थायराइड में योग कैसे करते हैं

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थायराइड में योग कैसे करते हैं

मैंसिर्फडिप्रेशनकोदोषनहींदेसकतीथी. सभीबाजारअनुसंधानइसदिशामेंकिएजातेहैं।इसलिए,बाजारमेंप्रवेशकरनेवालेसभीनएउत्पादोंकाउत्पादनउसीदृष्टिकोणसेकियाजाएगा।होटलश्रृंखलाओंनेकमकैलोरीआहारवायरसकोभीपकड़ाहै।उनमेंसेकईनेअपनेरेस्तरांमेनूमेंकमकैलोरीभोजनशामिलकियाहै।अन्यलोगोंनेअलग-अलगकमरेस्थापितकिएहैं,जहांहेडवेटरकेबजायपोषणविशेषज्ञप्रभारीहैं ठीकहै,जबसेआपकॉफीकेबारेमेंशुरूकरतेहैं,तोआपकोमिलताहै:एकडिकैफ़लैट(डिकैफ़िनेटेडएस्प्रेसोऔरदूधकेदोसर्विंग)मेंवास्तवमेंकैफीनकीउतनीहीमात्राहोतीहैजितनीकोलाकीकैनमेंहोतीहै।यहशायदहीपूरीरातजागनेकेलिएपर्याप्तहै,लेकिनआपनिश्चितरूपसेखुशहोसकतेहैं.

लिहाजासोनेसेपहलेकिनगलतियोंकीवजहसेवजनबढ़सकताहै,इसबारेमेंयहांपढ़ें. तोअगरउनसबजगहोंपरहेल्दीखानाजैसेफल,सलाद,सूखामेवा(काजू,बादाम),रोस्टेडचने,मुरमुरे,अंकुरितचने,पॉपकॉर्नसआदिरखदेंगे,तोहमस्वास्थकारीखानाहीखाएंगे,येउपायहमेंपतलाहोनेमेंकाफ़ीमददकरेंगे. 4मिलीग्रामकीखुराकयाएकप्लेसबोइंजेक्शनदियागया.

इसकेसाथसंतुलितआहारऔरथोड़ाव्यायामकियाजाएतोइससेफर्कजल्दीहीदिखनेलगताहै. सुबहनाश्ताछोड़नेकामतलबहैकिअगलेवक्तजबआपभोजनकरतेहैंतोज्यादाखानाखातेहैं।अगरयहीआदतलगीरही. दुनियामेंहरकोईकिसीनकिसीवजहसेपरेशानहै,औरहरचीजकासमाधानभीहमारेआस-पासमौजूदहोनेकेबावजूदभीहमउसकासहीइस्तेमालनहींकरपातेहैं. अगरआपकोडायबिटीज,मोटापा,पॉलिसिस्टिकओवरीडिजीजयाअन्यस्वास्थ्यसमस्याहै,तोकीटोडाइटआपकेलिएमुनासिबनहींहोसकती. जोकिआपअपनेमोटापेकोकमकरनेकेलिएकरसकतेहैं.

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करेलाखानेमेंजितनाकड़वाहोताहैउतनाहीअच्छाहमारेस्वास्थ्यकेलिएहोताहै. यहीहार्मोनअसंतुलनमोटापाबढ़ानेजैसीकईबीमारियोंकोजन्मदेताहै. अबअपनेहथेलियोंकोअपनेकंधेकीसीधमेंलेकरआएं. वोनतोजिमजातीहैंऔरनहीघरपरकोईएक्सरसाइजकरतीहैं. ग्रीनचायहमारेपाचनक्रियाकोतेजकरतीहैं,जिससेज़्यादाकैलोरीज़बर्नहोतीहैं. तोदेखिए.

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आयुर्वेदिकऔषधिक्याहै?|WhatisAyurvedicMedicine?आयुर्वेदिक. उम्र? आपकीउम्मीदसेबहुतज्यादाएल्कोहलमेंकैलोरीबढ़तीहै. योगकरनेसेदिमागशांतरहताहैऔरमनमेंकिसीतरहकेनकारात्मकख्यालनहींआतेहैं. आपअपनेहरडाइटमेंएकयादोरोटीजरूरखाएंऔरचावलकीमात्राकोकमसेकमरखनेकीकोशिशकरें. मोटापाकमकरनेकेबहुतसेघरेलुउपायहोतेहैजिनकेबारेमेंआपकोपताहोनाचाहिएआजहमइसपोस्टमेंयहीजाननेवालेहैकीमोटापाकैसेकमकरेउपायऔरतरीकापूरीजानकारीहिंदीमें. जिसकोशेयरकरतेहुएस्मृतिनेलिखाकिबसअबयहीदेखनाबाकीरहगयाथा. बाहरकाखानायाफिरटाइमसेभोजननहींकरनाभीवेटलॉसमेंबाधाडालताहै.

कभी-कभीचिड़चिड़ापनभीहोताथा,लेकिनजैसेहीमैंनेअपनेशरीरकोठीकडायटदेनाशुरूकियाऔरसब्जियांऔरफलखानेशुरूकिएमेरेशरीरनेअपनेआपसाथदेनाशुरूकरदिया. भारतनेइसमें. एलोवेराकुछहिदिनोंकेभीतरअपनेएंटीओक्सिडेंटगुणखोसकताहैइसीलिए1या2दिनोंमेंताजाज्यूसबानानेकिसलाहदीजातीहै. येकुछवजहसेजिसकेकारणलोगशादीकेबादमोटेहोनेलगतेहै,क्योंकिवोइनबातोंपरध्याननहीदेतेहैपरअगरइनबातोंकेध्यानरखाजायेतोशादीकेबादभोआपपहलेकेजैसेरहसकतेहै.


