सीएनसी ज़ीरोधा में ट्रेलिंग स्टॉप लॉस

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वजनकमहोनायाज्यादाहोना,दोनोंहीस्वास्थ्यऔरसुंदरता,स्मार्टनेसकीदृष्टिमेंहितकरनहींहै. 11फीसदीगिरकर45,370रुपयेप्रतिदसग्रामपरपहुंचगई. इसपरेशानीमेंभीइलायचीकाफीअसरदारहै. कईलोगइसेसलादकेरूपमेंभीलेतेहै. उनकामाननाहैकियेबैक्टीरियाकोमारसकताहैऔरधब्बोंकोरोकसकताहै.

योगकेइनआसनोंकीमददसेआपबिनाकिसीसाइडइफेक्टकेअपनावजनघटासकतेहैं.

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आमतौरपरबाजारमेंकईप्रकारकीकंपनियोंकेएलोवेराजूसमिलसकतेहैं. दोनोंअलगअलगचीज़ेंहैं. इससेवजनकमकरनेमेंमददमिलतीहै? यहकमसेकम2000कैलोरीजोड़ताहै! भीगेहुएबादामज़्यादागुणकारीहोतेहैंक्यूँकीबादामकीचालमैंऐसेतत्वहोतेहैंजोसभीपोषकतत्वोंकोकाममेलेनेसेरोकतेहैं. वास्तविकतामेंसेबसाइडरसिरकाकेसेवनकेलिएदिनकेएकविशेषसमयकासपोर्टकरनेकेलिएअभीतककोईवैज्ञानिकप्रमाणनहींहै. क्योंकिइसदौरानयेज्यादाफायदेमंदहै.

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आपकोखानाखानेकेबादकमसेकम१०से१५मिनटचलनाचाहिएइससेआपकाखानापचनेमेंमद्ददहोतीहैऔरआपकापेटबहारभीनहींनिकलताहै. जल्दीवजनकमकरनेकेचक्करमेंअधिकतरलोगकईतरहकीडाइटकासहारालेतेहैं।इनडाइटकोकुछइसतरहतैयारकियाजाताहै,जिसकेकारणआपकेशरीरकेलिएआवश्यकपोषकतत्व,विटामिनवमिनरल्सआदिभीआपकोमिलनहींपाते।अगरयहलंबेसमयतकचलताहैतोइससेआपकुपोषणकेशिकारहोसकतेहैंऔरआपकोथकान,ऊर्जामेंकमी,अनीमिया,कब्जआदिकईतरहकीपरेशानियांशुरूहोजाएंगी आजकेसमयमेंअधिकतरलोगअपनेबढ़ेहुएवजनकेकारणपरेशानहैऔरजल्दसेजल्दवजनकमकरनाचाहतेहैं।आपकोमार्केटमेंऐसेकईविज्ञापनदेखनेकोमिलजाएंगे,जोमहीनेभरमेंहीआठसेदसकिलोवजनकमकरवानेकादावाकरतेहैं।सुननेमेंयहभलेहीअच्छालगताहोऔरआपभीमनहीमनजल्दसेजल्दवजनकमकरनेकीचाहतरखतेहो,लेकिनवास्तवमेंयहआपकीसेहतकेलिएबिल्कुलभीअच्छानहींहै।महीनेमेंतीनसेचारकिलोतकवजनकमकरनाठीकहै,लेकिनअगरआपउससेअधिकवजनकमकरनेकेबारेमेंसोचरहेहैंतोअसलमेंआपअपनीसेहतकोनुकसानपहुंचारहेहैं।तोचलिएजानतेहैंजल्दीवजनकमकरनेसेहोनेवालेकुछनुकसानोंकेबारेमें इसेभीपढ़ें:डेंगूकेइसमौसममेंबचकररहें,जानियेबीमारीकेलक्षणऔरबचावकेउपाय जबआपकाफीतेजीसेवेटलॉसकरतेहैंतोसबसेपहलेआपकोअपनीकैलोरीमेंबहुतअधिककटौतीकरनीहोतीहै।कुछलोगसामान्यसेआधेसेभीकमकैलोरीकासेवनकरनेलगतेहैं,जिसकेकारणउनकाशरीरस्टार्वेशनमोडमेंचलाजाताहै।इसस्थितमिेंमेटाबॉलिज्मकाफीस्लोहोजाताहै।इसलिएअगरआपवजनकमकरनाचाहतेहैंतोअपनेआहारमें500कैलोरीसेअधिककीकटौतीनकरें इसेभीपढ़ें:एयरकंडीशनरकाअधिकइस्तेमालकरनेसेहोनेवालेइननुकसानोंसेअनजानहोंगेआप जबलोगोंकावजनतेजीसेकमहोताहै,तोउन्हेंकाफीअच्छालगताहै।लेकिनरैपिडवेटलॉसकरतेसमयआपअपनेशरीरसेफैटकोबाहरनहींनिकालते,बल्किइससेमसललॉसहोताहै।दरअसल,रेपिडवेटलॉसडाइटअक्सरशरीरकोएनर्जीदेनेकेलिएमसल्सकाइस्तेमालकरतीहैं,जिसकेकारणउन्हेंकाफीनुकसानपहुंचताहै 1.

