गुस्सा कम करने का तरीका बताओ

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इसीबीच,एकशब्दकाफीचर्चामेंहै,जिसकानामअश्वगंधा. कमकैलोरीडाइटमेंभीजरूरीकैल्शियम,विटामिनडी,विटामिनबी12,आयरनआदिकासेवनकरनाजरूरीहैताकिशरीरकोसहीतरीकेसेफंक्शनकरनेमेंमददमिलसके? हमखाएचलेजातेहैं. यहएकमौलिकचिकित्सासिद्धांतहै. लेकिनकार्बोहाइड्रेटघटानेकेसाथहीफैटनकमकरें।आपसीमितमात्रामेंमक्खन,घीआदिलेसकतेहैं अगरआपकोलगताहैकिकेवलखाना-पीनाहीमोटापाकोप्रभावितकरताहैतोआपकोबतादेंकिऐसानहींहै।ज्यादातनावऔरकमनींदलेनेसेभीमोटापाबढ़ताहै. लेकिनघीयाबटरकीवजहसेआपकेशरीरमेंफैटऔरचर्बीकीमात्राबहुतअधिकमात्रामेंबढ़नेलगजातीहै. घरमेंमौजूददीवारोंकीसीलनकोआमतौरपरहमगम्भीरतासेनहींलेतेलेकिनयहजाननेकेबादघरमेंकिसीभीरूपमेंमौजूदसीलनश्वाससम्बंधीगम्भीररोगोंकोजन्मदेसकतीहै.

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इसकायूज़महाराष्ट्रऔरसाउथमेंअधिकहोताहै।इसमेंलेक्सेटिकनामकतत्वपायाजाताहैजोमोटापेकोदूरकरनेमेंकाफीमददगारहोताहै।आपइसेरोजानाअपनेखानेमेंइस्तेमालकरसकतेहैं टीवी,इंटरनेटकीदुनियाऔरमार्केटमेंमौजूदएडबॉडीमेंबढ़ेफैटकोकमकरनेकेलिएदवाकेसाथसाथभूखेरहनेकीसलाहदेतेहैं।जिसेलोगबड़ेआरामसेमानभीलेतेहैंऔरकईदिनोंतकडाइटिंगपररहतेहैं।इसडायटिंगकेचक्करमेंमोटापातोकमनहींहोताहै।हां,लोगकमजोरजरूरहोजातेहैं इसकेसाथहीआपअपनेखानेमेंकंदमूलआदिकाअधिकसेवनकरें।ऐसाकरनेसेआपभूखेभीनहींरहेंगे,नआपकोकमजोरीआएगीऔरनहीआपकाफैटरहेगा।इनचीज़ोंकाइस्तेमालकरआपखातेपीतेमोटापेकोदूरसकतेहैं इससेआपकामोटापाकमनहींहोगाबल्किआपकमजोरहोजाएंगेक्योंकिडायटिंगसेभूखकोदबायाजाताहै।बॉडीमेंमौजूदफैटपरइसकाकोईअसरनहींपड़ताहै।इसलिएआजसेडायटिंगकोबायबायकहेऔरखातेपीतेमोटापेकोकमकरें विज्ञानसेजुड़ेलोगोंकाकहनाहैकिमोटापेकोकमकरनेकेलिएडायटिंगकरनेकीजरूरतनहींहै।बल्किखाते-पीतेआपमोटापेकोकमकरसकतेहैं।अगरआपडायटिंगकरमोटापाकमकरनेकीसोचरहेहैंतोआपगलतहै मोटापेसेजोपरेशानहैंउन्हेंअपनेडाइटमेंपपीताकोजरूरशामिलकरनाचाहिए।आपइसकेलिएदोनोंतरहकेपपीतेकच्चाऔरपकापपीताकाशामिलकरसकतेहैं।येफैटकोकमकरनेमेंबहुतज्यादाफायदेमंदहै।इसेआपजबभूखलगे,सुबहयाशामआपउससमयखासकतेहैं मोटापेकोदूरकरनेमेंतुलसीभीलाभदयकहै।इसकीपत्तियोंकोआपचायमेंमिलाकरपीसकतेहैंयाफिरतुलसीकेपत्तियोंकाकाढ़ाबनाकरभीपीसकतेहैं।इसेआपसुबहशामचबाकरभीखासकतेहैं।येआपकेकोकमकरनेमेंबहुतमददगारहै मोटापेकोकमकरनेमेंनिम्बुपानीरसकारगरउपायहैक्योंकिलेमनकेरसमेंडेटॉक्सकरनेकीशक्तिहोतीहै।जोशरीरकेटॉक्सिककोबाहरकरदेतीहै।इसकेलिएरोजानासुबहखालीपेटनींबूकेरसमेंएकचम्मचशहदमिलाकरपीनेसेशरीरकाएक्स्ट्राफैटडेटॉक्सहोजाताहैऔरआपकामोटापादूरहोनेलगताहै टीवीऔरडिजिटलविज्ञापनोंकोदेखउनकाफॉलोकरतेहैं।फिरचाहेमसलाछोटाहो,याबड़ाहो।कोईभीमुश्किलहोलोगकेवलऔरकेवलबाहरकेचीज़ोंपरज्यादाविश्वासकरतेहैं।कुछऐसाहीमोटापेकेसाथहै प्रतिभागियोंकेलिएनियमितरूपसेकाउंसिलसेशनचलतेरहे,जिससेउन्हेंकम-कैलोरीवालाआहारलेनेऔरशारीरिकगतिविधिबढ़ानेकापालनकरनेमेंमददमिली.

