गर्भवती महिला के खानपान

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Itworksbystimulatingtheintracellularenzymecalledadenylcyclase,whichinitiatestheprocessoftransformationofadenosinetriphosphate(ATP)tocyclic3,5-adenosinemonophosphate(AMP). दूध:जिन्हेंवेटगेनकरनाहैउनकेलिएभीजरूरीऔरजिन्हेंवेटकमकरनाहैउनकेलिएभी।तभीतोइसेसुपरफूडकहतेहैं।आपस्किम्डयाडबलटोंडदूधपिएं।सौग्रामडबलटोंडदूधमेंतीनग्रामप्रोटीनहोताहै।आपकेऔरबुढ़ापेकेबीचमेंअड़चनोंकीतरहखड़ारहताहैदूध।एक्सरसाइजकररहेहैंतोमजेसेदोगिलासगर्मदूधपीजाइए जाते-जातेएकबातऔरसमझलें।फैटकमकरनाआसानकामनहींहै।खान-पानपरनियंत्रणसेआपफैटपरनियंत्रणरखपाएंगेपरचर्बीकीजोतहेंआपनेजमाकरलीहैं,उन्हेंएकअच्छावर्कआउटहीतोड़सकताहै लक्षणजोकेवलज्ञातहोसकतेहैंजिसनेइसेपहलेव्यक्तिमेंजीयाहै आजकीभागदौड़भरीजिंदगीमेंसभीलोगहमेशाजल्दीमेंहीरहतेहैतथातरहतरहकीलापरवाहियाकरतेरहतेथेजिसकेअसरउनकेस्वस्थ्यपरपड़ताहै!इन्हीलापरवाहियोंमेंसेएकहैकिअपनेखानपानपरध्याननहींदेना!ज्यादासेज्यादाFastfoodखानायावसायुक्तखानाज्यादाखाना!जिसकेकारणहमारेशरीरमेंFatबढ़जाताहैऔरहममोटेहोजातेहै!जिसकेबादहमेंअलगअलगतरहकीबीमारियाहोनेलगतीहै.

मोटापाकमकरनेकेलिएयोगकाप्रयोगA. 6करोड़होगई. अगरआपमोटापेसेपरेशानहैंऔरवजनकम(BestWeightLoss)करनाचाहतेहैंयेखबरआपकेकामआसकतीहै.

गर्भवती महिला के खानपान Dutasteride बनाम फिनस्टरराइड प्रोस्टेट कैंसर

मीठेखानेमेंकैलोरीअधिकहोतीहैइसलिएजितनाहोसकेमीठाकमखाए पेटकीचर्बीकमकरनेकेउपायऔरवजनकमकरनेकेलिएध्यानदेनेयोग्यबातें 5. यदिपिछले6से12सप्ताहमेंवजनबिनाप्रयासके5प्रतिशतसेज्यादाकमहोताहैतोसचेतहोजाएं,लापरवाहीनकरें,चिकित्सकसेपरामर्शलें,वहलक्षणऔरपरीक्षणकेआधारपरआवश्यकजांचद्वाराकारणकापतालगाकरसमुचितउपचारकरेंगे.

बारीकपिसीकालीमिर्च,मुलहठीऔरमिश्रीकोशहदकेसाथमिलाकरखानेसेगलेकीतकलीफमेंलाभहोताहैतथाआवाजभीसाफहोतीहै तेतंभुक्त्वास्वर्गलोकंविशालंक्षीणेपुण्येमर्त्यलोकंविशन्ति आर्थराइटिसकादर्ददूरभगानेमेंशहदऔरदालचीनीकामिश्रणबड़ाकारगरहै आधीचम्मचनींबूकेरसचुटकीभरखानासोड़ामिलायेंऔरगुनगुनेपानीमेंमिलाकरपीयें जीराशाही,JeeraShahi(HimaliJeera,KalaJeera)::BlackCumin.

