उच्च रक्तचाप थकावट वजन बढ़ाना

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अगरआपवजनबढ़ानेकेलिएज्यादातरीकेfollowनहींकरसकतेतोकमसेकमयहनुस्खातोजरूरकरे।क्यूंकियहनुस्खाजल्दीवजनबढ़ाएगा बहुतमददगारहोतीहैं वजनबढ़ानेमेंकैसेउपयोगकरेसोयाबीनरोजानारातकोसोतेसमयएककपसोयाबीनको1-2glassपानीमेंभिगोकररखदें,फिरसुबहउठकरसोयाबीनकोअलगनिकाललेऔरपानीकोफेंकदें।अबसोयाबीनकोऐसेहीखाले।यहशरीरऔरमांसपेशियोंकोमजबूतबनानेमेंबहुतलाभदायकहोताहै बहुतलाभदायकरहेगा वजनऔरfatकोmaintainकरनेकेलिएdailyexerciseकरनाभीबहुतजरुरीहोताहै,इससेआपकीbodyfeetरहेगीऔरज्यादाfatनहींबढ़ेगी।इसकेलिएनिचेबताईजारहीexerciseकरे पिपरमिंट का तेल कैसे बनता है भोजनकोजल्दीऔरठीकसेपचानेकेलिएरोजानाखानाखानेकेबाद20-25minutesकेलिएVajrasanapostureमेंबैठे।यहpostureबहुतeasyहै।अपनेदोनोंपैरोंकोमोड़करबैठजाए,अपनीLowerbackकोसीधीरखे।इससेबहुतअच्छेसेभोजनपचजाताहै फायदेमंदहोताहैं,क्योंकिआलूमेंमोटाहोनेकेगुणहोतेहैं।यहफैटबढ़ाताहैं अनियमितभोजनकरनेसेपाचनशक्तिकाbalancedamageहोताहै,इसलिएरोजानाठीकसमयपरभोजनकरे।ठीकसमयपरभोजनकरनेसेभूखभीबढ़तीहैऔरखानाठीकसेपचजाताहै।इसलिएसुबहकाभोजन10बजेकेबादकरियेऔररातकाभोजनसोनेसे3घंटेपहलेकरिये बतायेजाएंगेइसलिएयहarticleबहुतलम्बाहै।तोआपइसपेजकोBookmarkमेंaddकरले।इसकेलिएCTRLDpressकरे।ताकिजबआपfreeहोतबइसकोपूरामनलगाकरपढ़सके आदिसेकैसेवजनबढ़ाये अदरकपाचनतंत्रकोतेजकरताहै।वजनबढ़ानेवालेfoodsकोdigestकरनेकेलिएपाचनशक्तिभीpowerfulहोनाचाहिएताकिवहसभीतरहकेभोजनकोपचासके।इसलिएआपजबभीचाय(Tea)पिएतोउसमेअदरककाउपयोगजरूरकरे।हमेशाअदरककीचायपिए।(वजनबढ़ानेवालेइनतरीकोंकोfollowकरनेकेदौरानदिनमेंसिर्फ1बारहीचायपिए) हमनेआपकोऊपरभीबतायाथाकीज्यादामानसिकतनावकेहोनेसेbodyकीgrowthनहींहोपाती।इसलिएMindकोfreeरखे।ज्यादासोचविचारनहींकरे।अगरआपकोकोईtensionहैयामननहींलगरहाहोतोइसकेबारेमेंसोचविचारकरनेसेअच्छाहैकीआपMovieदेखनेचलेजाए,याdostकेसाथघूमनेचलेजाए रोजाना1glassदूधकेसाथअश्वगंधालें।यहअश्वगंधाआपकोकरीबीmedicalstoresसेआसानीसेमिलजाएगा रोजानाखानाखानेकेबादएकplateयाफिर1glassमेंअपनेtasteकेहिसाबसेशक्करडालकरपिए।इससेखानाजल्दीपचेगाऔरवजनबढ़ानेकेnutrientभीभरपूरमिलेंगे इसglandकोbalancedकरनेकेलिएआपप्राणायामकासहारालेसकतेहै,प्राणायामकेजरियेआपआसानीसेइसglandकोbalancedकरसकतेहै।इसकेलिएआपकोब्रह्मारीप्रणयामाकरनाहोगा इसलिएहमेशाभूखलगनेपरभोजनकरे,याकुछप्रोटीन्ससेभरपूरनाश्ताकरलें।यानीभूखलगनेपरऐसीचीजबिलकुलनखायेवपिएजोनुकसानदेयहैं,जैसेCold-drinksपीना,चाय,कॉफ़ीआदि इनTipsऔरघरेलुउपायकोfollowकरनेकेबादDrugs,Alcohol,Cigratesआदिकासेवननहींकरे हैलेकिनसोयाबीनइनसबसेज्यादाeffectiveहोतीहै दहीत्वचाकोसुन्दरबनानेकेसाथ-साथशरीरकावजनबढ़ानेमेंभीhelpकरताहै।इससेखानाभीजल्दीपचजाताहै।शायदआपकोपताहोगाकीIndiaमेंअभीभीबहुतसीछोटीhotelsपरभोजनकेसाथएकplateमेंदहीभीदेतेहै इसकेक्याकारणहोसकतेहै-पढ़िए??.