फिटहोनेकासंबंधनकेवलस्वास्थ्यसेहैबल्किआकर्षकव्यक्तित्वकेलिएभीयहबहुतजरूरीहै! करे,हांइसमेंथोड़ीमेहनतलगेगीपरइससेआपबीमारियोंसेबचेरहेंगेऔरस्वस्थतरीकेसेमोटाहोपायेंगे बहुतमददगारहोतीहैं वजनऔरfatकोmaintainकरनेकेलिएdailyexerciseकरनाभीबहुतजरुरीहोताहै,इससेआपकीbodyfeetरहेगीऔरज्यादाfatनहींबढ़ेगी।इसकेलिएनिचेबताईजारहीexerciseकरे किशमिशऔरअंजीरमेंवजनकोबढ़ानेकेपोषकतत्वपाएजातेहै,आपकिशमिशऔरअंजीरकोदूधपिनेकेबादखासकतेहै।दोनोंकोथोड़ीदेरकीगैपमेंखाये।अंजीरवजनकेसाथ-साथमानसिकक्षमताकोबढ़ानेमेंभीहेल्पकरताहै फायदेमंदहोताहैं,क्योंकिआलूमेंमोटाहोनेकेगुणहोतेहैं।यहफैटबढ़ाताहैं अनियमितभोजनकरनेसेपाचनशक्तिकाbalancedamageहोताहै,इसलिएरोजानाठीकसमयपरभोजनकरे।ठीकसमयपरभोजनकरनेसेभूखभीबढ़तीहैऔरखानाठीकसेपचजाताहै।इसलिएसुबहकाभोजन10बजेकेबादकरियेऔररातकाभोजनसोनेसे3घंटेपहलेकरिये बतायेजाएंगेइसलिएयहarticleबहुतलम्बाहै।तोआपइसपेजकोBookmarkमेंaddकरले।इसकेलिएCTRLDpressकरे।ताकिजबआपfreeहोतबइसकोपूरामनलगाकरपढ़सके आदिसेकैसेवजनबढ़ाये अदरकपाचनतंत्रकोतेजकरताहै।वजनबढ़ानेवालेfoodsकोdigestकरनेकेलिएपाचनशक्तिभीpowerfulहोनाचाहिएताकिवहसभीतरहकेभोजनकोपचासके।इसलिएआपजबभीचाय(Tea)पिएतोउसमेअदरककाउपयोगजरूरकरे।हमेशाअदरककीचायपिए।(वजनबढ़ानेवालेइनतरीकोंकोfollowकरनेकेदौरानदिनमेंसिर्फ1बारहीचायपिए) हमनेआपकोऊपरभीबतायाथाकीज्यादामानसिकतनावकेहोनेसेbodyकीgrowthनहींहोपाती।इसलिएMindकोfreeरखे।ज्यादासोचविचारनहींकरे।अगरआपकोकोईtensionहैयामननहींलगरहाहोतोइसकेबारेमेंसोचविचारकरनेसेअच्छाहैकीआपMovieदेखनेचलेजाए,याdostकेसाथघूमनेचलेजाए दहीत्वचाकोसुन्दरबनानेकेसाथ-साथशरीरकावजनबढ़ानेमेंभीhelpकरताहै।इससेखानाभीजल्दीपचजाताहै।शायदआपकोपताहोगाकीIndiaमेंअभीभीबहुतसीछोटीhotelsपरभोजनकेसाथएकplateमेंदहीभीदेतेहै इसकेक्याकारणहोसकतेहै-पढ़िए??.

