मोटा होने के लिए कौन सा फल खाना चाहिए

मोटा होने के लिए कौन सा फल खाना चाहिए
मोटा होने के लिए कौन सा फल खाना चाहिए

यहाँइसकेकुछलाभदिएजारहेहैं- खजूरकेफलकेसाथसाथखजूरकेजूसयारसकेभीकईफ़ायदेहैंजोकिइसप्रकारहै: बालोंकोउनकेउचितविकासऔररखरखावकेलिएपर्याप्तपोषणकीआवश्यकताहोतीहै,खजूरकीनियमितखपतआपकेबालोंकेलिएफायदेमंदहोसकतीहै इसतरहखजूरस्वास्थ्यकेसाथसाथत्वचाकेलिएगुणकारीहै? इसकेसेवनसेवोधीरेधीरेहटजातेहैं. अकेलेरहनेवालेलोगफ्रिजमेंकमकॅलरीजवालेखाद्यपदार्थोंकोसंग्रहितकरसकतेहैं. 5सेनिचेहोताहैतोआपकोहेल्दीनहींबोलाजासकता।अगरआपकाBMI25सेज्यादाहोताहैतोआपओवरवेटकेटेगरीमेंआएंगेवहीं30सेज्यादाBMIहोनेपरआपमोटेहोने(MotaHonekeUpay)कीकेटेगरीमेंआयेंगे।कुछलोगआमतौरपरबहुतपतलेहोतेहैंलेकिनउन्हेंहेल्दीकेटेगरीमेंरखाजाताहै।BMIकेअनुसारवजनयहनहींहोताकिआपहेल्दीनहींहैंयाआपकोहेल्थसंबंधीकोईपरेशानीहै।पुरुषोंकीतुलनामेंलड़कियोंऔरमहिलाओंकावजनकमहोनाबहुतआमबातहोतीहै,औरयहकरीबन2-3गुनाकमहोसकताहै।अगरआपअपनावजनअपनीलम्बाईकेअनुसारबढ़ानाचाहतेहैंयामोटाहोना(MotaHonekeUpay)चाहतेहैंतोयेकोईबड़ीबातनहींहैऔरनहीऐसाकरनेकेलिएआपकोमार्किटसेमहंगेप्रोडक्ट्सकोलेनेकीकोईजरूरतहै।मोटाहोने(MotaHonekeUpay)केलिएबसआपकोथोड़ेव्यायामऔरमेहनतकरनेकीजरूरतहैसाथहीआपकोअपनीखान-पानकीआदतोंऔरलाइफस्टाइलमेंभीसुधारकरनापड़ेगाऔरकुछघरेलूउपाय(Motahonekeghareluupay)करकेभीआपमोटेहोसकतेहैं थोड़ा-साभीवजनबढ़जाएतोउसेकमकरनाकौननहींचाहेगा,लेकिनभागती-दौड़तीदिनचर्यामेंलोगअपनीसेहतकाख्यालनहींरखपाते.

येपेटकीऐंठनकोभीशांतकरताहैऔरएसिडिटीकोनियंत्रितकरनेमेंभीमददकरताहैऔरइरिटेबलबाउलसिंड्रोमकेरोगियोंकेलिएफायदेमंदहोताहै.

