मोटापा कम करने के घरेलू उपाय इन हिंदी

मोटापा कम करने के घरेलू उपाय इन हिंदी
मोटापा कम करने के घरेलू उपाय इन हिंदी

जिसेबहुतहीसावधानीसेकियाजानाचाहिए. आपसभीकोयहपताहोनीचाहिएकीज्यादामसालेदारऔरतलाभूनाभोजन,कोल्डड्रिंक,जंकफ़ूडयहसभीमोटापेकेकारणमानेजातेहै. इससेआपज्यादाकैलोरीलेनेसेबचजातेहैंऔरवजनकमकरनेमेंमददकरताहै. केरूपमेंऔरअनेकस्वास्थ्यवर्धकलाभोंकेलिएकियाजारहाहै. वजनकमकरनेकेलिएगुलाबकीचायकाफीअसरदारहै।यहनसिर्फवजनकमकरनेबल्किबालोंऔरस्किनकेलिएभी. चक्रासनयोगपीठकेबललेटकरकियाजानेवालाएकमहत्वपूर्णयोगाभ्यासहै. मोटापाउनलोगोंकोबहुतयादआताहैजोएकजगहपरबैठकरकामकरतेहैं. सौंफकैल्शियमकेसाथ-साथआयरनऔरसोडियमकाअच्छासोर्सहै. लेकिनरातकाखानालंचऔरब्रेकफास्टकीतरहएकमहत्वपूर्णभोजनहै.

मोटापा कम करने के घरेलू उपाय इन हिंदी मैं 1 घंटे चलने के एक दिन से अपना वजन कम कर सकते हैं

लटजीरायाचिरचिटा(आसपेरा)केबीजोंकोएकत्रकरके,किसीमिट्टीकेबर्तनमेंहल्कीआंचपरभूनलियाजाएऔरएक-एकचम्मचदिनमेंदोबारफांकीमारलीजाए,बसदेखिएकितनीतेजीसेफायदाहोताहै गर्मियोंमेंसुबहकीचायलेनेकेदोघंटेकेबादआपसलादयाफललेसकतेहैं 2. फोटो:गूगलफ्रीइमेज डॉक्टरोंकाकहनाहैकिबालोंकेगीलेरहनेसेइसकीऊपरीपरतवाले'क्युटिकल्स'कोक्षतिपहुंचतीहैंजिससेबालोंकोनुकसानपहुंचताहै. ऐसेहीलोगोंकेलिएहैयहऔषधी।मोटापाआपकेशरीरमेंअन्यकईबीमारियोंकोभीबुलावादेताहै।बढ़तेमोटापेकेसाथमधुमेह,हाइब्लडप्रैशर,बांझपन,ह्रदयरोगजैसीसमस्याएंपैदाहोजातीहैं मेदोहरवटीकाअच्छेऔरबेहतरपरिणामकेलिएइसकासेवनगर्मपानीकेसाथकरनाचाहिए।गर्मपानीकेसाथमेदोहरवटीकासेवनअवशोषणकोबढ़ाताहैंजिससेअच्छेपरिणामदेखनेकोमिलतेहैं बतादेंकियहएकपूरीतरहसेऔषिधीयहै।अत:दिव्यमेदोहरवटीएकसुरक्षितदवाहैं,जिसकेकोईसाइडएफ्फेक्ट्सनहीहैं नोट-मेदोहरवटीकासेवनएकदिनमेंअधिकतम4?

आंवलाएकप्राकृतिकहेयरकंडीशनरकेरूपमेंभीकामकरताहै. जीहांहमबातकररहेहैंअजवायनकी. पेटसेसंबंधितसमस्याओंसेनिजातपानेकेलिएघरोंमेंत्रिफलाचूर्णकासेवनआपकीदादीमांकेजमानेसेचलाआरहाहोगा।वैसेतोयहपेटकीसमस्याओंकेलिएबहुतहीकारगरचूर्णमानाजाताहै।विशेषज्ञभीइसेसुरक्षितवअसरदार? सौरभशुक्ला,डिस्ट्रीब्यूटरशैलेशऔरदीपकमिश्रानेबतायाकिसंघद्वारास्वास्थ्यविशिष्टताओंकेसाथजनऔषधीसंघफार्मेसीअस्पतालोंएवंअन्यसंस्थाओकेमाध्यमसेलोगोंकोसहकारीदरोंपरदवावअन्यसर्जीकलसामग्रीउपलब्धकराएगा।प्रदेशमेंअभीतक32मेडिकलस्टोर्सऔरदोअस्पतालोंसेटाईअपहुआहै।सागरमेंगोपालगंजसेजल्दहीइसकीशुरूआतहोनेजारहीहै केंद्रऔरप्रदेशसरकारद्वारासंचालितजनऔषधिकेंद्रकीतर्जपरमप्रजनऔषधिसंघसागरमेंजरुरतमंदोंवआर्थिकरूपसेकमजोरतबकेसहितअन्यवर्गोंको20से70फीसदीतककमदाममेंदवाएंमुहैयाकराएगा।इसकेअलावानर्सिंगहोमसेटायअपकरनिजीअस्पतालोंमेंभीयहसुविधादीजाएगी।प्रदेशमेंअभीगुनावखंडवामेंजनऔषधिसंघकेमेडिकलस्टोरखुलगएहैं।जल्दहीबहुतहीनॉमिनलदामपरडायलेसिसकीसुविधाभीसागरमेंसंघशुरूकरनेजारहाहै।यहबातजनऔषधिसंघकेअधिकारीप्रशांतझानेकही।वेसागरमेंमीडियासेरूबरूहोरहेथे फोटो-2001एसए-19सागर।मप्रजनऔषधिसंघकेपदाधिकारीसहकारितावसस्तीदवाओंकोलेकरजानकारीदेतेहुए गंभीरनेअपनेकार्यालयमेंकहाकिवहबृहस्पतिवारकोगांधीनगरमेंपहलेभोजनालयकीशुरुआतकरेंगे,जिसकेबादगणतंत्रदिवसपरअशोकनगरमेंभीऐसाहीभोजनालयखोलाजाएगा.