शामखाएंआंवआनाबंदहोजायेगा मेंभीलाभहोगा।पसीनाआयेगाशरीरहल्काहोजायेगा बार-बारपेशाबहोनेकाकारणयकृतकीकमजोरीहोतीहैं।इसकेकारणपेशाबबार-बारजानापडताहै।पेशाबमेंजलनभीहोतीहै।औरगरीष्ठचीजेंतेलसेबनीकमसेकमखायें,आधाचम्मचसोंठ,एककपदूध,आधाकपपानीउबालकररोजानादोबारपीयें।हरसब्जीमेंअदरकडालकरबनायें।इससेभीलाभहोगा मसुडेफुलजायेतोआधाचम्मचसोंठदिनमेंएकबारपानीकेसाथपीयें।इससेदांतदर्दभीठीकहोगा शुक्राणुओंकीसंख्याबढ़ानेकेलिएआधाचम्मचअदरककारसरोजानाआधाकपपानीमेंमिलाकरपिएं।किसीतरहअदरकखाएं,महिलाएंजिनकीसेक्सकरनेकीइच्छाकमहोगईहैं,इसप्रयोगसेउनकीइच्छाएंबढ़ेंगी आधाचम्मचसरसोंकेतेलमेंपांचबून्दअदरककारसमिलाकरगर्मकरें।फिरठंडाकरकेहल्कासागर्मरहनेपरकानमेंडालेकानकादर्दठीकहोगा पीसीहुईसोंठ2चम्मचअपनेटेस्टकेहिसाबसेनमकमिलाकरगर्मपानीसेरोजानादिनमेंतीनबारआधा-आधाचम्मचखालेनेसेगैसबननाबन्दहोजाताहै शहदअदरकप्याजकारससबसमानमात्रामेंमिलाकरऔरइसकी2चम्मचकीएकमात्रा2चम्मचठण्डेपानीमेंमिलाकरबार-बारपीलानेसेउल्टीबन्दहोजातीहै।हेजेकीउल्टीमेंभीआराममिलताहै।इसेबिनाशहदकेभीलेसकतेहै केछोटे.

जल्दीसोएंऔरजल्दीउठें।अपनेशरीरकोलयमेंलेंऔरयहसबसेअच्छाकामकरेगा।नींदआपकेशरीरकोठीकहोनेमेंमददकरतीहै।इसकेअलावाअच्छीनींदलेनेसेमांसपेशियों(muscle)कीक्षतिकोरोकाजासकताहै,प्रतिरक्षाबनाताहैऔरवायरसयाकीड़ेकोदूररखताहै| खट्टाउड़ददालरेसिपी,सुवामसूरदालरेसिपी,हरियालीदालरेसिपीऔरहेल्दीकढ़ीरेसिपीयाकढ़ीरेसिपीमेंमूलीकोफ्ताकेसाथमिलाएं।ध्यानदेंकिजबआपप्रोटीन,मूल्यबढ़ानेकेलिएकिसीभीअनाजजैसेबाजरे,ज्वार,रागी,एकप्रकारकाअनाज,जौयासाबुतगेहूंकेसाथमिलातेहैं ज्वारएकजटिलकार्बहैऔरधीरे-धीरेरक्तप्रवाहमेंअवशोषितहोजाएगाऔरइंसुलिनमेंस्पाइककाकारणनहींहोगा।इसलिएमधुमेहरोगियोंकेलिएएकअच्छासुरक्षितभोजनऔरउनलोगोंकेलिएभीजोस्वस्थरहनाचाहतेहैं काएकअच्छाविकल्पबनातेहैं।इसमेंप्रोटीनचयापचयकोबढ़ावादेनेमेंमददकरेगाऔरफाइबरआपकोजंकफूडसेबचनेकेलिएपरिपूर्णताकीभावनादेगा।दोनोंएकसाथमिलकरआपकोवजनघटानेकेलक्ष्यकोप्राप्तकरनेमेंमददकरेंगे।लेकिनयादरखेंकिअपनियमितव्यायामकरें,क्योंकिआहारनियंत्रणअकेलेकमरकोट्रिमकरनेमेंमददनहींकरसकताहै।अपनेसच्चेजायकेकाआनंदलेनेकेलिएइसेतुरंतपरोसें 1.

0याउससेअधिकBMIवालेलोगोंकोमोटापेकाशिकारमानाजाताहै घुटनेपीछेकीओरसख्तीसेमुड़ेहुएऔरसाँसलेतेरहे।दोनोंहाथोंकोबराबरीसेहवामेंफैलाएरखेंऔरथोड़ासाघुटनोंकोनीचेझुकाएरहे।इसीअवस्थामेंरुकेरहे सिस्टममेंसुधारकरनेमेंमददमिलसकतीहै आमतौरपरयहदवाएंकेवलतभीनिर्धारितकीजातीहैं,जबवजनघटानेकेअन्यतरीकेकामनहींकरतेहैंऔरयदिआपकेपासमोटापेसेसंबंधितस्वास्थ्यसमस्याओंकेअलावा27! अगरआपमोटेनहींहैतबभीनींबू-शहदपीकरआपकईसारीबीमारियोंसेदूरहोसकतेहैं.

शुरुआती के लिए मेकअप कदम

इसेआपहमेई-मेलसेभीप्रेषितकरसकतेहै टेलीविजनकार्यक्रममें,एकविज्ञापन,ट्रेलरयादर्शकोंकेलिएआकर्षणकेनहींहोनेकेलिएकीसामग्रीकेकिसीअन्यखंडकेलिएइसकेअलावा,अधिकहवा,केबलटेलीविजनयाइंटरनेटटेलीविजनपरप्रसारितकरनेकेलिएसंबंधितप्रस्तुतियोंकीएकश्रृंखलारहेहै. इसमेंनमककासेवनकरनाबंदकरनाबहुतबड़ाफैक्टरहैं,मीठाबंदकरना,कोशिशकरेकीचायभीछोड़दें,घीऔरचिकनाईसेबनीचीजोंकासेवनकरनाभीबंदकरदें?

