पतले होने का उपाय घरेलू

पतले होने का उपाय घरेलू
पतले होने का उपाय घरेलू

हालांकियहफलअपनेखट्टेऔरतीखेस्वादकीवजहसेहरकिसीकोज्यादापसंदनहींआता,लेकिनयहकाफीलाभयादकहै! डाइटऔरफिटनेसकेक्षेत्रमेंकैलोरीकामतलबवोउर्जाहोतीहैजिसेहमअपनेभोजनऔरखाद्यप्रदार्थसेप्राप्तमेटाबोलिस्मकेद्वाराप्राप्तकरतेहैऔरइसीउर्जाकाइस्तेमालहोताहैजबशारीरविभिन्नप्रकारकेकार्यकरताहै. मोटापाघटानेकेलिएतीसराउपायहैंगौमूत्रकाअर्क. अलसीकोमिक्सरमेंचलाकरपावडरबनालें।यहपावडर15ग्रामकीमात्रामेंपानीमेंघोलकरदिनमेंदोबारपीयें।बहुतलाभदायकउपचारहै 5).

आंवलाएकप्राकृतिकहेयरकंडीशनरकेरूपमेंभीकामकरताहै. दालचीनीकोहमेशाठंडीऔरसुखीजगहपररखनाचाहिए।इसेबहुतअधिकगर्मऔरनमीवालीजगहपरबिलकुलनहींरखे।रसोईघरमेंजबइसेकिसीडिब्बेमेंरखेऔरढक्कनकोअच्छीतरहसेबंदकरदेताकिबाहरकीहवासेइसपरकोईप्रभावनहींपड़े शुगरकेरोगीकोप्रतिदिनएकसेडेढ़चम्मचदालचीनीकासेवनकरनाचाहिए।इसेभोजनमेंभीलियाजासकताहै।दालचीनीकोदूधयाकाफीमेंलेनेसेमधुमेहकेरोगियोंकोकोईनुकसाननहींहोताहै दालचीनीपाउडर,छालआदिकिसीभीरूपमेंकिरानादुकानयास्टोरपरआसानीसेमिलजातीहै।इसेकईकम्प्नीकेद्वाराभीपैकिंगकरकेभीबेचाजाताहै।यहऑनलाइनभीउपलब्धहैजिसेकिसीभीविश्वसनीयवेबसाइट्ससेखरीदसकतेहै यदिआपपहलीवारइसकेसेवनकररहेहैतोइसकीकममात्रासेशुरुआतकरेऔरफिरइसकीमात्राकोधीरेधीरेबढ़ाये।अपनीबीमारीयारोगकेअनुसारतासीरकोध्यानरखतेहुएइसकासेवनकरे।इसकाकिसीभीरूपमेंसेवननिरापदहोताहै पेटकीचर्बी,जोहृदयरोगों,मधुमेहऔरकैंसरकेकुछरूपोंकेबढ़तेजोखिमसेजुड़ीहै,सेछुटकारापानाआसाननहींहै इसप्रकारसेदालचीनीवजनकमकरनेमेंआपकीमददकरसकतीहे यदिइसकासेवनचायऔरदूधकेसाथकियाजाताहैतोयहरक्तसंचारबढ़ादेताहै 5)रातमेंभोजनकरनेकेआधाघंटेबादगर्मपानीमेंदालचीनीकोमिलाकरचायकीतरहपिए।इससेभीवजनकमहोजाताहै यहहमारेशरीरकेविषैलेपदार्थोकोबाहरनिकालकरहमेंस्वस्थबनाताहै लेकिनइसेथोड़ीसीमात्रामेंलेकरशुरुआतकरेऔरगर्मप्रकृतिकीहोनेकेकारणकभीभीएकयादोचम्मचसेअधिकनहींले इसमेंएंटीफंगलतत्त्वपायाजाताहैजोफंगलइन्फेक्शनकोकमकरताहै।दालचीनीकातेलफंगससेलड़नेमेंबहुतसहायताकरताहैं इसमेंट्रूदालचीनीयामेक्सिकनदालचीनीकोगुणों,स्वादऔरफायदेकेकारणसबसेअच्छामानाजाताहै।लेकिनयहसबसेमहंगीहोतीहै यदिनीबूमिलानाहोतोइसमेंनीबूभीमिलायाजासकताहै।इससेस्वादअच्छाहोजाताहै नमस्कार!मैंएकस्वास्थ्यऔरफिटनेसउत्साहीहूंऔरआपसभीकीतरहएकस्वस्थजीवनशैलीचाहतीहूँ।इसीकारणएकस्वस्थजीवनकोपानेकेलिएकाफीकुछसीखाहेमैंनेजिसेमेंआपसबकेसाथसाझाकरनाचाहतीहूँ.