औरअगरवहतलीहुईचीजेंखातेहैंजैसेभुजियासमोसेपकोड़ेआदितोउनकोमोटापाजल्दीहोताहैक्योंकिवहसभीमेंबहुतज्यादाफैटहोताहै. कैप्सूलयाकिसीदवाकीबजायअगरआपवजनबढ़ानेकेनेचुरलतरीकेअपनाएतोज्यादाबेहतरहै।कैप्सूलऔरटेबलेटमहंगेभीहोतेहैऔरइनसेअच्छेपरिणामभीनहींमिलपाते मोटाहोनेकेउपायघरेलूनुस्खेआयुर्वेदिकदवाएक्सरसाइजऔरयोगकीजानकारीकेलिएहमनेकईलेखसांझाकियेहै. दूसरादिनजोसब्जियोंकेसेवनकाहोताहै,इसदिनकोहमवेजिटेबलडे(VegetableDay)भीकहसकतेहै.

अगरआपबिनाघरसेबाहरजाएवजनघटानाचाहतीहैं,तोयेघरेलूउपायआपकेबहुतकामआनेवालेहैं नियमितरूपसेरस्सीकूदनेकेअनेकफायदेहैं।अपनेरोजकेबिजीशेड्यूलमेंसेकुछसमयइसएक्सरसाइजकोदेकरआपबहुत. 8मिग्रा,लोहा-21पोटैशियम-732मिग्रा,कोलेस्ट्रॉल-49.

