तमिल में एक सप्ताह में वजन कम कैसे करें

तमिल में एक सप्ताह में वजन कम कैसे करें
तमिल में एक सप्ताह में वजन कम कैसे करें

इसकासेवनकरनेसेकईतरहकीबीमारियोंकोठीककरनेमेंमददमिलतीहै. छोटीबातेंदिलकोठेसपहुंचासकतीहैं. औरनरसिंहानंदकोइसवीडियोंमेंसाफइस्लामऔरपैगंबरमोहम्मदकेलिएगलतशब्दोंकाइस्तेमालकरतेहुएदेखाजासकताहै. आपकोहररोजजिमजानाचाहिएवहांपरएक्सरसाइजकरनीचाहिएवर्कआउटकरनाचाहिएताकिआपकेशरीरकीज्यादासेज्यादाकैलोरीखत्महोऔरआपकावजनकमहोआपकोहररोजसुबहजिमजाकरवहांपरहैएक्सरसाइजकरनीचाहिए. इसकेअलावाअश्वगंधासेपेटसंबंधीरोग,ल्यूकोरिया,गठिया,सेक्सुअलप्रॉब्लम्सऔरबल्डसंबंधीदिक्कतेंभीदूरहोतीहै. सौरभशुक्ला,डिस्ट्रीब्यूटरशैलेशऔरदीपकमिश्रानेबतायाकिसंघद्वारास्वास्थ्यविशिष्टताओंकेसाथजनऔषधीसंघफार्मेसीअस्पतालोंएवंअन्यसंस्थाओकेमाध्यमसेलोगोंकोसहकारीदरोंपरदवावअन्यसर्जीकलसामग्रीउपलब्धकराएगा।प्रदेशमेंअभीतक32मेडिकलस्टोर्सऔरदोअस्पतालोंसेटाईअपहुआहै।सागरमेंगोपालगंजसेजल्दहीइसकीशुरूआतहोनेजारहीहै केंद्रऔरप्रदेशसरकारद्वारासंचालितजनऔषधिकेंद्रकीतर्जपरमप्रजनऔषधिसंघसागरमेंजरुरतमंदोंवआर्थिकरूपसेकमजोरतबकेसहितअन्यवर्गोंको20से70फीसदीतककमदाममेंदवाएंमुहैयाकराएगा।इसकेअलावानर्सिंगहोमसेटायअपकरनिजीअस्पतालोंमेंभीयहसुविधादीजाएगी।प्रदेशमेंअभीगुनावखंडवामेंजनऔषधिसंघकेमेडिकलस्टोरखुलगएहैं।जल्दहीबहुतहीनॉमिनलदामपरडायलेसिसकीसुविधाभीसागरमेंसंघशुरूकरनेजारहाहै।यहबातजनऔषधिसंघकेअधिकारीप्रशांतझानेकही।वेसागरमेंमीडियासेरूबरूहोरहेथे फोटो-2001एसए-19सागर।मप्रजनऔषधिसंघकेपदाधिकारीसहकारितावसस्तीदवाओंकोलेकरजानकारीदेतेहुए गंभीरनेअपनेकार्यालयमेंकहाकिवहबृहस्पतिवारकोगांधीनगरमेंपहलेभोजनालयकीशुरुआतकरेंगे,जिसकेबादगणतंत्रदिवसपरअशोकनगरमेंभीऐसाहीभोजनालयखोलाजाएगा.

इसलिएआपअपनेगोलकेहिसाबसेइसकाअलग-अलगसमयमेंसेवनकरसकतेहैं. कईअध्ययनोंसेपतायहचलाहैकिअगरदिनमें3से5कपपीनेग्रीनटीलीजाएतोतकरीबन40फीसदीअतिरिक्तवसाकोकमकियाजासकताहै.

