पेट बाहर निकलने का कारण

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जिससेमहिलाहोयापुरुषकाफीपरेशानरहतेहैं. तोदोस्तोंयेथासपाटपेटकरनेकेउपायऔरतरीके(FlatStomachtipsinHindi),यदिअपनेहमारेबतायेगएटिप्सकोअच्छेसेफॉलोकियातोहमआपकोगारंटीदेतेहैकीआपअपनेपेटकोबहुतकमसमयमेंसपाटबनासकतेहो. व्यायामकोहमेंअपनीदिनचर्याकाहिस्साबनानाचाहिए. सौंफएकआयुर्वेदिकऔषधि(AyurvedicMedicine)है,जोलगभगहरकिचनमेंरखीहोतीहै. नाश्ता8:30बजेकरेंऔरनाश्तेमेंउपमा,ग्रीनटीयादूधऔरचारबादामखाएं 3. इसकेअतिरिक्तसौंफकीचायपीनेसेशरीरकेटॉक्सिनबाहरनिकलजातेहैं. चूंकिसौंफकीतासीरठंडीहोतीहैइसीलिएगर्मीमेंइसकाइस्तेमालबढ़जाताहै.

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योगकेआसनोंमेंयहसबसेअसरदायकप्राणायाममानाजाताहै. एकमहीनेमेंमोटापावजल्दीसेजल्दीपेटकमकरनेकेलिएलौकार्बोहायड्रेटआहारकासेवनकरनाशुरूकरदें,तोइसकेलिएकुछदिनोंकेलिएअन्नलेनाबंदहीकरदोन,वैसेभीखानेकेलिएमेनेबहुतसीचीजेबताईहैंमोटापाघटानेमेंआपइनकासेवनकरसकतेहैंबसअन्ननखाये. क्योंन्यूज़मीडियासंकटमेंहैऔरकैसेआपइसेसंभालसकतेहैं आर्थिकपैकेजकेतीसरेहिस्सेकाफोकसपूरीतरहकृषिपरथा. युवावस्थामेंहॉर्मोनलबदलावोंकारणऐसाहोनाशुरूहोताहैलेकिनइसेसमयरहतेकंट्रोलकरलेनाबहुतजरूरीहै.

परऐसेबहुतकमलोगहोतेहैजोखुदकोसहीढंगसेमेन्टेनरखपातेहैऔरअपनेस्वास्थ्यपरध्यानदेतेहै.

केटो मेनू सूची पीडीएफ

धन्येवाददोस्तों दोस्तोंजोलोगबहुतहीज्यादाआलसीहोतेहैउनकापेटबाहरनिकलजाताहैक्यूंकियेलोगोकोचलनाफिरनापसंदनहींहोताहैऔरइनकोकेवलएकजगहपरबैठनापसंदहोताहै. 23पाउंड)कीकमीहोसकतीहै जिसेजाननेकेबादआपभीअपनेडेलीरुटीनमेंपानीकीमात्राबढ़ादेंगेऔरअपनावजनकमकरपाएंगे उदाहरणकेलिए,जोलोगबहुतपसीनाबहातेहैंयानियमितरूपसेएक्सरसाइजकरतेहैं,उन्हेंउनलोगोंकीतुलनामेंअधिकपानीकीआवश्यकताहोसकतीहैजोबहुतएक्टिवनहींहैं चूंकिपानीमेंकैलोरीबिल्कुलनहींहोतींइसलिएइसेपेटभरनेकेलिएअच्छामानाजाताहै पीनेकेपानीसेआपकेद्वाराजलाएजानेवालीकैलोरीकीमात्राबढ़जातीहै,जिसेऊर्जाव्यय(4)केरूपमेंजानाजाताहै आपकोजिनट्रेनर,न्यूट्रिशनिस्टऔरआपकेघरवालेभीअक्सरपानीपीनेकेलिएहमेशाकहतेरहतेहोंगे।लेकिनक्याआपनेकभीउसबातपरध्यानदिया?याकभीइसकेबारेमेंसोचाकिआखिरवेलोगआपसेज्यादापानीपीनेकेबारेमेंक्योंकहतेहैं इसकेअतिरिक्त,इनदोनोंरिसर्चसेयेभीपताचलताहै0.