उच्च रक्तचाप थकावट वजन बढ़ाना वजन हाँ कमल पू लियोन

सेबकासिरकाएकप्राकृतिकटॉनिकहैजोसेबऔरखमीरकेसंयोजनसेबनायाजाताहै! 'थलापति65'मेंविलेनकारोलनहींकररहेविद्युत चेतेश्वरपुजारानेखुदकबूला,ऋषभपंतकीतरहइसशॉटकोनहींखेलसकते दालचीनीकीस्टिकसाबुतचबानेमेंदिक्कतहोसकतीहै।इसकेलिएआपकेपासएकऔरविकल्पहै।आपअपनावजनकमकरनेकेलिएदालचीनीपाउडरकाइस्तेमालकरें।आपइसकेआलावाबारीकपिसाहुआदालचीनीखानापकाने,बेककरनेयाहर्बलचायमेंइस्तेमालकरसकतेहैं।दालचीनीपाउडर(CinnamonPowder)बाजारमेंआसानीसेउपलब्धहै।याआपइसेघरपरभीपीससकतेहैं।फिलहालबातवजनकमकरनेकीहोरहीहैतोआपकोएकविशेषपाउडरबनानेकीजरूरतहै इसकेअलावाआपदालचीनीऔरशहदकापानीभीबनासकतेहैं।दालचीनीपाउडरलें।उबलाहुआपानीकाएकगिलास,आधाचम्मचशहदमिलाएं।इसपानीकोदिनमेंदोबारपियेंयासोनेसेपहलेऔरसुबहखालीपेटपिएं भारतीयव्यंजनमेंदालचीनीकेकिरदारकीव्याख्यानहींकीजासकती।इसकीखुशबूकिसीकोभीआकर्षितकरसकतीहै।आपकोबतादेंदालचीनीशरीरमेंसंक्रमणसेलड़तीहै।दालचीनीकासेवनसिरदर्दऔरकईतरहकेदर्दकोकमकरसकताहै।यहांतककीगठियाकेदर्दकोभीकमकरताहै।इससेब्लडसरकुलेशनसहीतरीकेसेरहताहै बढ़तावजनकईबिमारियोंकाकारणबनसकताहै।इसलिएसमयसेपहलेवजनकोनियंत्रितकरनाबेहदजरूरीहै।आपप्राकृतिकरूपसेवजनकम(WeightLoss)करेंगेतो,आपकोहेल्थसेजुड़ेकईफायदेमिलेंगेऔरइसमेंआपकीमददकरेगादालचीनी।देखाजाएतोहमारीरसोईकेऐसेकईमसालेहैंजोआयुर्वेदिकखजानोंसेभरेहुएहैं।उन्हींमेंसेएकदालचीनीभीहै,जोअच्छीहेल्थ(ForGoodHealth)केसाथवजनकमकरनेमेंभीमददकरताहै।दालचीनीपेड़ोंकेअंदरूनीछालसेमिलनेवालाऐसामसालाहै,जोहररसोईकीजानहोताहै।दालचीनीकेनामकीतरहहीइसकेकामभीहैं।इसकीखुशबूखानेकोऔरभीस्वादिष्टबनादेतीहै।शोधकर्ताओंकीमानेंतोइससेडाईजेशनमेंसुधारहोताहैऔरकोलेस्ट्रोलकोभीकमकरताहै।तोचलिएअबइसकेऔरभीगुणोंकेबारेमेंजानलेतेहैं,जोहमारीहेल्थकोबेहतरबनातेहैं वजनघटानेकालाभआपकोचाहिएतोआपइसकेलिएशहदकेसाथदालचीनीपाउडरकाउपयोगकरसकतेहैं।वजनकमकरनेकेलिएदालचीनीकीचायभीबेहतरविकल्पहै।इसेबनानेकेलिएआपकोपानीमेंदालचीनीकीस्टिककोउबालनाहै।फिरबिनाशक्करऔरशहदडालेइसपानीकोपीनाहै दालचीनीखानेमेंस्वादऔरखुशबूहीनहींबढ़ाता,बल्किहेल्थकेलिएबेमिसालहै।क्याआपजानतेहैंकिदालचीनीकासेवनवजनभीकमकरताहै.

यहचेस्टऔरट्राइसेपकोमजबूतकरनेकाएकएक्सिलेंटमूवहै? बतादेकिइससेमुँहकाव्यायामतोहोताहीहै,परसाथहीमुँहएकदमफ्रेशभीरहताहै? जर्नलऑफन्यूट्रिशिनलसाइंसएंडविटामिनोलॉजीकेमुताबिक,दालचीनीमेंपाएजानेवालासिनमॉल्डेहाइडफैटवालीआंतकेऊतककामेटाबॉलिज्मसंतुलितरखताहै.

