गम डाइट इन हिंदी

गम डाइट इन हिंदी
गम डाइट इन हिंदी

सौंफमेंकैलोरीनाकेबराबरहोतीहै. मोटाहोनेकेउपायऔरघरेलूतरीकेऊपरलेखमेंपढ़ेऔरनियमितरूपसेइन्हेंकरेआपकोफरकदिखनेलगेगा. जिसकोकंट्रोल(WeightControl)करनेकेलिएवेरोटी(Roti)औरचावल(Rice)कोडाइट(Diet)सेहटादेतेहैं! जिसमेमयूरासन,प्राणायाम,कपालभाती,शीर्षासन,धनुरासन,सूर्यनमस्कारआदिप्रमुखयोगासनशामिलहै. आसानहैक्सखोजें-फ्रिजमेंपहलेकारखाहुआअनहेल्दीखानाखानेसेबचें. दोस्तपिम्पल्ससेछुटकारापानेकेलिएजरुरीहैकीआपखानेपिनेमेंहेल्थीफ़ूडखाये,पानीअधिकपिएऔरतलाहुआखानेसेबचे.

अमरीकामेंवैज्ञानिकोंनेशोधकेआधापरआशाजताईहैकिभारतीयआयुर्वेदिकऔषधित्रिफलासेभविष्यमेंकैंसरकाइलाजकियाजासकेगा? वजनकमहोनायाज्यादाहोना,दोनोंहीस्वास्थ्यऔरसुंदरता,स्मार्टनेसकीदृष्टिमेंहितकरनहींहै. हालांकि,वजनकमकरनेकेकुछप्रभावीतरीकेभीहैं,जिन्हेंहमअपनीदिनचर्यामेंशामिलकरेंतोहमआसानीसेअपनावजनकमकरसकतेहैं. गाजरहमारेशरीरकेलिएआवश्यककईतत्वोंकिआपूर्तिकरताहै.

गम डाइट इन हिंदी ेट कम करने का तरीका

ऊपरसेआदमीकाआत्मविश्वासइसकदरगिरजाताहैकीउसेउठानाबहुतमुश्किलहोजाताहै. नियमितरूपसेरस्सीकूदनेकेअनेकफायदेहैं।अपनेरोजकेबिजीशेड्यूलमेंसेकुछसमयइसएक्सरसाइजकोदेकरआपबहुत? तोभीहमारामोटापादूसरेलोगोंकामजाकबनजाताहैआपनेदेखाहोगाबहुतसेलोगमोटेलोगोंकीहंसीउड़ातेहैं.

आपकोखानाखानेकेबादकमसेकम१०से१५मिनटचलनाचाहिएइससेआपकाखानापचनेमेंमद्ददहोतीहैऔरआपकापेटबहारभीनहींनिकलताहै. फोडेफुंसीकानाश जानेंब्रोकलीसेजुडे7अनजानेतथ्योंकेबारेमें फलोंमेंपौष्टिकतत्वहोनेसेअनेकरोगोंसेरखेदूर एसिडिटी,पाचन,रक्तविकारसहितयेसमस्याएंदूरकरताहैगुड़ देशकी85फीसदीग्रामीणआबादीस्वास्थ्यबीमासेमहरूम:रिपोर्ट बरसातमेंहेल्थकी14बातोंकारखेंखासध्यान.

इसकेलिएआपको567678या56161इनदोमेंसेएकनंबरपरSMSकरनाहोगा? मैरेअधिकतरदोस्तमोटेनहींहैंऔरअनजानेमेंमैंहमेशामेरीउम्रकेलोगोकेसाथअपनीतुलनाकरतीहूं!मैंनेउसीदिनसेअपनाब्लॉगशुरूकरसकतीथीजिसदिनसेमैनेअपनीराहबदली!लेकिनमैंवास्तवमेखुदअपनीऔरअपनीकहानीकेबारेमेंआश्वस्तहोनाचाहतीथी. राजधानीदिल्लीमें24घंटोंमेंकोरोनाके5100मामलेसामनेआएऔर17मरीजोंकीमौतहोगई.

तेजी से वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय

कैमोमाइलटी(ChamomileTea)भीअच्छीनींदलानेऔरवजनघटानेमेंमददकरतीहै. अगरआपकेग्रीनटीकादावाहैकिइसमेंवजनघटानेकीकोईअसाधारणशक्तिहैतोफिरसावधानहोजाइए. 5Weight(Kg) इसयूनिटकोइसलिएयूजकियाजाताहैताकिवोअलग-अलगबॉडीवेटवालेलोगोंपरसहीतरहसेकामकरसके 1किलोग्रामपानीकातापमान1डिग्रीसेल्सीसबढ़ानेकेलिएआवश्यकगर्मीकीमात्राहै,वोहैकिलोकलोरी।एककिलोकलोरी1000छोटेकैलोरीकेबराबरहै।किलोकलरीजकोकभी-कभीखाद्यकैलोरी(foodcalories)कहाजाताहैयाभोजनमेंऊर्जाकाजिक्रकरतेसमयकैलोरीकोछोटाकरदियाजाताहै प्रोटीनऔरकार्बोहाइड्रेटवालेभोजनमेंसेहमेकमकैलोरीप्राप्तहोतीहै।यहीकारणहैकीबहुतसेपोषणविशेषज्ञयहसलाहदेतेहैकीअगरवजनकमकरनाहैतोवसावालेभोजनकोकमखाये विभिन्नप्रकारकेभोजनऊर्जाकेविभिन्नस्तरोंकोप्रदानकरतेहैं।जिसभोजनमेंवसा(fat)होतीहैउसमेसेहमेज्यादाकैलोरीमिलतीहै हमजोभोजनकरतेहैंवहहमारेशरीरकोचलानेवालाईंधन(fuel)बनजाताहै।स्वस्थभोजनमजबूतहड्डियोंऔरमांसपेशियोंकेनिर्माणकेलिएकैलोरी(ऊर्जा)औरमहत्वपूर्णपोषकतत्वप्रदानकरताहै।पेयमेंकैलोरीभीहोतीहै।लेकिनसभीकैलोरीस्वस्थनहींहैं।उदाहरणकेलिए,सोडाकोअक्सरखालीकैलोरीकहाजाताहै।इसकामतलबहैकिवेकैलोरीप्रदानकरतेहैंलेकिनउनकापोषणमूल्यशून्यहै ऊर्जाकीमात्रानिर्धारितकरनेकेलिएउपयोगकीजानेवालीमापकीएकऔरइकाईकोजूलकहाजाताहै।एकछोटाकैलोरीकेवल4.

भोजनसेपहलेसिरकेकाइस्तेमालभूखकोदबासकताहैऔरइसतरहआपकीकैलोरीकासेवनकमहोजाताहै. दोस्तोंयहसेक्शनइसलिएबहुतज्यादाजरूरीहैकिबहुतसारेपुरुषऔरमहिलाएंऐसेहोतेहैंजोकिअपनावजनऔरमोटापाकमकरनेमेंकामयाबहोजातेहैं.


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