वसा प्रोटीन.

पतले होने का उपाय घरेलू शादी के बाद क्या नहीं करना चाहिए

बाजारकाAmlaएवंत्रिफलाअसरक्योंनहींकरता? लोकप्रियताबढ़नेसेयेविकल्पऔरभोजनकोयोजनाकेमुताबिकबनानाज्यादाआसानहोगयाहै,बिनाअपनेस्वादसेसमझौताकिए? WHOने25याइससेअधिकबीएमआई(BodyMassIndex)कोओवरवेटऔर30याउससेअधिकबीएमआईकोमोटापेकीकैटिगरीमेंरखाहै. दोनोहीकारणोंसेहमकैलोरीज़काउपभोगज़्यादाकरलेतेहैं. सबसेपहले,आपकोयहजाननाहोगाकिआपकितनीकैलोरीकाउपभोगकररहेहैं।आपसरलतरीकेसेजासकतेहैं:तीनदिनों(2सप्ताहकेदिनोंऔर1सप्ताहांत)केलिए,जोकुछभीआपखातेहैंउसेनीचेलिखें।फिरप्रत्येकउत्पादकेलिएकैलोरीकीगणनाकरें(सौभाग्यसे,कईऑनलाइनकैलोरीकैलकुलेटरहैं)औरदिनोंकीसंख्यासेविभाजितकरतेहैं-इसलिएआपकोप्रतिदिनखपतकैलोरीकीऔसतसंख्यामिलतीहै लेकिनवास्तवमें,नकारात्मकऔरशून्यकैलोरीवालेखाद्यपदार्थनहींहैं।एकमात्रअपवादपानीहैक्योंकिइसमेंपोषकतत्वनहींहोतेहैं।ऐसाक्योंहैकिकुछविदेशीउत्पादोंकेलेबलपर"0कैलोरी"लिखाजाताहै?औरबातयहहैकिएफडीए,यूएसए(संक्षिप्त-एफडीए)केनिर्देश"शून्यकैलोरी"कोचिह्नितकरनेकीअनुमतिदेतेहैंयदिउत्पादमें1ग्रामप्रति5किलोकैलोरीसेकमहो।एकजीतविपणनचाल!

गर्मियोंकामौसमआयानहींकिअधिकतरलोगकोल्डड्रिंकऔरसॉफ्टड्रिंकज्यादापीनेलगतेहैं. उनकेबारेमेंहमआपकोनीचेपूरीविस्तारसेजानकारीदेरहेहैं. उसकेलिएडिशमेंकार्बोहाइड्रेट्सकीमात्रा,डिशकीतैयारीमेंसामग्रीकेइस्तेमालपरध्यानदेनाहोगा.

केले में कितना कैलोरी होता है

सेजुड़ीलेटेस्टखबरें. सहीऔरहेल्दीतरीकेसेवजनकमकरनेकेलिएआपकोदोचीजोंपरध्यानदेनाहोगा. औरफिरफाइबरकीमात्राबढानेकेलिए,अपनीइडलीमेंसब्जियाँडालेंऔरइसेनारियलकीचटनीकेसाथपरोसें।सफेदचावलऔरउकडाचावलआपकेलिएअच्छाक्योंहैयहपढ़ें. आपएडच्वाइसेसवालेबटनपरक्लिककरकेअपनीपसंदबदलसकतेहैं. मोटापा अर्थ जबहमभोजनसेबननेवालीenergyकाuseनहींकरतेतोयहीenergyआगेचलकरमोटापेकाकारणबनजातीहै.

दोस्तोंयेपेटकोअंदरकरनेकासबसेबेस्टएक्सरसाइजहैऔरआपकोइसकोरेगुलरकरनाचाहिए! इसकेलिएआपकोबसकिचनमेंमौजूदत्रिफलाकारोजानाइस्तेमालकरनाहोगा. आजआपकेलिएमेरीपहलीरेसिपीमसालाज़ुचिनीहै।इसमेंएकमसालेदारऔरपौष्टिकस्वादहैजोपश्चिमबंगालराज्यकेस्वादसेजुड़ाहै।इसनुस्खे आजमैंआपकेसाथदोअद्भुतभारतीयकीटोव्यंजनोंकोसांझाकरनेजारहीहूं।सबसेपहलेएकशाकाहारीरेसिपीपालकपनीरहैजिसमेपालककरीऔरकॉटेजपनीर(Spinachcurrywithcottagecheese)हैऔरदूसरीडिशमटनकरीहैजिसेलेजीमटनकहाजाताहै।जिसकेलिएकुछज्यादासामग्रीकीआवश्यकतानहीं अंडेकेसफेदहिस्सेकेसेवनसेभीउचितप्रोटीनकीप्राप्तिहोतीहै।अंडेहरतरहकीडाइटमेंअच्छेहोतेहै।उबलेहुएअंडेकेसफेदहिस्सेकासेवनकरें।एकअंडेमेतकरीबन1.