कार्बोहाइड्रेटकमलेनेपरब्लडशुगर,ट्राईग्लिसराइड,कोलेस्ट्रॉलकमहोताहैंजबकिहाईडेंसिटीलिपिडबढ़ताहैं. नेबतायाथाकिदिनमेंसिर्फएकबारमीठेपेयकोपानीयाबिनाचीनीकीचाय-कॉफीमेंबदलदेनेसेडायबिटीजकाखतरा14से25फीसदीतककमहोसकताहै? यदिआपअपनेखानेमेंसलादशामिलकरेंगेतोयहआपकेलिएफायदेमंदहोगा. ऐसेमेंहमआपकोएकघरेलूनुस्खाबतारहेहैंजिसकाइस्तेमालकरआपकुछहीहफ्तोंमेंवजनघटासकतेहैं.

इसमेंफाइबर(Fiber)कीमात्रासबसेज्यादाहोतीहै. इसकेअलावायहपर्याप्तमात्रामेंकैल्शियमकोअवशोषितकरनेमेंभीमददकरताहै. जैसेआपरोटीकोबिल्कुलकमखाएंऔरसब्जीडालेंइसतरहकीचीजेंअपनेभोजनमेंशामिलकरेंहमारेभोजनमेंप्रोटीनशामिलकरनेचाहिएकार्बोहाइड्रेटकीचीजेंहमेंकमकरदेनीचाहिएरोटीकमसेकमखानीचाहिए. इसेलगातारलेनेसेशरीरकीसूजनयानीमोटापाकमहोनेलगताहै. हां,Minirinकोलेनेकेबादआपकोचक्करयानींदनहींआतीहै,तोआपवाहनकोचलानेवमशीनपरकामकरनेकाकामभीकरसकतेहैं क्याMinirinकोकुछखाद्यपदार्थोंकेसाथलेनेसेनकारात्मकप्रभावपड़ताहै! यहशरीरकीअतिरिक्तकैलोरीकोबर्नकरतीहैऔरखासतौरपरबेलीफैटकोकमकरनेमेंमददकरतीहै. शरीरकोप्रोटीनदेनेकेलिएआपदूधऔरदहीकासेवनकरसकतेहैंताकिआपकोइसबिचकोईशारीरिककमजोरीनआये.

सुबहखानेमेंज्यादाकैलोरीनलें।ज़्यादाकैलोरीवालाखानानखानेसेआपकोवज़नकमकरनेमेंमददमिलतीहै।साथहीसुबहकेखानेमेंज्यादाचीनीनलें।साथहीसुबहकेनाश्तेमेंपनकेक्सऔरपेस्ट्रीनखाएं तरलपदार्थआपकावजनबढ़ानेमेंअहमरोलअदाकरतेहैं।फलकेएकग्लासमें100कैलोरीहोतीहैं।इससेबेहतरहैकिआपफलखाएं वजनकमकरनेकेलिएसाबुतअनाजभीकाफीमददगारसाबितहोताहै।सफेदब्रेड,पास्ताऔरबेगलकीजगहसाबुतअनाजलें।येनसिर्फपोषणसेभरपूरहोताहैबल्किकईतरहकेहृदयरोगोंकेजोखिमसेभीबचाताहै।साबुतअनाजफाइबरमेंभरपूरहोतेहैं,कब्जकोकमकरतेहैंऔरवजनघटानेमेंमददकरतेहैं मोटापाघटानेयावजनकमकरनेकेआसानतरीकेआप(EasywaytoLoseWeight)अक्सरतलाशतेहोंगे.

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