मराठी में फास्ट वेट लॉस टिप्स

फल-सब्जियोंकाज्यादासेवनकरें-सभीजानतेहैंकिसेहतमंदरहनेकेलिएताजेफलोंकासेवनबहुतजरूरीहै. 32॥ त्वचापरचोट,नीलऔरघावकेनिशानहटानेकेलिएजायफलमेंसरसोंकातेलमिलाकरमालिशकरें।इससेमालिशकरनेपररक्तकेसंचारकेठीकहोनेकेसाथ-साथशरीरमेंचुस्ती-फुर्तीभीबनीरहेगी जायफलकेचूर्णकोशहदकेसाथखानेसेह्रदयस्वस्थमज़बूतवपेटठीकरहताहै शरीरसूर्यसेहीनिरोगहोताहै।पृथ्वीपरगंदगी-मलकोसुखाकरविषाणुओं-जीवाणुओंकोनष्टकरनेकाकार्यभगवान्सूर्यकरतेहैंऔरइसप्रक्रियामेंजोजलवाष्पबनकरउड़ताहै,उसीकोवर्षाकेरूपमेंलौटादेतेहैं।इसजलकाकुछभागवेस्वयंऊर्जादायकविकिरण-पदार्थकेरूपमेंग्रहणकरलेतेहैं।इसप्रकारपृथ्वीपरमौजूदजहरकोकाफीमात्रामेंवेकमकरदेतेहैं।इसप्रक्रियामेंजलकाशोधनऔरस्वभाविकमिठासलौटआतीहै।प्राणियोंकोलंबेसमयतकजीवितरखनेकाकार्यअमृतकरताहै।भगवान्स्वयंहीअमृतकारूपग्रहणकरतेहैंतथासमयपूराहोनेपरधर्मराज-यमराजकेरूपमेंमृत्युभीबनजातेहैं।सत्औरअसत्(Contamination-impurity,adulterated;Notexistent,Unfounded,Illusory,Untruth,falsehood,Unreal,Untrue)भीवेस्वयंहीहैं इसकाआमतौरपरमसालोंमेंउपयोगहोताहै।यहपेटरोग,इंफ्यूएंजा,टाइफाइड,टीबीऔरकैंसरजैसेरोगोंमेंउपयोगीपाईगईहै।दालचीनीकातेलबनताहै।दालचीनी,साबुन,दाँतोंकेमंजन,पेस्ट,चाकलेट,सुगन्धवउत्तेजककेरूपमेंकाममेंआतीहै।चाय,काफीमेंदालचीनीडालकरपीनेसेस्वादकेसाथ-साथजुकामभीठीकहोजाताहै पेटमेंकीड़ेहोनेपरकालीमिर्चकोकिशमिशकेसाथ2-3बारचबाकरखाजाएं।छाछमेंकालीमिर्चकापाउडरमिलाकरपीनेसेभीपेटकेकीड़ेमरजातेहैं आँखोंकानासूरपूरीतरहभरकरठीकहोजाताहै कौन्तेयप्रतिजानीहिनमेभक्तःप्रणश्यति॥9.

आजकलहरकिसीकेलिएमोटापाएकआमसमस्याबनगईहै. मोटाहोनेकेउपायऔरघरेलूतरीकेऊपरलेखमेंपढ़ेऔरनियमितरूपसेइन्हेंकरेआपकोफरकदिखनेलगेगा. आपकेवजनघटानेकिप्रक्रियाकोबढ़ानेकेलिएआँवलेकोपाउडरकेरूपमेंभीइस्तेमालकियाजासकताहै! अलसीकोमिक्सरमेंचलाकरपावडरबनालें।यहपावडर15ग्रामकीमात्रामेंपानीमेंघोलकरदिनमेंदोबारपीयें।बहुतलाभदायकउपचारहै 5).