पेट की चर्बी को कैसे हटाया जा सकता है

अगरहमइनकोथोड़ेअच्छेतरीकेसेकरतेहैं. अगरआपकेपासटाइमहोऔरआपमस्तीकरतेहुएवजनघटानाचाहतेहैंतोजुम्बायाडांसक्लासजॉइनकरसकतेहैं आधापपीता,एककेला,तरबूज,सेब,अंगूर,नींबू,नमक,कालीमिर्चपाउडर आजकलज्यादातरलोगअपनेमोटापेयाबढ़तेहुएवजनसेपरेशानहैं।बदलतीजीवनशैलीऔरतनावकेकारणकमउम्रसेहीलोगोंमेंमोटापेकीशिकायतकाफीबढ़रहीहै।अपनावजनकमकरनेकेलिएवेकईतरहकेउपायकरतेहैं(vajankamkarnekeupay),मसलनतला-भुनाखानाबंदकरदेना,जंकफूडमेंकटौती,व्रतकरना…आदि।मगरकईबारतरह-तरहकेउपायकरनेकेबावजूदउनकावजनकमहोनेकेबजायबढ़ताहीजाताहै।मोटापासिर्फदेखनेमेंहीबुरानहींलगता,बल्कियहकईबीमारियोंकासूचकभीहोताहै।अगरआपभीअपनेबढ़तेहुएवजनसेपरेशानहैंऔरउसेकमकरनेकेलिएकाफीतौर-तरीकेआज़माचुकेहैंतोअबअपनीडाइट(diet)मेंथोड़ाबदलावकरकेदेखिए।किसीचमत्कारकावादातोहमभीनहींकररहेमगरआपकीसमस्याकाफीहदतककमज़रूरहोजाएगी।आइएवेटलॉसकेलिएडाइटप्लानजानें(weightlossdietplaninhindi) वजनकाबढ़नाऔरघटनाकाफीहदतकआपकीकैलोरीइनटेकपरनिर्भरकरताहै।अगरआपदिनभरमेंअपनेखानेमेंकाफीकैलोरीइनटेककररहेहैंपरउसेबर्ननहींकररहेहैंतोवोआपकेवजनकेबढ़नेकाअहमकारणबनसकताहै अगरआपअपनावजनकमकरनेकेलिएसीरियसहैंतोअपनेलंचऔरडिनरमेंमसूरकीदालऔरराजमाकोशामिलकरें।इनमेंप्रोटीन,फाइबरवकुछस्टार्चपायाजाताहै।इनमेंफैटकीमात्राभीबेहदकमहोतीहै अपनीजीवनशैलीमेंज़रूरअपनाएंये5खासडाइटटिप्स वजनघटानेकेसाथहीत्वचाकेलिएभीबेहदफायदेमंदहैत्रिफलाचूर्ण 3.

मैदेवालेब्रेडऔरचावलखानेकीबजायेब्राउनब्रेडऔरब्राउनराइसकोअपनेdietchartमेंशामिलकरे होगा।सोनेसेबॉडीकोआराममिलताहीहैऔर68घंटेकीनींदवजनघटानेमेंमददकरतीहै मेरीवाइफकापेटकीचर्बीबहुतबढ़चुकीहैवहकमकरनाचाहतीहैइसकेलिएकुछउपायबताएंआपकालेखमैंनेपढ़ाअच्छालगाफिरभीकहताहूंकुछऔरबताएं सहीतरीकेसेडाइटऔरएक्सरसाइजकापालनकरेतो5महीनेमेंआसानीसे10किलोवजनकमकरसकेंगे,इसकेसाथसाथआपवेटघटानेकेघरेलूनुस्खेऔरउपायभीकरसकतेहै. अगरआपसुबहखालीपेटसेबखातेहैंतोवजनकोघटानेमेंमददमिलेगी.