तमिल में एक सप्ताह में वजन कम कैसे करें जिम सेट चार्ट

त्रिफलाकीतासीरगर्ममानीजातीहै,इसकेज्यादासेवनसेघबराहटयापेचिसकीसमस्याभीहोसकतीहै 10. यदिआपपकेहुएआलूकोदुबारागरमकरकेखानेकीसोंचरहेहैं,तोयहगलतीबिल्कुलनकरें।ऐसाकरनेसेउसमेंमौजूदपोषकतत्वपूरीतरहसेनष्टहोजातेहैं।आलूकोगरमकरनेयाफिरउन्हेंरूमटम्परेचरपररखनेसेउसमेंबैक्टीरियापैदाहोसकताहै।गर्मीकेदिनोंमेंतोआपकोबासीआलूकाबिल्कुलभीसेवननहींकरनाचाहिये मानसूनयूंतोगर्मीकेमौसमसेराहतदेनेकाकामकरताहैलेकिनइसीमानसूनकीवजहसेफैशनेबलदिखनेकेआपकेशौकपरथोड़ीसीरोकभीलगजातीहै.

एक्जिमाएकतरहकीत्वचासंबंधीसमस्याहै,जिसकाअसरआपकीत्वचापरहोताहै।इसमेंआपकोखुजली,त्वचापरलालनिशानऔरसूजनजैसीसमस्याहोसकतीहैं अगरसादेपानीकेसाथत्रिफलाकोलेनेसेआपकोस्वादअजीबलगताहै,तोआपहल्केगुनगुनेपीनेमेंनींबूवशहदमिलासकतेहैं आगेहमबतारहेहैंकिकिनलोगोंकोत्रिफलानहींखानाचाहिए वजनसेछुटकारापानेकेलिएआपत्रिफलाकाउपयोगइनविभिन्नतरीकोंसेकरसकतेहैं: त्रिफलाचूर्णकोचायकीतरहभीउपयोगकरसकतेहैं।इसकेपाउडरपानीमेंडालकरउबाललेंऔरफिरशहदडालकरपिएं लेखकायहभागआपकेलिएजरूरीहोसकताहै,क्योंकित्रिफलाकोलेकरकुछबातोंकोध्यानमेंरखनाआपकेलिएफायदेमंदहोगा लिवर की दवा पतंजलि. आपसेबकाजूसभीपीसकतेहैं,क्योंकिसेबमेंकईतरहकेएंटीऑक्सीडेंटहोतेहैं,जोआपकावजनकमकरनेकेसाथ-साथहेल्दीबनाएरखनेमेंमददकरताहै.

अक्सरकुछलोगdietingकरनेकेचक्करमेंसुबहकानाश्ताकरनाभीछोड़देतेहै,उन्हेंलगताहैनाश्तानकरनाकैलोरीबर्नकरनेकाअच्छातरीकाहै,परवेदिनमेंभूखलगनेपरकुछनकुछखातेरहतेहैजिसमेंनतोपोषकतत्वहोतेहैऔरकैलोरीभीजादाहोतीहैजिससेवेटलॉसकरनाऔरभीमुश्किलहोजाताहै,औरअगरब्रेकफास्टनाकरनेकेबादभीआपदिनमेंकुछनहींकहतेतोइससेशरीरमेंकमजोरीआनेलगतीहैजिससेआपकाकिसीकाममेंध्याननहींलगता औरडाइटआहारसेजुड़ेअनुभवयाकोईसुझावहैतोहमारेसाथसाँझाकरे मेंमददमिलतीऔरसाथहीइससेकोलेस्ट्रॉलभीकंट्रोलमेंरहताहै पतलाहोनेकेलिएक्याखाएंPatlaHoneKeTipsinHindi येसहीनहींहैक्योंकिजैसेहीआपडाइटकरनाबंदकरदेंगेआपकावेटफिरसेबढ़नेलगेगा।बाहरनिकलेपेटकोअंदरकरनेकेलिएजरुरीहैकीसहीतरीकेसेवेटलॉसडाइटिंगप्लानअपनायेऔरसाथहीएक्सरसाइजऔरयोगाभीकरे।परकुछलोगोंकादैनिकजीवनइतनाव्यस्तहोताहैकीवेनतोडाइटिंगचार्टफॉलोकरपातेहैऔरनाहीएक्सरसाइजकरनेलिएसमयनिकलपातेहै,तोअबसवालयेहैकीऐसेमेंपेटअंदरकैसेकरे।आइयेजानेwithoutdietingexerciseeasyandfastweightlosstipsinhindiformenandwomen.