इससेआपज्यादाखानानहींखातेहैंऔरकैलोरीकीखपतभीकमहोतीहै. 92किलोकाहोगया।इसकेबादमैंनेवजनकमकरनेपरध्यानदियाऔरकुछहीसमयमेंमेरावजन92से67किलोकारहगया शरीरकोकामकरनेकेलिएएनर्जीकीजरूरतहोतीहै।जैसे:गाड़ीचलनेकेलिएईंधनचाहिए।उसीतरहशरीरकोभीअलग-अलगकामकरनेकेलिएऊर्जा हैरिस-बेनेडिक्टफॉर्मूला(Harris-BenedictFormula)याहैरिस-बेनेडिक्टसमीकरण(Harris-BenedictEquation)कोपहलीबार1918मेंपब्लिशकियागयाथा।इसकेबादइसमेंसुधारहुएऔरफिरइसे1984और1990मेंभीपब्लिशकियागया क्याआपनेकभीसोचाहैकिहरदिनआपकितनीकैलोरीबर्नकरतेहैं?शायदनहीं.

वहीं,दूसरीतरफकर्मचारियोंकीसैलरीतकनहींदीजातीहै. ज़्यादाडायट्रीसप्लिमेंट्सलेनेसेआपकोउल्टीआनायाडायरियाजैसीसमस्याभीहोसकतीहै. आइयेजानतेहैंइससेकैसेकमहोताहैवजन! दोस्तोंजिसइंसानकापेटबहुतज्यादाबहारनिकलाहोताहैउनकासबसेज्यादाचर्बीनिचलीपेटमेंजमाहुईहोतीहै. रेस्टोरेंटऔरदूसरीजगहोंपरखानेकेबादसौंफदीजातीहैताकिखानाअच्छेसेपचसके. शिक्षामेंप्रायोगिकताकीबातहीक्योंकीजातीहै?इसीलियेनकिभविष्यमेंउनकेलियेउपयोगितासिद्धहो!तोक्योंनउसभविष्यकोइनशिक्षार्थियोंकेवर्तमानमेंलेआयाजाये!कैसे?विशेषतयाजिलावसम्भागस्तरपरविभिन्नकारखानोंवउद्योगोंसहितखेतोंमेंइन्हेंअल्पायुमेंहीऔद्योगिकवकृषिगतप्रशिक्षणहेतुलेजायाजायेजहाँवेस्वयंअपनेनेत्रोंसेएवंव्यावहारिकताकेधरातलपरप्रत्यक्षक्रियान्वयनकोदेख-सुनवसमझसकें.

पालक,पत्तागोभी,मेथी,बेतवाइत्यादिइनसभीहरीसब्जियोंमेंबहुतज्यादाविटामिनऔरमिनरलहोतेहैंइसकेसाथ-साथइनमेंडाइटरीफाइबरबहुतज्यादाहोताहै? इलायचीकाप्रयोगगैस्ट्रोइन्टेस्टाइनलजैसीपरेशानियोंमेंलाभदायकहै.


अनित्यमसुखंलोकमिमंप्राप्यभजस्वमाम्॥9. हमारेवजनकोबढ़नेसेरोकनेहमेंशारीरिकरूपसेसक्रियरहनेजरूरीहोताहै. उनमेंसेपतंजलिआँवलाकेरसनेबहुतध्यानआकर्षितकियाहैतोक्यायहवास्तवमेंप्रभावीहै?ब्रांडकेसंस्थापकबाबारामदेवकेअनुसार,पतंजलिआँवलाकारसप्राकृतिकआँवलोंसेबनाहैऔरविटामिनCसेभरपूरहैजोअनेकस्वास्थ्यवर्धकलाभप्रदानकरताहै. जॉगिंगकरनाएकबहुतहीअच्छाउपायहैअपनेपेटकीचर्बीघटानेका,आपसुबहसुबहकिसीभीपार्कमेंजाकरजॉगिंगकरसकतेहो? यहीवजहहैकिआपकेशरीरकोइसवक्तसबसेज्यादापोषकतत्वोंकीजरूरतहोतीहैलेकिनसबसेज्यादाजरूरीध्यानआपकोअपनीडिनरपरदेनाहोताहै!

वहंसिल्वरकेदाममेंतेजीआईऔरयह1,071रुपयेबढ़कर63,256रुपयेप्रतिकिलोपरपहुंचगया. दिमागकोसक्रियकरस्मरणशक्तिकोबढ़ानेकाकामभीयहचूर्णकरताहै।इसकेअलावायहसभीप्रकारकेमानसिकरोगोंसेछुटकारादिलानेमेंअपकीमददसकताहै. संभोगमेंदर्दकेसाथवीर्यछूटताहै 100gmRadishleavesjuice,consumedthrice,everydayremovesstonesfromthebody.

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