मोटापेकेकारणकईस्वास्थ्यसंबंधीसमस्याएंहोतीहैंजिनमेंटाइप2डायबिटीज,हाइपरकोलेस्ट्रोलेमियाउच्चकोलेस्ट्रॉल,गैस्ट्रोओस्फोजियलरिफ्लक्सडिजिजजीईआरडी,उच्चरक्तचाप,हृदयरोग,अवसाद,जोड़ोंकीओस्टियोआर्थराइटिस,जोड़ोंकादर्द,स्लीपएपनियाऔरश्वसनसमस्याएं,यूरिनरीस्ट्रेसइंकांटिनेंस,अस्थमाऔरफेफड़ोंकीसमस्याएंऔरप्रजननसंबंधीसमस्याएं आजकलकईलोगोंकीएकबड़ीसमस्यापेटकीचर्बीहै. गर्मियोंमेंकुछचीजेंऐसीहैंजिनकासेवनकिसीऔषधिसेकमनहींहै।खासतौरपरगर्मीसेनिजातदिलानेकेसाथशरीरमेंऊर्जाबनाएरखनेमेंभीमददकरतीहै।आजहमआपकोगर्मीकासबसेउत्तमआहारसत्तूके?

वहअपनेशरीरकीएक्ट्राचर्बीऔरबॉडीकोशेपमेंलानेकेलिएक्याकुछनहींकरते,लेकिनफिरभीवहअपनामनचाहाशेपहासिलकरनेमेंनाकामयाबरहजातेहैं. आइएजानतेहैंकिआखिरवोकौनसाउपायहैजिससेआपकावजनइतनीतेजीसेकमहोपाएगा. इससेवजनकमकरनेमेंमददमिलतीहै. 8Kgवजनतककमकरसकतेहैं इसबारेमेंजाननेकेलिएइसलिंकपरक्लिककरसकतेहैं डाइटमेंरिचप्रोटीनसोर्सवालेप्रोडक्टजैसे-मांस,मछली,अंडा,डेयरीप्रोडक्टऔरफलियांजरूरशामिलकरें।ध्यानरखेंकिआपकोइनमील्सकीसिर्फ5बाइटहीलेनीहैं वजनघटानेकेलिएशरीरकीजरूरतकेमुताबिककैलोरीइंटेकरखें।कैलोरीकेबारेमेंजाननेकेलिएइसलिंकपरक्लिककरें वेटलॉसकेलिएकार्बसाइकिलिंग(CarbCycling)प्रोसेसभीफेमसहै।इससेभीतेजीसेवजनकमकियाजासकताहै।इसमेंकार्ब्सकीमात्रापहलेहाईऔरफिरलोकरतेहैं,इसकेबादफिरहाईकरतेहैंऔरकुछदिनबादबंदकरदेतेहैं इसमेंयहीक्रम(Round)चलतारहताहै।जबशरीरकोकार्बकीजरूरतहोतीहै,उससमयउनकासेवनकरतेहैंऔरबाकीसमयकार्ब्सकासेवननहींकरते नयासालयानीशुरूहोनेवालाहै,हरसालजनवरीकेपहलेहफ्तेमेंलाखोंलोगजिमजाकरफिटनेसप्लानतैयारकरतेहैं।इतनाहीनहींइनमेंसेनजानेकितनेतोवजनकमकरनेकीकसमेभीखातेहैं।लेकिनकितनेलोगोंकावजनअसलमेंकमहोपाताहै,शायदबहुतहीकम कार्बनहींहोनेपरलिवरमेंकीटोन्सबननेलगतेहैंऔरबॉडीकीटोस्टेजमेंपहुंचजातीहै।उसकेबादबॉडीसेकेंडरीएनर्जीसोर्सयानीफैटकोबर्नकरकेआपकोएनर्जीदेतीहै।इसमेंबॉडीकोपताहोताहैकिआपकार्ब्सलेनाबंदकरचुकेहैं।(1) मैंजिसजिममेंजाताहूं,वहांपरनोटिसकरचुकाहूंकिकाफीलोग1जनवरीसेहेल्दीडाइटलेनेकेअलावाजिमजानाभीशुरूकरदेतेहैं।लेकिनसमयबीतनेकेसाथउनकायहप्लानमानोठंडेबस्तेमेंचलाजाताहै इसडाइटमेंफलो,सब्जियों,होलग्रेन्स,दाल,नट्सऔरसीड्सकासेवनकियाजाताहै।वीगनडाइटकुछइसतरहकीहोतीहै इसेयूंभीसमझसकतेहैंकिकीटोडाइटमेंजबआपकार्बलेनाबंदकरदेतेहैं,तोबॉडीफैटसेएनर्जीलेतीहै।औरआपकेफैटसेल्सएनर्जीकेरूपमेंबर्नहोजातेहैं नयासालशुरूहोनेमेंकुछहीदिनबाकीहैं।कईलोगवजनकमकरनेकेलिएइंटरनेटपरभीऐसेसर्चकररहेहोंगे।जैसे, आईये,जानतेहैं,क्याहैमोटापेकीवैज्ञानिकपरिभाषावक्याहैंमोटापाघटानेकेतरीकेउपाय मोटापेनेएकमहामारीकेरूपमेंजगहबनालीहै,जोअबडायबिटीजकेबादनंबरदोपरहै?

अबजबउनकेगांवलौटनेकेबंदोबस्तकिएजारहेहैं,तोलगताहैकिसरकारउन्हेंवहींपररोज़गारमुहैयाकरानेकेप्रयासतेज़कररहीहै.

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