जबकभीभीवजनकमकरनेकीबातआतीहै,न्यूट्रिशनिस्टसेलेकरडायटिशियनहरकोईलोकार्बोहाइड्रेटखानाकीसलाहदेतेहैं! ) आजकलसभीयुवाआकर्षकऔरमजबूतबॉडीबनानाचाहते. तोयेकुछचीज़ेथीजिन्हेंआपफॉलोकरसकतेहैऔरआसानीसेवजनघटाएध्यानरहेजोचीज़आपकोपरहेजकरनेकेलियाकहागयाहैवोजरुरध्यानरखेयेवजनघटानेमेंकाफीसहायकहोगा वजनघटानेकेलिएरोजानारनिंगExercise(RunningExercise)यानिदोड़काफीफायदेमंदऔरबेस्टतरीकामानाजाताहैआपनेदेखाहोगाकईलोगजोमोटेहोतेहैमोटापेसेपरेशानहोतेहैवोसुबहसुबहदोडलगानाशुरूकरदेतेहैआपअपनेहिसाबसेसुबहसुबहमोर्निंगवाकमेंजितनादोडलगासकेउतनालगाइएयेवजनघटानेमेंकाफीसहायकहै.

आईसक्रीमभीआपकेशरीरमेंफैटकोबढ़ाताहैऔरउससेबनाफैटकमहोनेमेंकाफीवक्तलगजाताहै.

संजीव कपूर द्वारा हिंदी में सब्जी सूप नुस्खा

डांसकरनेकेलिएआपकोकिसीचीजकीजरुरतनहींहोतीबसआपकामूडहोनाचाहिएऔरसाथमेंकोईअच्छासाम्यूजिकहोतबतोआपकोथकावटकाभीअहसासनहींहोता. यहीवजहहैकिजोलोगवजनघटानाचाहतेहैंवेईवनिंगस्नैक्सयामंचिंगकेलिएमखानाखानापसंदकरतेहैं. 9गुणाकरें,जोरिजल्टआएगावोTDEEहोगा इससेआपएकहीतरहकीडिशखाकरबोरभीनहींहोंगेऔरमीलखानेकामजाभीलेसकेंगे तोआजमैंआपकोवजनकमकरनेकेडाइटप्लानतैयारकरनेकेकुछइफेक्टिवटिप्सबताऊंगा।जोआपकोडाइटप्लानतैयारकरनेमेंमददकरसकतेहैं।तोआइएजानतेहैंउनटिप्सकेबारेमें….

Itisquitehelpfulagainstcoldorflu. अगरदर्दलगातारबढ़रहाहैतोयेआर्थ्राइटिसकीनिशानीहोसकतीहै. परएकबड़ाकारणयेहैकिअच्छेपाठकबढ़ियापत्रकारिताकीठीककीमतनहींसमझरहेहैं. पुरीमें2003,आंवलाकेतहतरसायनोंमेंइसयौगिकमिश्रणकेतीनमहत्वपूर्णघटकोंमेंआमलकी,लिखने,औरबगलसेजुड़ेविवादों,केरूपमेंअच्छीतरहकेरूपमेंआयुर्वेदमेंइसकेउपयोग,यहबनायाविभिन्नदवाओंऔरउनकेऔषधीयऔरचिकित्सीयगुणोंकीचर्चाकीगईहै.

अगरआपMorningwalkऔरखानाखानेकेबादwalkingपरबाहरनहींजासकतेतोअपनेहीघरपरStairs(सीढ़ियों)काउपयोगकरे. बयानकेअनुसारइसमेंएकसमयमें100लोगोंकेबैठनेकीव्यवस्थाहोगी,लेकिनकोविड-19महामारीकेचलतेकेवल50लोगोंकोहीबैठनेकीअनुमतिदीजाएगी. हालांकियेबातसचहैकिग्रीनटीमेंपाएजानेवालेकैफीनऔरएपिगैलॉकैटेकिनगैलेटएकसाथमिलकरफैटकेऑक्सीडेशनयानिफैटकोगलानेमेंसहायताकरतेहैं!

तोदोस्तोंइसपोस्टकोध्यानसेपढ़ेआपकोबहुतफायदाहोगा. सेतुबंधासनbellymusclesकीstrengthबढ़ाताहै,औरbellyfatकोstretchingकेजरियेburnकरताहै. येलोगदेशकामाहौलबिगाड़रहेहैं,इन्हेंखुलानहींछोड़ाजासकता.

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