इसकेसाथहीयहकईबीमारियोंमेंभीकामआताहैंयहाआजहमआपकोबतायेंगेकेयहहमारीसेहतकेलिएकिसप्रकारसेफायदेमंदहैं. महिलाओंमेंअक्सरवाइटडिस्चार्जकीसमस्यादेखीजातीहै।ऐसेमेंआंवलापाउडरमेंशहदमिलाकरलगातारखानेसेवाइटडिस्चार्जकीपरेशानीसेनिजातपायाजासकताहै 9. आजकलसरकारीनौकरीहरएकव्यक्तिकीचाहहोतीहैसभीकोलगताहैकी… बतारहेहै।तोआइयेजानेआपकोकौनकौनसेयोगासनकोकरनाचाहिए अगरआपअपनेमोटापेसेतंगआचुकेहैतोआपकोयोगाकरनाचाहिए।योगगुरुबाबारामदेवकेमुताबिकयोगआपकीहरतकलीफऔरबीमारीसेराहतदिलानेमेंकाफीसक्षमहोताहै आपकोअपनेखानपानकाख्यालरखनेकेसाथसाथसहीतरीकेसेव्यायामकरनाचाहिएजिससेकीआपसहीतरीकेसेअपनावजनकमकरसकेंगे।मोटापेसेराहतकेलिएऔरफिटरहनेकेलिएयोगाकासहारालेनाचाहिए बसआपकोयोगासनोंकोसहीतरीकेसेकरनाचाहिए इमलीमेंसमाएसेहतके6राज,करेबीमारियोंकाइलाज कॉफीमेंछुपाहैसेहतकाखजाना 8कमालकेलाभटमाटरके.


रिसर्चकेआधारपेLinoleicAcidकेनिम्नसाइडइफेक्ट्सदेखेगएहैं- अगरआपकोइनमेंसेकोईभीरोगहैतो,LinoleicAcidकोनलेंक्योंकिइससेआपकीस्थितिऔरबिगड़सकतीहै।अगरआपकेडॉक्टरउचितसमझेंतोआपइनरोगसेग्रसितहोनेकेबावजूदLinoleicAcidलेसकतेहैं- प्रेग्नेंटमहिलाLinoleicAcidकोबिनाकिसीघबराहटकेखासकतीहैं इसकेबारेमेंफिलहालकोईशोधकार्यनहींकियागयाहै।सहीजानकारीमौजूदनहोनेकीवजहसेLinoleicAcidकाक्याअसरहोगाइसविषयपरअनुमानलगापानामुश्किलहोगा एप्पल विनेगर प्राइस पतंजलि हां,LinoleicAcidकोलेनेकेबादआपकोचक्करयानींदनहींआतीहै,तोआपवाहनकोचलानेवमशीनपरकामकरनेकाकामभीकरसकतेहैं जबLinoleicAcidलेरहेहों,तबशराबपीनेसेनकारात्मकप्रभावपड़ताहैक्या!

4किलोग्रामहै. इसकेसेवनसेबुरेकोलेस्ट्रॉलकोकमकियाजासकताहै रामएनकुमार,फाउंडर,निरोगस्ट्रीट(RamNKumar,Founder,Nirogstreet) कब्जदूरकरनेकेलिएलोगअक्सरघरेलूउपायोंकोढूंढतेहैं।त्रिफलाचूर्णआपकीकब्जकीसमस्या(constipation)काउचितहलहै।यहशरीरमेंचयापचयकोसहीकरतेहुएपाचनतंत्रकोआसानबनाताहै।इसकेसेवनसेमलत्यागकरनेमेंआसानीहोजातीहैऔरपेटभीअच्छीतरहसेसाफहोजाताहै।त्रिफलाचूर्णकासेवनउनलोगोंकेलिएभीकाफीफायदेमंदहै,जिन्हेंरोजानाहीशौचकरनेमेंसमस्याहोतीहैऔरशरीरमेंपूरादिनभारीपनभीमहसूसहोताहै।अगरनियमिततौरपरएकचम्मचत्रिफलाचूर्णकासेवनकरेंतोकब्जकीसमस्यासेराहतमिलसकतीहै 4.

अगरइसेपहलीबारकररहेहैतोजितनाहोसकेउतनाहीझुकें. इसकेसाथसंतुलितआहारऔरथोड़ाव्यायामकियाजाएतोइससेफर्कजल्दीहीदिखनेलगताहै. क्याDeriphyllinकाउपयोगगर्भवतीमहिलाकेलिएठीकहै. सुबहइसपानीकोधीमीआंचपरउबालें. उनकोकितनीकैलोरीजलेनीचाहिएDailyयेभीजानलीजिये. एकरिसर्चकेअनुसार,वज़नकमकरनेकासबसेबेहतरीनतरीक़ामिर्चखानाहै!

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करने वाली चीज बताइए

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पेट के साइड में दर्द

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