मोटा होने के लिए कौन सा फल खाना चाहिए वाग्नेर वोक्सवैगन

जीरेकाप्रयोगकाफीसमयसेवजनकमकरनेकीऔषधिकेरूपमेंकियाजाताहै।इसमेंपर्याप्तमात्रामेंफाइबरपायाजाता. अपनामोटापाकमकरनेकेलिएआपसुबह-सुबहखालीपेटजीरेकापानीयाहल्दीकापानीभीपीसकतेहैं. रनिंगकरनेकेलिएआपकिसीभीपार्कयागार्डनमेंजाकररनिंगकरसकतेहो. औरइससेक्याहोसकताहैयेहमसभीसेछुपानहींहै. इनतीनोंयोगासनकारोजानाअभ्यासकरनेसेपेटकीचर्बीबहुततेजीसेकमहोतीहैऔरशरीरसुंदरऔरआकर्षकदिखायीदेताहै पेटकीचर्बीबढ़नेकेशरीरपूरीतरहफिटनहींरहताहैऔरआपकाशरीरनतोअट्रैक्टिवदिखताहैऔरनाहीमनचाहाड्रेसआपकेशरीरपरसुंदरलगताहै।विशेषज्ञोंकामाननाहैकिपेटकीचर्बीऔरमोटापाबढ़नेसेडायबिटीज,हृदयरोग,अर्थराइटिसऔरपेटसेजुड़ीबीमारियांहोतीहैं।मानाजाताहैकिमोटापादूरकरनेकेलिएयोगासनसबसेज्यादाकारगरहोताहै।इसआर्टिकलमेंहमआपकोमोटापादूरकरनेकेलिएतीनयोगासनकेबारेमेंबतानेजारहेहैं आजकलकीभागदौड़भरीजिंदगीऔरखराबलाइफस्टाइलकेकारणमोटापाहोनाएकआमसमस्याहै।पुरुषऔरमहिलाएंदोनोंहीबढ़तेवजनकीसमस्यासेपरेशानहैं।मोटापेसेसिर्फबॉडीशेपहीखराबनहींहोताबल्किशरीरमेंकईतरहकीबीमारियांभीउत्पन्नहोनेलगतीहैं।वजनबढ़नेसेथकानऔरशरीरमेंसुस्तीबनीरहतीहै यहआसनमोटापाकमकरनेमेंबेहदमददगारहोताहै।इसेकरनेकेलिएसबसेपहलेतोआपजमीनपरमैटबिछाकरएड़ियोंकेबलपरबैठजाएं।फिरहाथऊपरकीतरफउठेहुएहोनेकेसाथ,सांसबाहरछोड़तेहुए,अपनामाथाजमीनपरटेकदें।इसकेबादइसीपोजमेंतीनमिनटतकरहनेकीकोशिशकरें शरीरमेंलचीलापन,स्फूर्तिअाैरताकतबढानेकेलिएयोगकियाजासकताहै।लेकिनवजनकमकरनेकेलिएभीयोगमेंतमामआसनमौजूदहैं।मोटापेकोकमकरनेकेलिएअगरआपकर्इउपायकरचुकेहैंअाैरफिरभीकोर्इलाभनहींहुआहैतोयोगकेइनतीनआसनआपकेलिएकारगरसाबितहाेसकतेहैं।तोआइएजानतेहैमोटापाघटानेवालेइनतीनआसनाेंकेबारेमें माेटापाघटानेकेतमामनुस्खेंआजमाचुकेंहैं,लेकिनकाेर्इफायदानहींहाेरहाताेकुछसेकंडकायाेगआपकेलिएबहुतफायदेमंदहाेसकता इसकेसाथहीयहकमरदर्दकोखत्मकरनेमेंभीउपयोगीरहेगा।जबआपइसकोशुरुआतमेंकरेंगेतोदर्दहोगालेकिनधीरेधीरेअभ्यासकेहिसाबसेयहदर्दआनंदमेंबदलजायेगाशुरूकेदिनसभीयोगासनकोआरामसेकरे अदरक लगाने की विधि सबसेपहलेआपरोजानासूर्यनमस्कारकरेइससेशरीरकोबहुतफायदेहोतेहै,WeightLossExpertsउनकेpatientsकोNormallyयहAdviceजरूरदेतेहैंकीआपसूर्यनमस्कारजरूरकरें। यहहाथऔरपैरोंकेलिएसबसेबेहतरीनयोगासनहै।इसकोकरनेसेShoulders,Thighs,BackMuscles,BackPainइनसबमेंबहुतलाभहोगा।अगरआपBackPainसेपरेशानहैंतोइसआसानकोजरूरकरेंयहजांघ इसप्राणायामसेमानसिकशांतिमितलीहै,इसकोकरनेकेलिएजमीनपरसिद्धासनमेंबैठजाये।LeftNoseसेगहरीस्वांसलेऔरफिरLeftNoseकोबंदकरकेRightNoseसेस्वांसकोExhaleकरदे,फिरRightNoseसेInhaleकरेऔरLeftNoseसेExhaleकरे।ऐसेहीRotationचलतेरहनेदे।(बसयहयादरखेजिसNoseसेस्वांसअंदरलेतेहैउसीNoseस्वांसकोबाहरनहींनिकालनाहै मेराएकसवालहैआपसे,क्याआपमुझेबतासकतेहैंकीयोगकेद्वाराकौनकौनसीsexualproblemsमेंफायदामिलसकताहै.

