मोटापा घटाने का उपाय बताएं

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अश्वगंधाइम्यूनसिस्टमकेलिएबहुतफायदेमंदहोताहै. जल्दीमोटापाकमकरनेकेलिएरोजानासुबह8से9करीपत्तेखालीपेटखानेकीआदतडाले. TriphalaforWeightloss,वजनकमकरनेकेलिएहर्ब्स,त्रिफला,त्रिफलाकेफायदे,वजनकमकरनेकेलिएत्रिफलाकासेवन,benefitsoftriphalaatthehealthsite.

कईरिसर्चसेयेबातसाबितहुईहैकिसेबकासिरकावजनकमकरनेऔरपाचनमेंमुफीदहोनेकेसाथबहुतसारेफायदेपहुंचाताहै. मोटापाकमकरनाचाहतेंहै,तोट्रायकरेंसौंफकापानी.

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इसकेअलावाआपखानेकेबादएकइलायचीचबासकतेहैं. सौंफमेंकाफीमात्रामेंकैल्शियम,सोडियम,आयरन,पोटैशियमजैसेतत्वहोतेहैं. ऐसेमेंजानतेहैंआखिरइसकेक्या-क्याफायदेहैंऔरइसेखानेसेपहलेआपकोकिनबातोंकाध्यानरखनाचाहिए… अश्वगंधाकेकाफीफायदेहोतेहैं,लेकिनआपकोबतादेंकिहरबीमारीकेलिएइसकासेवनकरनेकाअलगतरीकाहोताहै. इसकेसाथहीहफ्तेमेंतीनचारदिनशकरकंदीभीखासकतेहै. )कियाजायेगा हमारेदेशमेंप्रधानमंत्रीनरेंद्रमोदीनेट्वीटकरतेहुएकहाहैकिइसयोजनाकेअंतर्गतअबतक1करोड़सेअधिकलाभार्थियोंकोलाभपहुंचायागयाहैऔरइसयोजनाकासबसेबड़ालाभसुवाह्यताहैक्योंकिलाभार्थीनकेवलजहांवेपंजीकृतहैं,बल्किभारतकेअन्यहिस्सोंमेंभीइसयोजनाकेतहतआवेदनकरकेउच्चगुणवत्ताऔरसस्तीचिकित्सादेखभालप्राप्तकरसकतेहैं।अगरआपइसयोजनाकेलाभसेवंचितहैतोजल्दसेजल्दइसयोजनाकेतहतआवेदनकरेऔरकेंद्रसरकारद्वारा5लाखरूपयेतकस्वास्थ्यबीमाप्राप्तकरेऔरअपनाइलाजकरवाए| केअंतर्गतकेंद्रसरकारद्वारादेशकेगरीबपरिवारोंकोसालाना5लाखरूपयेकेस्वास्थ्यबीमाकीसहायता(Providinghealthinsuranceassistanceof5lakhrupeesannuallytothepoorfamiliesofthecountry)प्रदानकररहीहै।इसस्वास्थ्यबीमाकीसहायताकेदेशकेलोगअपनीबीमारियोंकाइलाजसूचीबद्धअस्पतालोंमेंनिशुल्ककरवासकतेहै।पीएमआयुष्मानभारतयोजनाकेतहत10करोड़लाभार्थियोंकोशामिलकियाजाएगा।इनपरिवारोंकोचयनितसरकारीऔरनिजीअस्पतालोंमेंमुफ्तस्वास्थ्यसेवाएंमिलेंगी।जोइच्छुकलाभार्थीइसयोजनाकेअंतर्गतपंजीकरणकरानाचाहतेहैतोवहनिकटजनसेवाकेंद्र(CSC)मेंजाकरपंजीकरणकरासकतेहै केअंतर्गतदेशकेलोगोकोइसयोजनाकेतहतआवेदनकरनेकेबादलाभार्थीसूचीमेंअपनेनामकीजांचकरनीहोगीउसकेबादहीलाभार्थियोंको5लाखरूपयेकास्वास्थयबीमाप्रदानकियाजायेगा कीहमारेदेशकेगृहमंत्रीश्रीअमितशाहकेद्वाराघोषणाकीगईहै।उन्होंनेइसअवसरपर7केंद्रीयसशक्तपुलिसबलोंकेकुछकर्मियोंकोआयुष्मानसीएपीएफस्वास्थ्यकार्डकावितरणकियाहै।आयुष्मानसीएपीएफयोजनाकेमाध्यमसेसीएपीएफ,आसामराइफलएवंराष्ट्रीयसुरक्षागार्डकेलगभग28लाखकर्मियोंकोलाभपहुंचायाजाएगा कीघोषणाकी।आजयहांएकसंवाददातासम्मेलनकोसंबोधितकरतेहुएश्रीमतीसीतारमणनेकहा,आजकिएगएविभिन्नउपायोंकाउद्देश्यनिर्धनतमलोगोंकेहाथोंमेंभोजनएवंपैसादेकरउनकीभरसकमददकरनाहै,ताकिउन्हेंआवश्यकआपूर्तियावस्तुओंकोखरीदनेऔरअपनीअनिवार्यजरूरतोंकोपूराकरनेमेंकठिनाइयोंकासामनानकरनापड़े। ए?

