करने के लिए कहीं

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खासकरमहिलाओंकेलिएयेज्यादाहानिकारकहै. जानकारोंकेमुताबिकहरीइलायचीशरीरकेचयापचयकोबढ़ाकरआपकेपाचनतंत्रकोसाफ,शरीरकीसूजनकोकमकरनेऔरकोलेस्ट्रौलकेस्तरकोकमकरतीहै. स्टडीकेदौरानयेजीन्सलगभग1600हेल्दीऔरस्लिमलोगोंमेंपाईगईं. खाने-पीनेकीकईचीजोंमेंडालाजानेवालावाइटविनिगर(WhiteVinegar)तोआपनेभीजरूरयूजकियाहोगा. खानेमेंकटीहुईहरीमिर्चयाकालीमिर्चकोशामिलकरकेबढ़तेवजनपरकाबूपासकतेहैं. ;चयापचयऔरऊर्जाकेस्तरपरसीधाप्रभावहोने. आपकोबतादेंकिमोटेलोगोंकोसांसफूलनेकीबहुतहीज्यादासमस्यारहतीहै.

करने के लिए कहीं गयम डाइट प्लान

इसकेलिएआपकपूरमेंथोडासाअजवायनऔरपुदीनामिलाएं. इसकेलिएलोगतमामतरहकेघरेलूनुस्खेंभीअपनातेहैं. 5ग्रामशुगर,117मिलीग्रामपोटेशियम,15. टमाटरकाउपयोगहरकोईअपनेसब्जीमेंकरताहै.

वैगनआर प्राइस 2020

नेयूनिसेफकीप्रयोजनाओंकेअन्तर्गतबाल-पोषणएवंस्वास्थ्यतथास्वच्छतानामकप्रोजेक्ट्सतैयारकियेहैं।इनमेंपर्यावरणकाप्रदूषणसेबचाने,अपनेस्वास्थ्यकोअच्छाबनाने,संतुलितआहारकीविद्यालयमेंव्यवस्थाकरनेसम्बन्धीबातेंसम्मिलितहैं।प्रत्येकविद्यालयमेंपर्यावरणशिक्षाकीकिटयाचार्ट्सभेजेजातेहैंऔरइसकेसाथपर्यावरणसेसंबंधितसंदर्भसाहित्यभीभेजाजाताहै यहक्लबपर्यावरणशिक्षासेजुड़ेशिक्षकद्वाराचलायाजाताहै।यहपर्यावरणतथापर्यावरणीयशिक्षासेसम्बन्धितचार्ट्स,मॉडल्सछात्रोंकोदिखातेहैं।पर्यावरणविभागतथाशिक्षाविभागसेसम्बद्धपर्यावरणकीप्रतियोगिताएँभीशालास्तरपरआयोजितकरवातेहैं।कुछस्वयंसेवीसंस्थाएँभीपर्यावरणकेसम्बन्धमेंवार्तासंगोष्ठीतथाप्रतियोगिताएँकरतीहैं।पोस्टर्सतथानिबन्धभीलिखवायेजातेहैं प्रयोगशालामेंविभिन्नपौधों(वनस्पतियों),जीव-जन्तुओं,मिट्टी,चट्टान,विभिन्नप्रकारकेपत्थर,भूमिकोकटावसेबचानेकेउपाय,खाद्यश्रृंखला,पोषणआहारव्यवस्था,संतुलितआहार,पर्यावरणीयसंतुलन(मानव,पशुतथापक्षी)आदिकासंकलनहोताहै।पत्तियोंकासंकलन,प्लास्टिककीथैलियोंमेंकियाजासकताहै।इन्हेंकार्ड-बोर्डशीटपरफिक्सकियाजासकताहै।इससंबंधमेंनवाचारकोभीप्रोत्साहनदियाजानाचाहियेताकिपर्यावरणसंबंधितसामग्रीतथाउपकरणआदिनिर्मितकियजासकें पर्यावरणीयजागरूकतापैदाकरनेमेंफिल्मीगीतभीसहायकहोसकतेहैं लोकसंचारपरिषद,नईदिल्लीद्वाराकईअभिनयात्मकफिल्मऐसीतैयारकीगयीहैजोपर्यावरणीयबोध,उसकेस्वरूपतथासंरक्षणद्वाराउसकेरचनात्मकस्वरूपकादिग्दर्शनकरातीहै।संसद,विधानसभाअथवासंयुक्तराष्टरसंघकीसुरक्षापरिषदकेकृत्रिममोकसेशनकाप्रदर्शन,किसीमहापुरुषकेकृतित्वकेबारेमेंप्रदर्शनआदिचलचित्रमेंपूर्वनाटकीकरणकरउसकीटेपिंगकरफिल्मांकनकियाजासकताहै इसकेलाभहैंपरन्तुकुछछात्रऐसेभीहोतेहैंजोखेलोंमेंरुचिनहींरखतेतथाप्रत्येकदिनउनकेदृष्टिकोणतथाव्यवहारकोपरिवर्तितनहींकियाजासकता।कभी-कभीबालकइससेऊबभीजातेहैं।कुछखेलऐसेहैजोकमछात्रोंमेंनहींखेलेजाते।कुछविज्ञानकेप्रोजेक्टहैंजोखेलकेरूपमेंप्रयोगकियेजातेहैंएवंअवबोधहेतुउपयुक्तहैं सभीराज्योंकीराजकीयपक्षिभारतकोराज्योंकेसंघरूपमेंजानाजाताहै.