साथहीयहअपनेअनेकस्वास्थलाभोंकेलिएभीजानीजातीहै. जोलोगशाकाहारी(vegetarian)हैउन्हेंअंकुरितकीहुईमुंगदाल,भीगेहुएकालेचनेऔरछोलेखानाचाहिए।मुंगदालखानेसेपाचनसहीरहताहैऔरपेटभीभराभरारहताहै अंडे:एकअंडेमेंतकरीबन5ग्रामप्रोटीनहोताहै।अंडेकोहजमकरनेकेलिएफैटकीजरूरतहोतीहै।उबलेहुएअंडेज्यादाखासकतेहैं।अगरकॉलेस्ट्रॉलकास्तरज्यादाहैतोउसकीजर्दीनिकालदें।अंडेकासफेदहिस्साखालिसप्रोटीनहोताहै अखरोटऔरबादाम:बादामभूखकोमारताहै।इसेखानेकेबादआपपेटभरामहसूसकरेंगे।वहींअखरोटहड्डियोंकीमजबूतीकेलिएकामकरताहै।इसलिएरोजभीगेहुएचारपांचबादामऔरअखरोटकासेवनकरें हरीसब्जियांऔरब्राउनराइस:इनकेबारेमेंआपसबजानतेहैं।उबलीयाकच्ची,पेटभरसब्जियांखासकतेहैं।यहांब्रोकलीकाजिक्रकरनाजरूरीहै।यहदेखनेमेंफूलगोभीजैसीहोतीहै।यहमेटाबॉलिज्मकोतेजकरतीहै।ब्राउनराइसमेंफाइबरखूबहोताहै।एकबारइसकीआदतपड़गईतोव्हाइटराइसछूटजाएगा मूंगकीदाल:यहदालविटामिनए,बी,सीऔरईकोअपनेमेंसमेटेहोतीहै।कैल्शियम,आयरनऔरपोटेशियमजैसेमिनरलभीइसमेंखूबहोतेहैं।सबसेअच्छाहोगाकिआपइसेअंकुरितकरनेकेबादखाएं।एकरेसिपीभीहै।अंकुरितदाल,थोड़ाटमाटर,हरीमिर्च,हराधनिया,नमक,चाटमसालाऔरनींबू।मनभर,पेटभरखाएं आपभीमोटापेसेपरेशानहैंऔरइसेजल्दसेजल्दघटानाचाहतेहैंतोएकबातसाफतौरपरसमझलेंकिफैटकमकरनाहैतोमेटाबॉलिज्मकोहाईरखनाहोगा।आपकोविटामिन,मिनरल्स,प्रोटीनजरूरतकेमुताबिकलेनेहोंगे.

हाईब्लडप्रेशर(HighBloodPressure)कीसमस्यागंभीरहोतीहैक्योंकिइसकेकारणकिडनी,धमनियोंऔरहृदयपरनकारात्मकप्रभावपड़सकताहै।. ' गलततरीकेसेडाइटिंगकरकेवजनघटानेकेदौरानआपशरीरकेलिएजरूरीविटामिन्स,मिनरल्सकाभीसेवनबंदकरदेतेहैंजिसवजहसेकुपोषण(Malnutrition)काभीखतरारहताहै. इंसुलिनलेवलकंट्रोलकरनेपरशरीरमेंफैटबर्निंगप्रक्रियातेजहोतीहै.

इसबीच,भारतीयमहिलाटी20क्रिकेटटीमकीकप्तानहरमनप्रीतकौरकेभीकोरोनासंक्रमितहोनेकीखबरआईहै।वहअपनेघरपर. पहलीबारलोगइसदवाकेजरियेवोनतीजेहासिलकरसकतेहैंजोपहलेवजनघटानेकीसर्जरीसेहीसंभवथे. सौंफकेबीजआपकेमेटाबॉलिज्मकोकिक-स्टार्टकरनेकेलिएजिम्मेदारहोतेहैंऔरआपकावजनकमकरनेमेंभीमददगारहोतेहैं?


एकछोटीइलाचयीकोसुबहचबाकरखानेसेयागुनगुनापानीपीनेसेआपकेपाचनतंत्रठीकहोजाताहै. पूरीदुनियामेंसबसेज्यादालोगदिलकीबीमारियोंकीवजहसेहीकमउम्रमेंदमतोड़रहेहैं लैबस्टडीमेंप्रयोगकेदौरानअकलदाढ़को2. जैसेकीओट्स,बादाम,अंडे,हरीसब्जियाँ,ग्रीनटी,दालेंजैसेराजमा कमसोनेसेहममेंहॉर्मोनलअसंतुलनहोजाताहैं. इसलिएपैरमोड़करयाफिरपेटकेबलसिकुड़करनसोएं. ऐसेसमयमेंआहारनियंत्रणकेलिए,इच्छाशक्तिबहुतमहत्त्वपूर्णहोजातीहै. कैंडीऔरअन्यतरहकीमिठाइयांकुछऔरनहींबल्किकैलोरीहीहै.

गाना कैसे डाउनलोड करें

वेट कंट्रोल करना

सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये। नमस्कार आप ने प्रश्न किया है कि डिक्शनरी की मीनिंग कैसे याद करें तो आप नियमित रूप से डिक्शनरी के 

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