इसमेंजिम,योगा,डायटिंगतथादवाईयांतकशामिलहैं.

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इसलिएपीनेकेपहलेअपनेपेयपदार्थकेबारेमेंदोबारासोचिए,औरथोड़ेस्मार्टबनिए. आईयाबॉडीमासइंडेक्स(BMI)कासंबंधस्पष्टहोगयाहोगालेकिनयायहाँपरएकबातऔरसमझनीचाहिएकिबीएमआईसीधेशरीरमेंवसाकोनहींमापताहै,इसलिएकुछलोग,जैसेमांसपेशियोंकेएथलीट,मोटापेकीश्रेणी(30औरउससेअधिक)मेंहोसकतेहैं,भलेहीउनकेपासअतिरिक्तशरीरमेंवसानहो करेलामेंप्रचुरमात्रामेंविटामिन्सऔरफाइबरहोतेहैसाथहीइसमेंएंटीऑक्सीडेंटकागुणभीपायाजाताहैजोकीफ्रीरेडिकलहोकमकरकेमोटापेकोनहींदेतेहै।इसमेंलैक्सटिवकागुणपायाजाताहैजोकीटोक्सिनकोआंतोसेबाहरकरकेवजनकोकमकरताहै शहदमोटापेकोकमकैसेकरताहै वजनकमकरनेसेऔररोकनेकेलिएकियेगएउठायेगएकदमलगभगसमानहीहैंजैसेदैनिकव्यायाम,एकस्वस्थआहार,औरखान-पानसंबंधीदिशा-निर्देशोंपालनकरनाआइयेजानतेहैऐसीहीकुछउपायोंको ग्रीन-टीकापीनाभीवजनकोकमकरनेमेंमददकरताहैआपसामान्यटीपीनेकीआदतकोग्रीन-टीसेबदलसकतेहैयानिसामान्यचायकेस्थानपरग्रीन-टीलेनाशुरूकरसकतेहै एलोवेराकाउपयोगमोटापेकोनियंत्रितकरनेमेंमददकरताहैताजाएलोवेराआजकलआसानीसेघरोमेंमिलजाताहैजिसकाउपयोगकरबढतेवजनकोनियंत्रितकरसकतेहै कुछआस-पासकेवातावरणीयकारकऔरपरिवर्तनभीमोटापेकीसंभावनाओकोबढ़ादेतेहैजैसे- दालचीनीभीरसोईघरमेंपाएजानेवालाएकमसालेकेरूपमेंउपयोगहोनेवालीऔषधिहै।दालचीनीकाउपयोगभीवजनकमकरनेमेंकियाजाताहै अदरककाउपयोगसभीलोगचायकोस्वादिष्टबनानेकेलिएकरतेहैलेकिनइसमेंकईऔषधियेगुणभीहोतेहैइन्हीगुणोंकेकारणयेवजनकोनियंत्रितकरनेमेंभीमददकरताहै गर्मनींबूपानीकामोटापेकेलिएउपयोगकरनेकातरीका सौंफकामोटापेकेलिएउपयोगकरनेकातरीका दालचीनीकामोटापेकेलिएउपयोगकरनेकातरीका शहदकासेवनमोटापेकोकमकरनेमेंएकमहत्वपूर्णसाधनहै।शहदकासेवनपानीकेसाथसेवनकरनेसेमोटापेकोकमकरनेमेंमददकरताहै मोटापाकीसमस्याएकसाथऔरत्वरितनहींहोतीहै।मोटापासमयकेसाथधीरे-धीरेविकसितहोताहैजबएनर्जीयानिऊर्जाकेसंतुलनमेंगड़बड़ीहोतीहै।ऊर्जासंतुलनकामतलबहैकिजोऊर्जाभोजनकेमाध्यमसेलीहैऔरजोऊर्जाशारीरिकगतिविधियोंकेमाध्यमसेप्रयोगसेउपयोगकीगईहैउसकासंतुलन दालचीनीकाचायकेरूपमेंउपयोगकरनेसेयहमेटाबोलिज्ममेंसुधारकरवजनकोनियंत्रितकरतीहै रस्सीकूदनावजनकमकरनेकासबसेअच्छातरीकाहै।इससेपूरेशरीरकाव्यायामहोताहै।इससेकाफीमात्रामेंकैलोरीबर्नहोती.

