हिन्दी में वजन घटाने के लिए आहार योजना

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किकुछसमयबादहीउनकीजानचलीजातीहै. बहुतदिनोंसेरुकीइच्छाएंपूर्णहोंगी. कुछड्रिंक्सऐसेहैंजिनकाप्रयोगआपरातकोसोनेसेपहलेकरसकतेहैं।इससेआपकावजनघटेगा,बढ़ेगानहीं संतरेमेंकाफीकममात्रामेंकैलोरीपाईजातीहै,जबकियहपोषकतत्वोंकाभंडारहोताहै किसीकेबटऔरथाईपरफैटहैतोवोपेटपरफैटहोनेसेज्यादाअच्छाहै।स्टडीमेंयेभीबतायागया. त्रिफलाकेकाढ़ेसेघावकीसफाईकरनेपरकिसीएंटीसेप्टिकयाएलोपैथिकदवाईकीज़रूरतनहींहोतीहै 3. तोशायदहमेंछोटीमोटीबीमारियांहोयानाभीहोलेकिनयदिमोटापाकुछज्यादाहीहै. शरीरमेंरक्तसंचारबनारहताहै. बहुतज्यादाआमखानाभीस्वास्थ्यकेलिएहानिकारकसाबितहोसकताहै. मनमेंअलगखुशीबनीरहेगी.

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फिरवोकैलकुलेटरनुमाचीज़आपकाBMIबतादेताहै. स्ट्राबेरी,ब्लूबेरीज,ब्लैकबेरीजमेंउच्चमात्रामेंफाइबरमौजूदहोताहैजिससेवजनघटानेमेंमददमिलतीहै. सेबकेसिरकेमेंकैलोरीजकीमात्राबेहदकमहोतीहै. अच्छेरिजल्टकेलिएब्रेकफास्टकेबदलेआपरोजानादोटमाटरखाएतोबेहतरहोगा.

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इससेआपअनहेल्दीखानेसेबचेंगेऔरवजनभीकमहोगा. यदिआपअपनाकमरऔरपेटकमकरनाचाहतेहैंतोआपकोसब्जियोंऔरफलोंकानियमितरूपसेसेवनकरनाहोगा. ज्यादामोटापाहोनेसेहमलोगोंकेमजाककाकारणभीबनजातेहैंऔरइससेहमेंबहुतशर्मिंदगीमहसूसहोतीहै. अजवाइनअजवाइनकाउपयोगचर्मरोगोंकोदूरकरनेमेंभीलाभकारीहोताहै. रातभरभिंगोनेकेबादसुबहइसपानीकोछानकरअलगकरलें. क्याह्रदयपरWetComodकाप्रभावपड़ताहै. साथहीस्किनभीअधिकड्राईहोजातीहै. इसकेअलावायहबालोंऔरआंखोंकोभीस्वस्थबनाताहै. 10,000कदमचलनेसेहरदिनआपखुदइसकोमहसूसकरसकतेहैं. एक्सपर्ट्सकामाननाहैकिवाकहमारेरोजकेकामोंमेंशामिलहोनीचाहिए. मेरेहिसाबसेअगरकोईमोटापाकमकरनाचाहताहैतोउसेरोजानासुबहआधेघंटेजॉगिंगकरनीचाहिए.

याएकजगहपरबैठेरहतेहैं.


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