अगरआपमोटापेसेपरेशानहैंऔरवजनकम(BestWeightLoss)करनाचाहतेहैंयेखबरआपकेकामआसकतीहै?

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लोकैलरीऔरन्यूट्रिशंससेभरपूरगाजरवजनकमकरनेमेंआपकीमददकरताहै।एककपकटीगाजरमेंकेवल50कैलरीहोतीहै,जोडेलीकैलरीकाउंट1500काकेवल3प्रतिशतहै।यदिआपहेल्दीतरीकेसेवजनकमकरनेकीकोशिशकररहेहैं,तोगाजरपरफेक्टऑप्शनहै छाछमेंकईऐसेतत्वपाएजातेहैंजोवजनघटानेमेंकाफीमददगारहोसकतेहैं।रोजानाएकगिलासछाछकासेवनकरनेसेआपकोहेल्दीगटकेसाथपेटकीचर्बीकोकमकरनेमेंमददमिलसकतीहै।बेहतरहोगाअगरआपअपनेभोजनकेसाथछाछकोपिएं. मूंगदालवेजिटेबलइडलीकीरेसिपी|हरीमूंगदालऔरवेजिटेबलइडली|हेल्दीमूंगदालइडली हां,लेकिनबहुतअधिकनहींखातेक्योंकिवेकार्ब्समेंउच्चहैं।समझनेकेलिएआगेपढ़ें।इडलीउड़दकीदालऔरबराबरउबलेचावलकाएकआदर्शसंयोजनहैजोइसेपूर्णप्रोटीनबनाताहै।इडली(बराबरउबलेचावलऔरउड़ददाल)केमामलेमेंएकअनाजकीदालकाकॉम्बोएकसंपूर्णप्रोटीनकेरूपमेंकामकरेगाजिसमेंसभी9आवश्यकअमीनोएसिडहोतेहैं केलिएअच्छाहै।उड़ददालके10सुपरफायदेकेलिएयहाँदेखें एकइडलीमें33कैलोरीदेताहै।जिसमेंसेकार्बोहाइड्रेटमें28कैलोरीहोतीहै,प्रोटीनमें4कैलोरीहोतीहैऔरशेषकैलोरीवसासेहोतीहैजो1कैलोरीहोतीहै।एकइडलीमें2,000कैलोरीकेएकमानकवयस्कआहारकीकुलदैनिककैलोरीआवश्यकताकालगभग1प्रतिशतप्रदानकरताहै यहअतिरिक्तरूपसेलसकेबिनाहै,इसलिएयदिआपकोलसमुक्तजानेकीआवश्यकताहै,तोइडलीआपकेलिएसबसेअच्छाविकल्पहोगा।यहएकलोकैलोरीरेसिपीभीहै,इसप्रकारयहवजनकमकरनेवालेलोगोंकेलिएएकअच्छाविकल्पहै।Parboiledचावलमेंसफेदचावलकीतुलनामेंअधिकफाइबरहोताहैजिससेआपफुलरमहसूसकरतेहैंऔरयहजंकफूडयातलाहुआभोजनकीतुलनामेंबेहतरविकल्पहै।जबआपनाश्तेयादोपहरकेभोजनकेलिएइडलीखातेहैं,तोसुनिश्चितकरेंकिदिनमेंबचेहुएभोजनमेंफाइबरऔरकार्ब्सकमहों।ध्यानदेंकिइडलीकार्ब्समेंउच्चहोतीहै,इसलिएउनमेंसेबहुतअधिकनखाएं इडलीकोउड़दकीदाल,बराबरउबलेचावल,मेथीकेबीजऔरमोटीपीटाचावलसेबनायाजाताहै 1.