फालिज-लकवेकाप्रकोपजिनअंगोंपरहो,उनअंगोंपरजायफलकोपानीमेंघिसकररोजलेपकरनाचाहिए।दोमाहतकऐसाकरनेसे,अंगोंमेंजानआजानेकीसंभावनादेखीगयीहै मयाध्यक्षेणप्रकृतिःसूयतेसचराचरम्।हेतुनानेनकौन्तेयजगद्विपरिवर्तते॥9. दूसरीकैटेगरीकेतहतट्रस्ट,एनजीओ,प्राइवेटहॉस्पिटल,सोसायटीसेल्फहेल्पग्रुपकोअवसरमिलेगा. तरुण सागर जी कड़वे वचन वजनकमकरनेकेलिएलोगकईहथकंडेअपनातेहैं,लेकिनइसकेबावजूदवजनकमनहींहोपाता.

क्याClonidineकाउपयोगस्तनपानकरनेवालीमहिलाओंकेलिएठीकहै. औरइसमेंउपस्थितकॅफीनहमेंव्यायामकरनेकीज़्यादाशक्तिदेताहैं. सर्विंग:29ImageCourtesyGettyImages जोभीखानाहमखातेहैं,उसेचबानेऔरपचानेमेंऊर्जाखर्चहोतीहै।खानेकीकुछचीजेंबहुतकमकैलोरीवालीहोतीहैं।ऐसेमेंइन्हेंपचानेकेलिएशरीरमेंपहलेसेमौजूदग्लूकोजऔरवसाखर्चकरनीपड़तीहै।जीरोकैलोरीफूडउनखाद्यपदार्थोंकोकहागयाहै,जिन्हेंपचानेमेंखर्चहोनेवालीऊर्जाउनसेमिलनेवालीऊर्जासेबहुतकमहोतीहै।इसवजहसेइन्हेंखानेसेकैलोरीतोमिलतीहैलेकिनचर्बीइकट्ठानहींहोतीहै,बल्कियहऊर्जाकेमाध्यमसेचर्बीदूरहोतीहै।आइयेहमआपकोबतातेहैंकुछजीरोकैलोरीफूडकेबारेमेंजोआपकेवजनकोकमकरनेंमेमददकरसकतीहै।ImageCourtesyGettyImages अजमोदएकऐसाखाद्यपदार्थहैजिसकोखातेसमयआपकोलगेगाहीनहींकिआपकुछखारहेहैं।इसलिएयेजामकरआपकोअजीबनहींलगेगाकिइसमेंजीरोकैलोरीहोताहै।अजमोदविटामिनए,बीऔरसी,पोटैशियम,मैंगनीज,मैग्नीशियम,फॉस्फोरस,कैल्शियम,आयरन,सोडियमऔरफाइबरसेभरपूरहोताहै।साथहीयेदेरतकभूखकाएहसासनहींहोनेदेताहैजिससेवजनबढ़नेकीसमस्यानहींहोतीहै।कुलकैलोरी100ग्रा.


myUpcharमेंशोधकर्ताऔरपत्रकार,डॉक्टरोंकेसाथमिलकरआपकेलिएस्वास्थ्यसेजुड़ीसभीजानकारियांलेकरआतेहैं. आँवलेकेसाथशहदलेनेसेवजनघटानेकीप्रक्रियामेंतेजीआतीहैऔरप्रभावीपरिणामप्राप्तहोतेहै. चीनीऔरचावलदोनोंहीसेहतकेलिएहानिकारकहै।तोइसेरिप्लेसकरनेकेबारेमेंसोचें।चीनीकीजगहशहदऔरसफेदचावलकीजगहब्राउनराइसकोबनाएंअपनीडाइटकाहिस्सा 2. Coli)जैसेबैक्टीरियाकोबढ़नेसेरोकताहैताकिवेभोजनकोदूषितनकरसकें. इसतेजरफ़्तारजीवनमेंहमहरकामजल्दीख़तमकरलेनाचाहतेहैऔरऐसाहीहमभोजनकरतेवक़्तभीकरतेहै।जल्दीजल्दीखानाखाकरपेटभरनेकीबजायआरामसेचबाचबाकरखायेगेतोआपकेपाचनतंत्रकोइसेपचानेमेंअधिकमेहनतनहींकरनीहोगी,शरीरकोपोषणमिलेगाऔरसाथहीइससेआपकोवजनकमहोनेकीप्रक्रियामेंमददमिलेगी पेटकमकरनेकेउपायघरेलूनुस्खेऔरवजनकमकरनेकेलिएक्याखाएंइसकीजानकारीऊपरलेखमेंदीगयीहैआपलेखपढ़े.

ड्रोनाबिनोलदवाईखानेसेनिम्नलिखितनुकसानहोसकतेहैं वजनऔरमोटापाबढ़ानेकीदवाकेनामकुछइसप्रकारहै- 4. एकबारग्राहकटीपीआईएनजनरेटकरलेताहैतोकिसीभीसत्यापनबाधाकेबिनावहसंपर्ककेंद्रकीसेवाएंप्राप्तकरपाएगा. यदिआपनियमितरूपसेरोजसुबह-सुबहएकगिलासठंडेपानीमेंदोचम्मचशहदमिलाकरलेंतोआपकाकमरऔरपेटकमहोगा. वरनावेलंबेसमयतकउससेजूझतीरहतीहैं.

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