मोटापाकमकरनाएकलंबीप्रक्रियाहैजिसकेलिएआपकोकुछवक्ततकनियमितरहनेकीजरूरतहोतीहै. नहीं,इसकाकोईप्रमाणनहींहैकिDeriphyllinकोलेनेसेआपकोइसकीलतपड़जाएगी।कोईभीदवाडॉक्टरसेपूछकरहीलें,जिससेकोईहानिनहो यदियूरिनकेदौरानआपकोजलनकीसमस्याकासामनाकरनापड़ताहैतोऐसेमेंआपशहदकेसाथआंवलेकेरसकोमिलाकरकेसेवनकरसकतेहैं बवासीरकीसमस्याओंसेछुटकारापानेकेलिएभीआंवलेकानियमितसेवनकरनाफायदेमंदमानाजाताहैइसकेलिएआपकोगायकेदूधकेसाथसुबहऔरशामकेसमयसूखेआंवलेकेचूर्णकोमिलाकरकेलगातारकुछदिनोंतकसेवनकरनाहै।इससेलाभदेखनेकोमिलेगा जोलोगडायबिटीजकीसमस्यासेपीड़ितरहतेहैंउनलोगोंकेलिएभीआंवलेकासेवनकरनाबहुतहीफायदेमंदमानाजाताहैहल्दीकेसाथआंवलेकोमिलाकरनियमितरूपसेसेवनकरनेसेमधुमेहकीसमस्यासेनिजातमिलताहै आंवलामेंकईप्रकारकेपोषकतत्वप्रचुरमात्रामेंपाएजातेहैंजिसकीवजहसेयहस्वास्थ्यकीदृष्टिसेलाभदायकमानाजाताहैइसमेंमुख्यरूपसेफास्फोरस,विटामिन,प्रोटीन,कैल्शियम,विटामिन,जिंक,सोडियम,फाइबर,विटामिनबी,कॉन्प्लेक्सजैसेपोषकतत्वप्रचुरमात्रामेंपाएजातेहैं इसकेसाथहीजोलोगपथरीकीसमस्यासेपीड़ितरहतेहैंउनलोगोंकोभीसूखेआंवलेकेचूर्णकोमूलीकेरसमेंमिलाकरकेसेवनकरनाचाहिए40दिनोंतकइसकासेवनकरनेसेपथरीकीसमस्यासेराहतमिलजातीहै बदलतेमौसममेंकईप्रकारकीसेहतसेसंबंधितपरेशानियोंकासामनाकरनापड़ताहैजिनमेंसेएकखांसीऔरकफकोभीमानाजाताहैयदिआपभीइससमस्यासेपरेशानरहतेहैंतोऐसेमेंआपनियमितरूपसेआंवलेकासेवनकरसकतेहैं।आपआंवलेकेमुरब्बेकाभीनियमितरूपसेसेवनकरसकतेहैं कमर पतली करने की एक्सरसाइज बताइए अगरआपकोइनमेंसेकोईभीरोगहैतो,WetComodकोनलेंक्योंकिइससेआपकीस्थितिऔरबिगड़सकतीहै।अगरआपकेडॉक्टरउचितसमझेंतोआपइनरोगसेग्रसितहोनेकेबावजूदWetComodलेसकतेहैं- रिसर्चकेआधारपेWetComodकेनिम्नसाइडइफेक्ट्सदेखेगएहैं- स्तनपानकरानेवालीमहिलाओंपरWetComodकेदुष्प्रभावहोसकतेहैं।अगरआपइसकेदुष्प्रभावोंकोमहसूसकरेंतोदवालेनातुरंतबंदकरदेंऔरजबडॉक्टरकहेंतबहीइसेदोबारालें सामग्री नॉर सूप लाभ हां,WetComodकेसेवनकेबादआपकिसीभारीमशीनयावाहनचलानेकाकामकरसकतेहैं रिसर्चनहोनेकेकारणWetComodकेनुकसानकेविषयमेंपूर्णजानकारीमौजूदनहींहै।अतःडॉक्टरकीसलाहपरहीइसकोलें क्याWetComodकोकुछखाद्यपदार्थोंकेसाथलेनेसेनकारात्मकप्रभावपड़ताहै.

