ग्रीन टी कितने रुपए में आता है

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23पाउंड)कीकमीहोसकतीहै जिसेजाननेकेबादआपभीअपनेडेलीरुटीनमेंपानीकीमात्राबढ़ादेंगेऔरअपनावजनकमकरपाएंगे उदाहरणकेलिए,जोलोगबहुतपसीनाबहातेहैंयानियमितरूपसेएक्सरसाइजकरतेहैं,उन्हेंउनलोगोंकीतुलनामेंअधिकपानीकीआवश्यकताहोसकतीहैजोबहुतएक्टिवनहींहैं चूंकिपानीमेंकैलोरीबिल्कुलनहींहोतींइसलिएइसेपेटभरनेकेलिएअच्छामानाजाताहै पीनेकेपानीसेआपकेद्वाराजलाएजानेवालीकैलोरीकीमात्राबढ़जातीहै,जिसेऊर्जाव्यय(4)केरूपमेंजानाजाताहै आपकोजिनट्रेनर,न्यूट्रिशनिस्टऔरआपकेघरवालेभीअक्सरपानीपीनेकेलिएहमेशाकहतेरहतेहोंगे।लेकिनक्याआपनेकभीउसबातपरध्यानदिया?याकभीइसकेबारेमेंसोचाकिआखिरवेलोगआपसेज्यादापानीपीनेकेबारेमेंक्योंकहतेहैं इसकेअतिरिक्त,इनदोनोंरिसर्चसेयेभीपताचलताहै0.

हमेंपताहैआपकोइसखुलासेसेधक्कातोलगाहोगालेकिनकड़वीसच्चाईयहीहैकिग्रीनटीवजनघटानेकेलिएजादूकीगोलीनहींहै. आमMadhyaPradeshAgircultureDepartmentAGRISNETCropDetail. मेरेअन्दरकीहलचलतबशुरूहुईजबदिसम्बरमेंमुझेमेरेजन्मदिनपरस्वारोवस्कीपेन्डेन्टऔरचेनकाजोड़ामिला,औरमेरेभारीभरकमचेहरेवजहसेपेन्डेन्टउलझजाताथा!जोकीमेरेजीवनकेसबसेशर्मनाकक्षणोंमेंसेएकथा. साथहीइसकाघोड़ेसेजुड़ीगंधकाभीसंबंधहोताहै. इनसेवजनकमकरनेमेंसमयलगताहै।लेकिनयहबिनाकिसीसाइडइफेक्टवालातरीकाहोताहै।लेकिनकुछतरीकोंसेचंदघंटोंमेंहीवजनकमकियाजासकताहै।सुननेमेंयहआपकोथोड़ाअजीबजरूरलगेगा,लेकिनहैहकीकत मेरीतरहआपकेमनमेंभीयहसवालआरहाहोगाकिक्यायहतरीकासुरक्षितहै।याक्याहरकोईइसेफॉलोकरसकताहै।बॉक्सरअमितपंघाल(AmitPanghal)कहतेहैंकिलंबेसमयतककैलोरीसेवनरोकनेसेआपकेशरीरपरकईनिगेटिवइफेक्टपड़सकतेहैं इससेआपकामेटाबॉलिज्मबिगड़नेकेअलावापैरालिसिस(Paralysis),ऑर्गनडैमेज(OrganDamage)जैसीसमस्याएंभीहोसकतीहैं।इतनीहीनहींऐसेमेंइंसानकीमौतहोनेकाखतराभीबनारहताहै करीबदोसालपहलेसिलेसियनमुक्केबाजीटूर्नामेंटमेंमैरीकॉमने4घंटेमें2किलोवजनकमकियाथा।इतनाहीनहींउन्होंनेइसटूर्नामेंटमेंगोल्डपरभीकब्जाकियाथा।अन्यएथलीटभीकमसमयमेंवजनघटानेकेलिएऐसीहीट्रिकफॉलोकरतेहैं देशकेफेमसबॉक्सरअमितपंघाल(AmitPanghal)केमुताबिकइसट्रिककोफॉलोकरनेसेकाफीथकावटहोसकतीहै।ऐसाकरनेकेबादएनर्जीलेवलभीकाफीकमहोजाताहै इसलिएआपऐसेकिसीभीतरीकेकोनआजमाएं।यहांपरयहतरीकासिर्फआपकीजानकारीकेलिएबतायाजारहाहै।आगेपढ़िएकुछहीघंटोमेंवजनकमकरनेकेतरीकोंकेबारेमें.