अब,आपहमारेविटामिनकोखालीकरनाशुरूकरसकतेहैं।सभीसामग्रियोंकोएकबड़ेबाउलमेंडालेंऔरअच्छीतरहमिलाएँ नींबूऔरशहदकेसाथअदरकस्वास्थ्यकेलिएएकप्रसिद्धनुस्खाहै,सरलऔरमहत्वपूर्ण,खासकरठंडकेमौसममें।सभीघटकोंमेंशामिलउपयोगीपदार्थनकेवलमानवशरीरकोसंतृप्तकरतेहैं,बल्किएकदूसरेकेसाथबातचीतकरतेहैंऔरकईबारउनकेसेवनकेप्रभावकोबढ़ातेहैं।तो,शहदऔररसभरीवालीचायबुखारसेराहतदेगी,शरीरकोविटामिनकेसाथपोषणदेगी,औरअदरकपेय,एंटीपायरेटिकप्रभावकेअलावा,ल्यूकोसाइट्सकेकार्योंकाहिस्साहोगा-यहरोगजनकोंकोनष्टकरदेगा औषधीयमिश्रणकीखुराककोस्वतंत्ररूपसेसमायोजितकियाजासकताहै,लेकिन,एकनियमकेरूपमें,प्रतिदिनशहद,नींबूऔरअदरककेसाथएकगिलासपानीपीनेकीसिफारिशकीजातीहै।इसतथ्यपरध्यानदेनासुनिश्चितकरेंकिअदरकएकशक्तिशालीडायफोरेटिकहै,यहांतकu200bu200bकिरास्पबेरीयालिंडेनब्लॉसमसेभीमजबूतहै प्राचीनसमयमेंभी,लोगअदरककीचायपीनासीखगएऔरइसकेअनूठेगुणोंकाउपयोगकिया जबभीसर्दीजुकामहोताहैतोअदरककेसाथकुछहर्ब्समिलाकरउसकाकाढ़ाबनाकरपीनेसेराहतमिलतीहै.


इन्हेंअपनानेसेआपकेवजनकमहोंगेऔरआपभीस्मार्टदिखेंगे. अगरआपबिनाघरसेबाहरजाएवजनघटानाचाहतीहैं,तोयेघरेलूउपायआपकेबहुतकामआनेवालेहैं परफेक्टशेपमेंरहनेऔरगर्मियोंमेंअपनावजनकमरखनेकेलिएआपकुछफूडआइटम्सकोअपनीडाइटचार्टसेहटा? येआपकेशरीरकोएनर्जीदेंगे. में) हल्दीमेंविटामीनबी,सी,पौटेशियम,आयरन,ओमेगा-3फेटीऐसिड,एल्फालिनेलोयिकऐसिडतथाफायबर्सआदिप्रचुरमात्रामेंपायाजाताहै।येशरीरकीरोगप्रतिरोधकक्षमताकोबढ़ातेहैं,तथाअतिरिक्तचर्बीकोघटानेमेंमददकरताहै इसमेंप्रचुरमात्रामेंविटामीन-सीपायाजाताहै,जोएकउत्तमएंटी-ओक्सीडेंटहै।यहशरीरसेविषाक्ततत्वोंकोबाहरनिकालनेमेंमददकरताहै।यहमेटाबोलिज्मबढ़ानेऔरकैलोरीबर्नकरनेमेंमददकरताहै।यहशरीरकीरोगप्रतिरोधकक्षमताकोबढ़ाताहै सुबहकाभोजनभारी,दोपहरकाभोजनउससेहल्कावरात्रिकाभोजनसबसेहल्काहोनाचाहिएअर्थात्रात्रिमेंकमसेकमभोजनतथाहल्कावशीघ्रपचनेवालाभोजनकरनाचाहिए मोटापेसेमुक्तेपानेकेलिएआपकाखान-पानऐसाहोनाचाहिएः- किसीव्यक्तिकाउचितवजनकितनाहोनाचाहिए,यहबी.