हरीयाकालीमिर्चमेंपाएजानेवालेतत्वकैपसाइसिनसेभूखकमहोतीहै. आपकोबसएकनिर्धारितसमयपरखानाचाहिएअपनीपसंदीदाचीज़ोकोखानाचाहिएलेकिनसाथमैंयहभीदेखनाचाहिएकीउसमेफैटकीमात्राकितनीहै. हालांकिजिनलोगोंनेइसदवाकासेवनकियाउनमेंजीमिचलाना,उल्टीआना,डायरियाऔरकब्जजैसेकुछसाइडइफेक्ट्सभीदेखनेकोमिले. हेल्थएक्सपर्ट्सऔरडाइटएक्सपर्ट्सभीमानतेहैंकिभारतीयखान-पानमेंबहुतज्यादामात्रामेंकार्बोहाइड्रेटहोताहै।कार्बोहाइड्रेटकेसाथअगरतुलनाकरेंतोभारतीयखान-पानमेंप्रोटीकीमात्राबहुतकमपायीजातीहै।जबकिवजनघटानेयावजनकमकरनेकेलिएप्रोटीनकीमात्राअधिकऔरकार्बोहाइड्रेटकीमात्राकोकमकरनाहोताहै अगरआपवजनघटानाचाहतेहैंयावजनकमकरनेपरकामकररहेहैंतोआपकोअपनीडाइटमेंकार्बोहाइड्रेटकोनियंत्रितकरनाहोताहै।कैलोरीकीहिसाबसेदेखाजायतोरोजानाकेहिसाबसेअगर2000कैलोरीवालाआहारलेतेहैंतोआपको225से325ग्रामकार्ब्सकासेवनकरनाचाहिए दिनभरमें6से8रोटियांखानाकाफीरहताहै चावलमेंअगरदेखाजायतोकार्बोहाइड्रेटज्यादापायाजाताहै।एकछोटीकटोरीचावलमें1ग्रामप्रोटीन,0.

इससेहमारावजननियंत्रितरहताहै! यदिआपजवानहोतोआपकोपताहीहोगाकीजबपेटबहारनिकलजाताहैतोकितनाख़राबलगताहै,हमसमयसेपहलेहीबूढ़ेलगनेलगजातेहैऔरहमारासेल्फकॉन्फिडेंसकहीनाकहीकमहोजाताहै. उसकेइस्तेमालसेआपत्वचाकेसंक्रमणसेमुक्तहोजाएंगे. " हार्टकेयरफाउंडेशन(एचसीएफआई)केअध्यक्ष,डॉ.


चबाकरखानामुश्किललगेतोथोड़ासाकूंचकरपानीपीलेंयाफिरसीधेनिगललेंऔरऊपरसेकुनकुनागर्मपानीनींबूकारसमिलाकरपिएं. मिर्चमेंऐसेतत्वपाएजातेहैजोभूखकोकमकरतेहैऔरहमारेशरीरकोऊर्जादेतेहै. कईबारपूराशरीरफैटकेचपेटमेंआजाताहै. 2कैलोरी,कुट्टूकेआटेकीरोटीमें59. औरजितनाहैवोहेल्दीहैयानहीं. त्रिफलारेसिपीज2रेसिपीजCookpadIndia. लोगोंकोयेवीडियोखूबपसंदआरहाहै.

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