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जोकिआपअपनेमोटापेकोकमकरनेकेलिएकरसकतेहैं. जिसकारणउसकारंगहल्कापीलानजरआताहै. रातकाहैवीभोजनआपकेमोटापेकोबढ़ाताहै. ऐसाबिलकुलभीनहींहोताहैकीआपकोईभीकसरतकरकेअपनेबॉडीसेकिसीभीजगहकीचर्बीकमकरसकतेहो. दिनकीशुरूआतशानदारबादामहनीमिल्ककेसाथ-Almondhoneymilkrecipe कैसेचेहरेकेमुंहासेवसांसोंकीबदबूपाएंछुटकारा परफेक्टफिगरपानेकेलिएअपनाएये5कुदरतीतरीके दूधमेंहल्दीमिलाकरपीनेसेहोतेहैंकईलाभ बढ़तीउम्रमेंकैसेदिखेजवां,अपनाएंयेघरेलूउपाय कोविड-19कावैक्सीनपहलेकिसेदेनीहै,कैसेतयकरें.

इसकेअलावाइसमेंविटामिनसीकीमात्राहोतीहैऔरइसमेंजरूरीमिनरल्सजैसेकैल्शियम,सोडियम,आयरनऔरपोटेशियमभीपाएजातेहैं,जोआपकीहेल्थकोबढ़ावादेनेकेलिएकारगरहै.

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संतुलितआहारमेंसभीफूडकेग्रुपसंतुलिततरीकेसेशामिलहोतेहैं. मोटापाआनुवंशिकाकारणोंसेबच्चोंमेंजन्मजातहोताहैतोकईलोगअपनीगलतआदतोंकेकारणभीबेडौलऔरमोटा! 92किलोकाहोगया।इसकेबादमैंनेवजनकमकरनेपरध्यानदियाऔरकुछहीसमयमेंमेरावजन92से67किलोकारहगया शरीरकोकामकरनेकेलिएएनर्जीकीजरूरतहोतीहै।जैसे:गाड़ीचलनेकेलिएईंधनचाहिए।उसीतरहशरीरकोभीअलग-अलगकामकरनेकेलिएऊर्जा हैरिस-बेनेडिक्टफॉर्मूला(Harris-BenedictFormula)याहैरिस-बेनेडिक्टसमीकरण(Harris-BenedictEquation)कोपहलीबार1918मेंपब्लिशकियागयाथा।इसकेबादइसमेंसुधारहुएऔरफिरइसे1984और1990मेंभीपब्लिशकियागया क्याआपनेकभीसोचाहैकिहरदिनआपकितनीकैलोरीबर्नकरतेहैं?शायदनहीं.

कईलर्निंग-टीचिंगMobileइत्यादिएप्लीकेशनसमें3Dएनिमेशन्ससहितVideoCallइत्यादिकीव्यवस्थाभीहैपरन्तुकिसीभीस्थितिमेंसामान्यअध्ययनवअध्यापनजैसीस्थितिवबोधगम्यतानहींआसकती इससेजहाँएकओरवेशिक्षामेंआगामीप्रायोगिकताकीतारतम्यताकोसमझसकेंगेवहींदूसरीओरविभिन्नकार्य-क्षेत्रोंवव्यवसायोंमेंवास्तविकसन्दर्भोंमेंप्रयुक्तसामग्रियोंएवंकार्यविधियोंकोवेस्वयंअनुभवगतस्तरपरदेखवसीखपायेंगेजबकिVideosइत्यादिमेंयहग्रहणशीलताकभीनहींहोसकती,नहीशैक्षणिकप्रयोगशालाओंमेंइतनायथार्थअनुभवसम्भवहोसकताहै 5.

सप्ताहमेंपांचबारहरदिनलगभग30से45मिनटकीशारीरिकगतिविधिकरनेकालक्ष्यरखें. पेटपरजमीचर्बीकईबीमारियोंकोभीन्योतादेतीहै. स्वास्थ्यमंत्रीश्रीहर्षवर्धननेराष्ट्रीयस्वास्थ्यप्राधिकरणकादौराकिया।यहदौरानउन्होंनेराष्ट्रीयडिजिटलस्वास्थ्यमिशनकाकार्यान्वयनदेखनेकेलिएकियाथा।स्वास्थ्यमंत्रालयकेअनुसारआयुष्मानभारतयोजनामेंअबतक1.