6ग्रामप्रोटीनहोतीहैं।इसेसूप,सब्जीयाकोईअन्यडिशकेरूपमेंलेसकतेहैं प्लेनग्रीकयोगर्टकासेवनभीवजनकमकरनेमेंमददकरताहै।यहहाईप्रोटीनकासोर्सहैऔरइसकीएकसर्विंगयानी150ग्राममें130कैलोरीऔर11ग्रामप्रोटीनहोताहै।यहभूखकोकमकरकेवजनकमकरनेमेंकाफीमददकरताहै शरीरकीजरूरतकेमुताबिकसभीएसेंशिअलअमीनोएसिड्सभीहोतेहैं।नाश्तेमेंअंडेकासेवनकरनेसेफैटलॉसहोसकताहै अमेरिकनहार्टएसोसिएशन(AmericanHeartAssociation)केमुताबिकपॉपकॉर्नहोलग्रेन(WholeGrain)है।इसमेंपर्याप्तमात्रामेंफाइबर(Fiberinpopcorn)पायाजाताहै।आपकोपताहीहोगाकिफाइबरवजनकमकरनेमेंमददकरताहै।एककपपॉपकॉर्न(8ग्राम)मेंकेवल31कैलोरीहोतीहैऔर1.

जिसकोशेयरकरतेहुएस्मृतिनेलिखाकिबसअबयहीदेखनाबाकीरहगयाथा. थायराइडमेंयोग,एक्सरसाइज,सुबहऔरशामकीसैरकरनेजैसीआदतेंअपनीदिनचर्यामेंशामिलकरे,इससेआपशारीरिकऔरमानसिकदोनोंरूपसेस्वस्थरहेंगे।थायराइडकेलियेयोगकिसीयोगगुरुकीदेखरेखमेंहीशुरूकरे औरउपायऐसेहैजोइसरोगमेंमोटापाकमकरनेमेंउपयोगीहैपरइसरोगमेंअपनेआहारकोनियंत्रितकरनासबसेअहमहैक्यूंकिबहुतसेऐसेफूडहैजिनकेसेवनसेथाइरोइडकीसमस्याबढ़सकतीहै,इसलिएमरीजकोइसबातकीजानकारीहोनाबेहदजरुरीहैकीथायराइडमेंक्याखानाचाहिएऔरक्यानहींखाएं बादामवअखरोट,तंत्रिकाओकेविकासकेलिएलाभदायकवआवश्यकभोजनहैं।इन्हेंवजनबढ़ानेकेसुरक्षितविकल्पकेरूपमेंभीइस्तेमालकियाजासकताहै।रोजएकमुट्ठीबादामवअखरोटखाएंतोशारीरिककार्योंऔरतंत्रिकाओकीस्थिरतामेंसहायतामिलतीहैऔरआदर्शवजनप्राप्तहोताहै सुरक्षिततरीकेसेअपनावजनबढ़ानेकेलिएवजनबढ़ानेवालेसप्लीमेंटलेनाठीकनहींहै।जिनलोगोंकोअपनीलम्बाईकेहिसाबसेवजनबढ़ानेकीआवश्यकताहोतीहै,उन्हेंअपनेडायटप्लानपरखासध्यानदेनाचाहिए ब्राउनराइसकार्बोहाइड्रेटऔरफाइबरकीस्वस्थखुराकहोतेहैं।साथहीब्राउनराइसकार्बोहाइड्रेटकाभंडारहोतेहैं,इसलिएनियमितरूपसेइनकासेवनकरनेसेवजनतेजीसेबढ़ताहै।आपइन्हेंसुबह,दिनऔररातमेंकभीभीखासकतेहैं।येवजनबढ़ानेकेसाथहीपाचनक्रियाकोभीदुरुस्तरखतेहैं साल्मनखानेसेयेआपकेशरीरमेंप्रोटीनकीकमीपूरीहोगीऔरआपकावजनभीबढ़ेगा।अगरआपसमुद्रीभोजनपसंदकरतेहैंतोझींगाभीआपकेलिएअच्छाभोजनबनसकताहै।झींगेमेंबहुतसेपोषकतत्वपाएजातेहैं,जोवजनबढ़नेमेंमददकरतेहैं।इसकेअलावाअंडेमेंविटामिनए,डीऔरकुछपोषकतत्वजैसेमैग्नीशियम,सोडियमऔरपोटेशियमपाएजातेहै,जोकिवजनबढ़ानेमेंसहायकहै यहांदिएगएसभीखाद्यपदार्थोंमेंकैलोरीकाफीज्यादाहोनेकेबाजवूदइन्हेंहेल्दीडाइटमेंशामिलकियाजासकताहै।इससेआपकास्वास्थ्यतोबेहतरहोताहैक्योंकिइनमेकईपौषकतत्वमौजूदहैं परभीध्यानदियाजानाचाहिए।यहांहमआपकोकुछऐसेखाद्यपदार्थोंकेबारेमेंबतारहेहैं,जोहाईकैलोरीहोनेकेसाथ-साथपौष्टिकभीहैं उच्च रक्तचाप थकावट वजन बढ़ाना नट्ससेएलर्जीवालेलोगोंकेलिएबादामउपयुक्तनहींहै प्रोटीनअंगों,मांसपेशियों,त्वचाऔरहार्मोनकेनिर्माणखंडोंकोबनाताहै।हमेशरीरकेऊतकोंकोबनाएरखनेऔरमरम्मतकरनेकेलिएप्रोटीनकीआवश्यकताहोतीहै।इसबीच,बच्चोंकोविकासकेलिएइसकीभरपूरआवश्यकताहोतीहै अगरआपकेपासभीकोईप्रोटीनकेस्रोतकेबारेमेंजानकारीहैतोआपहमेकमेंटबॉक्समेंजरूरबतासकतेहै,धन्यवाद इसकेलिएआपको93मिनटतकनॉनस्टापसिटअप्सकरनेहोंगे आपकोइतनीकैलोरीबर्नकरनेमें57मिनटतकजॉगिगकरनापड़ेगी अक्टूबरकेमहीनेमेंहोनेवालीइनखतरनाकबीमारियोंसेखुदकोएेसेबचाएं इतनीकैलोरीबर्नकरनेकेलिएआपकोदोघंटेतकवेटलिफ्टिंगकरनीपड़सकतीहै इसेबर्नकेलिएआपकोकमसेकम4घंटेतकउड़नतश्तरीसेखेलनाहोगा इतनीकैलोरीबर्नकरनेकेलिए12से14मीलप्रतिघंटेकीरफ्तारसेआपको22मिनटतकसाइक्लिंगकरनीहोगी एक्स्पर्टडॉक्टरसेजानिएआपकेलिएकितनाखतरनाकहैजीकावायरस इसकेलिएआपको3?