वजनकमकरनेकेलिएआपशहद,दालचीनीऔरपानीकाइस्तेमालकरसकतेहैं. स्थितिसामान्यसीनजरआरहीहै. यहबातहमेशाध्यानमेंरखेंकिअपनेआहारमेंबदलावलानेसेपहलेअपनेडॉक्टरसेअवश्यपरामर्शलें।डॉक्टरआपकोज्यादाअच्छेसेबतापाएंगेकिकौनसाआहारआपकेलिएअच्छाहै।कमकार्बोहाइड्रेटयुक्तआहारकेसेवनसेडायबिटीजकीदवाईयोंऔरइंसुलिनकीखुराककोकमकरनेमेंमददमिलेगी।साथहीनियमितरुपसेशारिरिकगतिविधि,अच्छीनींद,व्यायामऔरतनावमुक्तरहनेसेयहबीमारियोंआपकेपासनहींभटकेगी चुकंदरऔरसेबकाजूसशरीरकेमेटाबॉलिज्मकोबूस्टकरताहैजिससेवजनकोआसानीसेकमकियाजासकताहै।इसकेअलावासुबहइसजूसकोपीनेसेशरीरमेंमौजूदएक्सट्राफैटबर्नभीआसानीसेबर्नहोताहै।इसजूसमेंमौजूदफाइबरऔरविटामिन्समोटापाकमकरनेमेंमददकरताहै।इसतरहरोजसुबहचुकंदरऔरसेबकाजूसशरीरमेंप्लाज्मानाइट्रेटकेस्तरकोबढ़ानेकाकामकरताहैजिससेशरीरमेंएनर्जीबनीरहतीहै यदिआपनाश्तेमेंचुकंदरऔरसेबकाजूसपीतेहैंतोइसमेंमौजूदफाइबरकेकारणपेटलंबेसमयतकभरारहताहैजिससेअनहेल्दीखानेकीक्रेविंगनहींहोतीहै।सेबभलेहीजीरोकैलोरीवालाफलहैलेकिनइसकेफाइबरऔरपोषणतत्वोंकेफायदेबहुतहैं।मोटापाकमकरनेकेलिएसुबह-शामयेजूसपीनाकाफीफायदेमंदसाबितहोसकताहै सबसेपहलेब्लेंडरमें2से3चुकंदर,2कटाहुआसेबऔरपुदीनेकीपत्तियोंकोग्राइंडकरलें।इसकेअलावाइसमेंगुड़कोपिघलाकरडालेंऔरअच्छीतरहमिक्सकरलें।आपइसजूसमेंनींबूकारसऔरशहदभीमिलासकतेहैं।सभीचीजोंकोअच्छीतरहमिक्सकरआपइसेबोतलमेंडालकरफ्रिजमेंरखदें।रोजानाइसजूसकोआपसुबहनाश्तेमेंलें मोटापेकीवजहसेआपकोदिलसेलेकरहाईबीपीतककीकईखतरनाकबीमारियांहोसकतीहैं।औरइसमोटापेकीवजहअनियमितखानपानऔरजीवनशैलीहीहै।मोटापेकीवजहसेआपकोदिलसेलेकरहाईबीपीतककीकईखतरनाकबीमारियांहोसकतीहैं।औरइसमोटापेकीवजहअनियमितखानपानऔरजीवनशैलीहीहै।लोगअक्सरअपनेपेटकीचर्बीसेपरेशानरहतेहैंऔरउसेकमकरनेकेलिएकुछनहींकरपातेहैं।वजनकमकरनेकीदवासेदूररहें।जितनाहोसकतेनेचुरलतरीकेअपनाएं।इसकेअलावारोजानासुबहमेंचुकंदरऔरसेबकेजूसकासेवनकरनाबेलीफैटकमकरनेमेंमददकरताहै।आइएजानतेहैंइसेबनानेकीरेसिपी- तीनचमच्चनींबूकारसनिकालले।उसनींबूरसमेंएकचमच्चशहदआधाचमच्चकालीमिर्चमिलाकरएकगिलासपानीमेंदेदें।अबइसघोलकोनियमितसुबहउठकरभूखेपेटरोजानासेवनकरे।यदिआपअपनामोटापाकमकरनाचाहतेहैतोनींबूआपकेलिएसर्बोतमउपायहोसकतेहै करनाशुरूकरदेतेहैं,लेकिनसवालयहहैकिमोटापाघटानेकीएक्सरसाइजऔरवजनकमकरनेकीडाइटहोतीक्याहैं.

Hindinews18इनकीपुष्टिनहींकरताहै. अपोलोशुगरक्लिनिककीडाइटीशियनडॉ?


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