करके किया गलत काम

नीचेपहुंचकरग्लूट्सकोपिछलीस्थितिमेंलातेहुएपिंडलियोंकोभीआरामदेंऔरग्लूट्सकोसख्तीसेएकदूसरेसेजोड़ेरखें।किसीमित्रकीमददसेपरखेंकिआपकीपिंडलियांआरामसेहैंयानहीं?दससेकेंडआरामकेबाद,टॉपपोजिशनमेंबीससेकेंडतकरहें,फिरउसेभीदसबारदोहराएं एकआमगलतफहमीहैकिभागनेसेकूल्हेकीमांसपेशियांस्वत:हीमजबूतहोजातीहैं,परंतुयदिग्लूट्समेंपहलेसेकमजोरीहैतोहैमस्ट्रिंग(घुटनेकीपीछेकीनस),क्वाडरिसैप्स(घुटनेकेऊपरसामनेकीनस)औरपिंडलीकेदर्ददूरकरनेमेंहीसारावक्तनिकलजाताहै।इसलिएयहजरूरीहैसप्ताहमेंएकबारग्लूट्सकाहीव्यायामकियाजाए।ग्लूटब्रिजइसदिशामेंआदर्शव्यायामसाबितहोसकताहै चलते,दौड़ते,सीढ़ियांचढ़तेयाछलांगलगातेसमयआपकेकूल्हेकीमांसपेशियांजिन्हेंग्लूटमसल्सकहतेहैं,मुख्यत:आपकोआगेबढ़ानेऔरशरीरकोसंतुलितकरनेमेंमददकरतीहैं।ग्लूट्समेंकमजोरीआनेसेकुछगंभीरसमस्याएंउपजतीहैंजिनमेंशरीरकाझुकाव,एकाइलेसटेनडिनाइटिस,घुटनेकीतकलीफ,एड़ीऔरपिंडलीकीचोटशामिलहैं।धावकोंकेलिएग्लूट्सकीमजबूतीबेहदजरूरीहोतीहै,क्योंकिइससेउनकेशारीरिककेंद्रक,कूल्हेऔरकमरकोमजबूतीमिलतीहै पानीकीदीवानीहूंऔरखुदसेप्यारहै।प्यारऔरपानीहीजिंदगीकेलिएसबसेज्यादाजरूरीहैं डॉ.

जिससेकब्जकीसमस्याधीरे-धीरेकमहोनेलगतीहै. जैसाकिआपसभीजानतेहैं. मेधावीअग्रवालकाकहनाहैकिशरीरकेवजनकेहिसाबसेपानीपीनेकीजरूरतहोतीहैऔरउसकेलिएपहलेअपनावजनमापलेनाचाहिए.

