पेट कम करने के लिए कुछ उपाय बताइए

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Motapakamkarnekeupay,मोटापाकमकरनेकेउपायमोटापेसेआजभलाकौनपरेशाननहींहै।आजकेसमयकीअस्तव्यस्तजीवनशैलीमेंमोटापाएकवैश्विकसमस्याबनतीजारहीहै।मोटापेकाभयलोगोंमेंइसकद्रहावीहैकिवहदवाइयोंकेसेवन. मोटापाकमकरनाचाहतेंहै,तोट्रायकरेंसौंफकापानी. प्रधानमंत्रीनरेन्द्रमोदीनेबैंकोंकोपूर्णस्वायत्तादेनेकीअपनीसरकारकीप्रतिबद्धताव्यक्तकरतेहुएकहाहैकिउसकाबैंकोंकीगैरनिष्पादितपरिसंपत्तियों''एनपीए''सेनिपटनेपरजोररहेगा शारà¥à¤°à¤¿à¤à¤-तिविधियाव्यायाममà¥à¤Ÿà¤¾à¤ªà¥à¤à¥à¤à¤ªà¤šà¤¾à¤°à¤à¤¾à¤à¤à¤…निवार्यहिस्साहै।ज्यादातरलà¥à¤-जà¥à¤à¤à¤µà¤°à¥à¤·à¤¸à¥à¤…धिà¤à¤¸à¤®à¤¯à¤à¥à¤²à¤¿à¤à¤…पनà¥à¤˜à¤Ÿà¥à¤¹à¥à¤à¤µà¤œà¤¨à¤à¥à¤¬à¤¨à¤¾à¤à¤°à¤à¤¨à¥à¤®à¥à¤à¤¸à¤à¥à¤·à¤®à¤¹à¥à¤¤à¥à¤¹à¥ˆà¤,वà¥à¤¨à¤¿à¤¯à¤®à¤¿à¤¤à¤°à¥à¤ªà¤¸à¥à¤µà¥à¤¯à¤¾à¤¯à¤¾à¤®à¤à¤°à¤¤à¥à¤¹à¥ˆ,जिसमà¥à¤à¤¸à¤¿à¤°à¥à¤«à¤šà¤²à¤¨à¤¾à¤¶à¤¾à¤®à¤¿à¤²à¤¹à¥ˆà¥¤ à¤à¤¸à¥à¤à¥à¤¸à¤¾à¤¥à¤à¤ªà¤°à¥à¤œà¤¾à¤¨à¤¾à¤à¤à¥à¤¸à¤°à¤¸à¤¾à¤à¤œà¤à¤°à¥à¤à¤œà¤¿à¤¸à¤®à¥à¤à¤¤à¥à¤œà¤šà¤²à¤¨à¤¾à¤à¤°à¤¦à¥Œà¥œà¤¨à¤¾à¤¶à¤¾à¤®à¤¿à¤²à¤¹à¥ˆà¥¤à¤¸à¤®à¤¯à¤ªà¤°à¤¸à¥à¤à¤à¤à¤°à¤ªà¥à¤°à¥à¤¨à¥à¤à¤¦à¤²à¥à¤à¥¤à¤…à¤-रà¤à¤¨à¤¸à¤­à¥à¤à¤ªà¤¾à¤¯à¥à¤à¤à¥à¤…पनानà¥à¤à¥à¤¬à¤¾à¤¦à¤­à¥à¤²à¤¾à¤­à¤¨à¤¹à¥à¤à¤®à¤¿à¤²à¤¤à¤¾à¤¹à¥ˆ,तà¥à¤¡à¥à¤à¥à¤Ÿà¤°à¤¸à¥à¤¸à¤²à¤¾à¤¹à¤²à¥à¤à¥¤ लà¥à¤à¤¿à¤¨à¤¯à¤¹à¤¹à¤®à¥à¤¶à¤¾à¤à¥ˆà¤²à¥à¤°à¥à¤à¥à¤à¤ªà¤¤à¤à¤°à¤œà¥à¤µà¤¨à¤¶à¥ˆà¤²à¥à¤à¥à¤¹à¥à¤¬à¤¾à¤¤à¤¨à¤¹à¥à¤à¤¹à¥à¤¤à¥à¤¹à¥ˆà¥¤à¤à¥à¤à¤à¤¸à¥à¤à¤¾à¤°à¤£à¤­à¥à¤¯à¤¹à¥à¤œà¥à¤à¤ªà¤à¥à¤à¤à¤Ÿà¥à¤°à¥à¤²à¤®à¥à¤à¤¨à¤¹à¥à¤à¤¹à¥à¤¤à¥à¤¹à¥ˆà¤à¥¤à¤à¤à¤¯à¥à¤à¤¨à¤à¥à¤¬à¤¾à¤°à¥à¤®à¥à¤à¤œà¤¾à¤¨à¤¤à¥à¤¹à¥ˆà¤à¥¤ 2.

यादरखेंकिसीभीचीजकाअधिकइस्तेमालआपकेस्वास्थ्यपरबुराप्रभावडालसकताहै. इसेघरपरबनानाकाफीआसानहोताहैं! 72 मोटापेकेमुख्यकारकयातोहमारेमस्तिष्कमेंसमाहितहोतेहैंयाफिरशारीरिक-क्रियातंत्र(Physiology)में. परिवारद्वाराधनलाभयाफिरआर्थिकसहयोगआपकोआजकेदिनप्राप्तहोगा. दोस्तपेटकेकीड़ेकाइलाजकेघरेलूटिप्सकेलिएहमजल्दहीएकलेखलिखेंगे.