शहरमेंडेढ़माहसेज्यादासमयजिमकोबंदहुएहोगएहैं।लॉकडाउनकीशुरुआतमेंलोगोंनेघरमेंहीवर्कआउटकरनाशुरूकियाथा,लेकिनलॉकडाउनकेलंबेखिंचनेसेशहरवासीअबवर्कआउटकोकमसमयदेरहेहैं,जोमोटापाबढऩेकाकारणबनरहाहै।इतनाहीनहींकईदिनोंसेघरपरहीरहनेकेकारणलोगोंकीईटिंगहैबिटमेंभीबड़ाबदलावआयाहै,जोवजनबढऩेकादूसराकारणबनरहाहै।एक्सपट्र्सकेअनुसारलॉकडाउनमेंलोगोंकेरूटीनमेंकाफीबदलावआएहैं बहुतगरीबहोगयायहांकास्वास्थ्यमहकमा,कोरोनायोद्धाओंकोमास्कवग्लव्सतकनहींदेपारहा मौसमदिखारहासेहतसेदुश्मनी,सर्दी-खांसीऔरबुखारकेमरीजोंकीकतार फिटनेसएक्सपर्टतरनजीतकोकीनेबतायाकिकईलोगयहबतातेहैंकिअबवेएक्सरसाइजकेलिएपहलेसेकमसमयदेरहेहैं।उन्हेंयहीएडवाइजदीजारहीहैकिवर्कआउटकेटाइमकोकमनकरेंऔरईजीवर्कआउटकोहीफॉलोकरें।स्ट्रेसकमकरनेफूडबनानेयाखानेकेबजायमोटिवेशनलबुक्सब?ेंयामेडिटेशनकरें फिटनेसएक्सपर्टकाकहनाहैकिलॉकडाउनमेंभीडाइटकापूराध्यानरखनाजरूरीहै।सामान्यव्यक्तिकोरोज1200से1700कैलोरीसेज्यादानहींलेनीचाहिए।एक्स्ट्राकैलोरीकोवर्कआउटसेबर्नकरसकतेहैं।हरव्यक्तिकामेटाबॉलिज्मरेटअलगहोताहै।लोगअभीजोडाइटलेरहेहैं,उसमेंउन्हेंसिर्फ500से600कैलोरीमिलरहीहै।वर्कआउटकमकरनेसेयेबर्ननहींहोपारहीहैइसलिएवजनबढ़रहाहै इसexerciseकोकरनेसेweightकमहोनेकेसाथ-साथbloodcirculationअच्छाऔरmusclesमजबूतहोतीहै।साथहीयहbodyकासंतुलनबेहतरबनानेमेंhelpकरताहै।यहआपकेघुटनोंऔरhipsकेअच्छीexerciseहै इसexerciseकोकरनेसेbodyकेऊपरीहिस्सेहीअच्छेखसेexerciseहोजातीहै यहexerciseआपकेटखनोंकोमजबूतीदेतीहैऔरपैरोंकोलचीलापनबनाएरखताहै औरतोऔरकईबारआपदिनभरकाकामकरनेकेबादइतनाथकजातीहैंकिआपकेलिएgymजानायाexerciseकरनासंभवनहींहोता।लेकिनइसकामतलबयहनहींकिआपfitऔरshapeमेंनहींरहसकती।आजहमआपकोऐसीकुछexerciseकेबारेमेंबतारहेहैंजिसेआपकहीभीकरकेsexyfigureपासकतीहै।जीहांचाहेआपबसमेंहोमेट्रोमेंयाफिरट्रेनमेंयाऑफिसकेडेस्कपर,आपइससमयकासहीइस्तेमालकरसकतीहै अगरआपभीखुदकोमेंटेनरखनाचाहतीहैंतोआजसेहीट्राईकरेंयेएक्सरसाइज आखिरक्योंबढ़ताहैweightऔरकैसेकरेंइसेcontrol,जानें आलसीladiesभीअबबैठे-बैठेघटासकतीहैंअपनाबढ़ताweight,जानेंकैसे 4!

भारतीयव्यंजनोंमेंऐसेसभीमसालोंकोशामिलकियागयाहैजोऔषधीयगुणोंसेभरपूरहैं।इसलिएअगरआपवजनघटानाचाहतेहैं. आपकोजोयोगआसानलगताहोयाजिसेकरनेमेंबहुतज्यादादिक्कतनहोआपउसेकरसकतेहै. मोटापाकमकरनेकेलिएआपअपनीदिनचर्यामेंपानीकोजरूरशामिलकरेआपकोएकदिनमें3-4लीटरपानीजरूरपीनाचाहिएपानीपीनेसेआपकाशरीरफिटरहेगाऔरपानीपिनेसेआपकापाचनतंत्रभीमजबूतरहेगाजिससेआपकाखानापचनेमेंकोइदिक्क्तनहींहोगीऔरआपकामोटापाभीनहींबढ़ेगा केबारेमेंबतानेजारहेहैजिससेआपअपनामोटापामात्र9दिनोंमें6किलोवजनकमकरसकतेहैतोआइएजानतेहैउसtherapyकानामऔरउसकेबारेमेंकुछजरूरीबाते 8.

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