकेवजनकोतेजीसेघटाताहै।आपरोजानासुबहनींबूकाजूसभीपीसकतेहैं यहसचहैकिआपबिनाजिमजाएसिर्फचलनेसेही9किलोतकअपनावजनआरामसेघटासकतेहैं।10,000कदमचलनेसेरोजानाआपअपनेवजनमेंअभूतपूर्वकमीकरसकतेहैंऔरआपकोयहअसरएकहफ्तेमेंहीदिखनेलगेगा हेयर फॉल आयल पतंजलि छोटीदूरियोंकेलिएगाड़ीलेनेकीआदतकोछोड़दे।हालांकिएकव्यक्तिकोवजनकमकरनेकेलिए2000कदमकेआस-पासचलनेकीजरूरतहोतीहै।आपइसबातकोसमझलीजिएकीएकमीलमेंआपकी100कैलोरीबर्नहोतीहै।लेकिनअगरआप10,000कदमथोड़ेअंतरालपरभीचलनेकीआदतबनालेतेहैंतोआपकावजनतेजीसेघटनातयहैऔरआपकोइसकेलिएजिमजानेकीजरूरतबिल्कुलभीनहींहै फैटबर्नकरनेकेलिएकमप्रोटीनवालेआहारकाहीचुनावकरनाचाहिए।तेलमेंतलीहुईचीजोंकीबजायग्रिल्डचीजोंकोखानाबेहतरहै।तेलमेंज्यादाफ्रायडचीजेंफैटकोबनातीहैजबकिभुनीहुईचीजेंआपकेशरीरमेंफैटनहींबननेदेती।साथहीअल्कोहल,कोल्डड्रिंक्सऔरमिठाईकेसेवनसेबचनाचाहिए।दूसरीतरफआईसक्रीमआपकेशरीरमेंचर्बीबढ़ाताहैऔरउससेबनाहुआफैटकमहोनेयाखत्महोनेमेंकाफीवक्तलगताहै 10,000कदमचलनाआपकोज्यादालगसकताहैलेकिनआपकोशिशकरेंतोआपइतनारोजानाआपचलसकतेहैं।जरूरीनहींकिएकबारमेंही10,000कदमआपकोचलनाचाहिए।बल्किइसेआपटुकड़ोंमेंभीविभाजितकरसकतेहैं सर्दियोंमेंवजनघटानाहोताहैआसान,आजमाएंये5टिप्स.

मटन बनाने का तरीका

आजकलकीव्यस्तजीवनशैलीकेचलतेलोगअपनेशरीरपरठीकतरीकेसेध्याननहींदेपातेहैजिससेबहुतसीबीमारियाँदेखनेकोमिलतीहै. रातकेवक्त7से8घंटेकीपर्याप्तनींदलें. मोटापेकेकारणसबसेज्यादाबड़ीबीमारीतोलोगोंकामजाकहै. 2जौल्सकेबराबरहै।एककिलोकलोरी(केकेसी)लगभग4. क्याआपजानतेहैंगर्मदूधपीनेकेये7फायदे जानें,गर्मियोंकेमौसममेंसेहतकोफिटरखनेकेटिप्स रीठासेहतकेलिएअच्छावबालोंकोदेपोषण पेटसेलेकरत्वचातककीबीमारियोंकोदूरकरेंपौदिना टूथपेस्टसेकमालकेलाभ:करेंएक्नेऔरदागकोचुटकीमेंसाफ रोज1घंटेखड़ेहोनेसेहोजाएंगाआपकामोटापाकम.


जूसमेंफाइबरकीमात्रानहींहोती।वहींताजेफलोंमेंफाइबरकीपर्याप्तमात्रापाईजातीहै।ऐसेमेंसुबहकेनाश्तेमें. इसलिएआजहमआपकोप्राकृतिकतरीकोंसेदुबलापनदूरकरनेकेउपायबताएंगें. 15॥ इसकोतिलकेतेल,पानी,शहदमेंमिलाकरउपयोगकरनाचाहिए।दर्दवालेस्थानपरमालिशकरनेकेबादइसेरातभररहनेदेतेहै।मालिशअगरदिनमेंकरेंतो,2-3घंटेकेबादधोनाचाहिये 9). इसदौरानअपनेदोनोंपांवोंकेबीचकीदूरीकोकमकरेंसाथहीपांवकोसीधातथातनाहुआरखें. भारतीयटीमकेपूर्वखिलाड़ीऔरभाजपासांसदगौतमगंभीर(GautamGambhir)'जनरसोई'भोजनालयकीशुरुआतकरेंगे.

एरोबिकएक्सरसाइजजैसेदौड़ना,साइकिलचलानानाकरे,इससेआपकावजनऔरकमहोसकताहैं. खुदकोहेल्दीऔरफिटकैसेरखाजासकताहैइसबारेमेंअक्सरअपनेवीडियोजशेयरकरतीनजरआतीहैंबॉलिवुडऐक्ट्रेसभाग्यश्री. 1946मेंपटौदीनेभारतकेइंग्लैंडटूरकीकप्तानीभीकीथी.

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बेल्ली को कम करने की एक्सरसाइज

Hypertension means High blood pressure. That is why blood pressure measurement always has to values one is If the situation persists, it makes the heart muscles weak by either making them too thick or thin. Uncontrolled high blood pressure can lead to sexual dysfunction in both men and women.

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