पहलीबाततोयेकिअधिकांशलोगवजनकमकरनेकेलिएबातेंतोकरतेहैं,लेकिनउसकेलिएकोईतरीकानहींअपनातेहैं! इसकेसाथहीपहलेनीमयाफिरतुलसेकेपत्तेलेंऔरफिरकरीपत्तोंकोचबासकतेहैं. आजकललोगखुदकोस्लिमकरनेकेलिएक्या-क्यातरीकेनहींअपनाते? यदिआपकाकाBMIश्रेणी3या4काहैतोयेमोटापेकीश्रेणियांहैं.


हेल्दीफूडकोगलतवक्तपरखानेसेहोतेहैंयेनुकसान? नाश्तेमेंअंडाशामिलकरे।अंडेमेंविटामिनबी,एऔरप्रोटीनहोताहै।वेटकमकरनाहैतोअंडेकासिर्फसफेदहिस्साहीखाएइसकेपीलेवालेहिस्सेमेंफैटअधिकमात्रामेंहोताहै करनेमेंभीअसरदारहै।अगरसुबहब्रेकफास्टमेंअंकुरितकियेहुएचनेऔरदालखायेतोदिनभरशरीरचुस्तरहताहै 10. फ्लैटटमीचाहतेहैंतोइनचीजोंकोखाएं,जल्दीहीपेटअंदरआजाएगा. बहतीयदिजोनाकहो,बहुतबुराहोहाल, वजनघटानेमेंअश्वगंधाकिसतरहसेफायदेमंदहोसकताहै,यहनीचेहमविस्तारसेबतारहेहैं अगरकिसीव्यक्तिकोकिसीभीतरहकीस्वास्थ्यसमस्याहोतोवहडॉक्टरकीसलाहपरहीअश्वगंधाकाउपयोगकरें उम्मीदकरतेहैंकिवजनकमकरनेकीतरफएककदमबढ़ाकरआपस्वस्थऔरतंदरुस्तजीवनकीओरअग्रसरहोंगे वजनकमकरनेकेलिएअश्वगंधाकाउपयोगकरतेसमयध्यानरखेंकिमोटापाकमकरनेकेलिएयोगवएक्सरसाइजऔरसंतुलितआहारकासेवनकरनाभीजरूरीहै वजनघटानेमेंअश्वगंधाकाउपयोगकिसतरहसेकियाजासकताहै,यहहमनीचेविस्तारसेबतारहेहैं तोउन्हेंडॉक्टरीपरामर्शकेबादहीअश्वगंधाकीखुराकलेनीचाहिए इसीवजहसेहमनीचेअश्वगंधाकेनुकसानकेबारेमेंबतारहेहैं वजनकमकरनेकेलिएअश्वगंधाकेइसलेखकोपढ़नेकेबादभीअगरआपकेजहनमेंकोईसवालहैं.

इसकेआलवाइसचायकोबनानेकेलिएआपहल्दीकेसाथसाथदालचीनीकाभीइस्तेमालकरसकतेहैं,बतादेंकीदालचीनीऔरहल्दीकाकॉम्बिनेशनमोटापेकोकमकरनेमेंकाफीअसरदारसाबितहोताहै! एकहीअवधारणाकावर्णनकरनेकेलिएहमारेपासअलग-अलगशर्तेंक्योंहैं. हरीइलायचीकासेवनगुर्दोंकेकामकरनेकीक्षमताकोबढ़ाताहै. हालांकिइसबातकोमाननाथोड़ामुश्किलहैक्योंकिकुछलोगोंकोलगसकताहै,एब्डोमिनलएक्सरसाइजकरनेसेपेटपरटेंशनक्रिएटहोतीहैइसलिएएब्सएक्सरसाइजसेपेटकमकियाजासकताहै भीबताया।होसकताहैउनकाजवाबसुनकरआपकेमनकीसारीशंकाएंऔरसवालदूरहोजाएं।तोआइएजानतेहैं….

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