खानेकेबादमीठाखातेहैंयाफिरकुछमीठाखानेकामनहोताहैतोकुछभीखानेकीबजायचॉकलेटकाएकछोटासापीसखालें,मुंहकाटेस्टभीबनारहेगाऔरआपफिटभीरहेंगे मोटापालोगोंकेलिएसबसेबड़ीसमस्याहै,जिसकेलिएवेडाइटकंट्रोलकरनेसेलेकरजिममेंवर्कआउटकरनेतककरनेतकसेगुरेजनहींकरतें।अधिकवसाकाखानामोटापेकासबसेबड़ाकारणहै।इसकेअलावा,पर्याप्तनींदनहींलेनायादवाइयोंकाअधिकसेवनभीमोटापेकाकारणहोसकताहै।आपमोटापाअपनीखान-पानकीआदतोंमेंबदलावकरकेभीकमकरसकतेहै,उसकेलिएजरूरीनहींकिआपघंटोंजिममेंगुजारें 1. राजूजीअगरपरेशानीबढ़तीजारहीहैतोआपडॉक्टरयाआयुर्वेदिकवैदसेमिलकरसलाहले,हमप्रयासकरेंगेथायराइडकेइलाजकेघरेलूउपायकीजानकारीकेलिएएकलेखलिखे.

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हिंदी में खुरदरी का अर्थ

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