पेट कम करने के लिए कुछ उपाय बताइए दही पुरी में कैलोरी

सेबकासिरकाभीमोटापाकमकरनेकेलिएकारगरसाबितहोसकताहै।इसकेलिएएकगिलासपानीमेंएकचम्मचसेबकासिरकाऔरएकचम्मचनींबूकारसमिलाकरसेवनकरें।इनमेंमौजूदपेपटिनफाइबरसेपेटकोलम्बेसमयतकभराहोनेकाएहसासहोताहै।यहलिवरमेंजमेफैटकोघटानेमेंमददकरताहै मोटापाकमकरनेकेलिएइलायचीभीकाफीकारगरसाबितहोतीहै. प्राकृतिकफल,सब्जीऔरसाबूतअनाजएंटीऑक्सिडेंटसेभरपूरहोतेहैंजिनमेंएंटीइन्फ्लेमेटरीगुणहोतेहैंऔरइसतरहसेबेलीफैटबढ़नेसेरोकताहै. ट्रायलमेंशुरूहुआऔर68सप्ताहतकचला. पुरेदिनमें13literपानीपिए. इम्यूनिटीबढ़ानेऔरब्लडशुगरलेवलकोकंट्रोलकरनेमेंरामबाणहैअश्वगंधा.

मधुमेह आहार के प्रकार

लंचसेपहलेताकिआपकीपेटभरारहें. जिसकारणउसकारंगहल्कापीलानजरआताहै. यहफलवेटलॉसकरनेमेंअहम्भूमिकानिभाताहै. टमाटरऔरखीरादोनोंहीकमcalorieवालेआहारहै।वजनकमकरनेकेलिएभोजनकेसाथइसेसलादकेरूपमेंखाये।भोजनकरनेसेपहले1प्लेटटमाटरऔरखीराखाए बढ़ातेहै।नाश्तेमेंइसकासेवनकरनेपरपुरेदिनशरीरमेंताकतमहसूसहोगी 3? हालांकि,वजनकमकरनेकेकुछप्रभावीतरीकेभीहैं,जिन्हेंहमअपनीदिनचर्यामेंशामिलकरेंतोहमआसानीसेअपनावजनकमकरसकतेहैं. नहीतोआपकामोटापाकमनहीहोगा.


इन्हेआपकाटकेफ्रीज़मैंरखदेऔर येकमकैलोरीऔरस्वास्थवर्धकहोनेकेसाथसाथ,इनमेंफाइबरकीअच्छीमात्राहोतीहैं,जिससेयेआपकोतृप्तऔरताज़गीभरामहसूसकरातेहैं. हैंजिनमेंदक्षतासेविभिन्नकक्षाओंवविषयोंकेबारेमेंपढ़ाया-सिखायाजाताहै,इसदिशामेंलोगोंमेंजागृतिबढ़ायीजाये इसमेंएंटीऑक्सिडेंटकीउच्चमात्राहोतीहै,औरअध्ययनोंसेयहभीपताचलाहैकिकॉफीकासेवनदीर्घायुऔरटाइप2डायबिटीज,पार्किंसंसऔरअल्जाइमरजैसीकईअन्यबीमारियोंकेजोखिमकोकमकरताहै एकअध्ययनकेअनुसार,कॉम्प्लेक्सकार्ब्सकीतुलनामेंबादाम62तकवजनघटानेमेंसहायताकरतेहैं यहांहमनेआपकेलिएकुल17स्वास्थ्यऔरपोषणयुक्तियांबताईहैंजोवास्तवमेंविज्ञानऔरयोग्यविशेषज्ञोंकीरायपरआधारितहैं।आइयेजानतेहैंक्याहैंयेटिप्स जबबातसेहतकीहोतीहैतोअक्सरलोगोंकीबातेंसुनकरभ्रमितहोनाकाफीसामान्यहोताहै।यहाँतककिकभीकभीयोग्यविशेषज्ञोंकीरायभीसहीनहींलगती।ऐसेमेंअपनेस्वास्थ्यकाध्यानरखनाअत्यंतकठिनहोजाताहै,यहपहचाननाभीकठिनहोजाताहैकिकिसकीबातसुनेऔरकिसकीनहीं।इसलिएआजहमआपकेलिएकुछऐसेतथ्यऔरटिप्सलेकरआयेंहैंजोआपकोआपकेस्वास्थ्यकीदेखभाल(HealthTipsinHindi)करनेमेंमददकरेंगे इसेपीनेकाइष्टतमसमयप्रत्येकभोजनसे30मिनटपहलेकाहोताहै।एकअध्ययनसेपताचलाहैकिप्रत्येकभोजनसे30मिनटपहले2.

कोईभीमुझेयेनहींसमझासकताथाकिऐसानहींहै. ऐसानहीहैंकीआपअपनीमनपसंदचीज़ेंखानाबिल्कुलछोरदो,लेकिनउसकीमात्राकमसेकमकरदें. इसवजहसेयहऑक्सीडेटिव(oxidative)तनावकोकमकरनेमेंमददकरताहै. गंभीर(GautamGambhir)नेकहा,'मेराहमेशासेमाननारहाहैकिजाति,पंथ,धर्मऔरवित्तीयहालातसेपरेसभीकोस्वस्थऔरस्वच्छभोजनकरनेकाअधिकारहै. पहलेधीरे-धीरेफिरबहुतज्यादा?

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पेट की चर्बी को कैसे कम करना चाहिए

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को इंग्लिश में क्या कहते हैं

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एक कटोरी सब्जी में कितनी कैलोरी होती है

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