शहदआपकोआसानीसेआपकेनज़दीकस्टोरपरउपलब्धहोजाताहै. गाजरहमारेशरीरकेलिएआवश्यककईतत्वोंकिआपूर्तिकरताहै. सरल कैलोरीमीटर छवि टीवी,इंटरनेटकीदुनियाऔरमार्केटमेंमौजूदएडबॉडीमेंबढ़ेफैटकोकमकरनेकेलिएदवाकेसाथसाथभूखेरहनेकीसलाहदेतेहैं।जिसेलोगबड़ेआरामसेमानभीलेतेहैंऔरकईदिनोंतकडाइटिंगपररहतेहैं।इसडायटिंगकेचक्करमेंमोटापातोकमनहींहोताहै।हां,लोगकमजोरजरूरहोजातेहैं इसकेसाथहीआपअपनेखानेमेंकंदमूलआदिकाअधिकसेवनकरें।ऐसाकरनेसेआपभूखेभीनहींरहेंगे,नआपकोकमजोरीआएगीऔरनहीआपकाफैटरहेगा।इनचीज़ोंकाइस्तेमालकरआपखातेपीतेमोटापेकोदूरसकतेहैं इससेआपकामोटापाकमनहींहोगाबल्किआपकमजोरहोजाएंगेक्योंकिडायटिंगसेभूखकोदबायाजाताहै।बॉडीमेंमौजूदफैटपरइसकाकोईअसरनहींपड़ताहै।इसलिएआजसेडायटिंगकोबायबायकहेऔरखातेपीतेमोटापेकोकमकरें विज्ञानसेजुड़ेलोगोंकाकहनाहैकिमोटापेकोकमकरनेकेलिएडायटिंगकरनेकीजरूरतनहींहै।बल्किखाते-पीतेआपमोटापेकोकमकरसकतेहैं।अगरआपडायटिंगकरमोटापाकमकरनेकीसोचरहेहैंतोआपगलतहै मोटापेसेजोपरेशानहैंउन्हेंअपनेडाइटमेंपपीताकोजरूरशामिलकरनाचाहिए।आपइसकेलिएदोनोंतरहकेपपीतेकच्चाऔरपकापपीताकाशामिलकरसकतेहैं।येफैटकोकमकरनेमेंबहुतज्यादाफायदेमंदहै।इसेआपजबभूखलगे,सुबहयाशामआपउससमयखासकतेहैं मोटापेकोदूरकरनेमेंतुलसीभीलाभदयकहै।इसकीपत्तियोंकोआपचायमेंमिलाकरपीसकतेहैंयाफिरतुलसीकेपत्तियोंकाकाढ़ाबनाकरभीपीसकतेहैं।इसेआपसुबहशामचबाकरभीखासकतेहैं।येआपकेकोकमकरनेमेंबहुतमददगारहै मोटापेकोकमकरनेमेंनिम्बुपानीरसकारगरउपायहैक्योंकिलेमनकेरसमेंडेटॉक्सकरनेकीशक्तिहोतीहै।जोशरीरकेटॉक्सिककोबाहरकरदेतीहै।इसकेलिएरोजानासुबहखालीपेटनींबूकेरसमेंएकचम्मचशहदमिलाकरपीनेसेशरीरकाएक्स्ट्राफैटडेटॉक्सहोजाताहैऔरआपकामोटापादूरहोनेलगताहै टीवीऔरडिजिटलविज्ञापनोंकोदेखउनकाफॉलोकरतेहैं।फिरचाहेमसलाछोटाहो,याबड़ाहो।कोईभीमुश्किलहोलोगकेवलऔरकेवलबाहरकेचीज़ोंपरज्यादाविश्वासकरतेहैं।कुछऐसाहीमोटापेकेसाथहै प्रतिभागियोंकेलिएनियमितरूपसेकाउंसिलसेशनचलतेरहे,जिससेउन्हेंकम-कैलोरीवालाआहारलेनेऔरशारीरिकगतिविधिबढ़ानेकापालनकरनेमेंमददमिली.

अच्छेरिजल्टकेलिएइसड्रिंककोसुबहखालीपेटपिएतोबेहतरहोगा. अगरआपकोडायबिटीज,मोटापा,पॉलिसिस्टिकओवरीडिजीजयाअन्यस्वास्थ्यसमस्याहै,तोकीटोडाइटआपकेलिएमुनासिबनहींहोसकती. निम्नलिखितबीमारियोंसेपीड़ितहैंतोऑक्सीमेथोलोनदवाईनालें 25से50मिलीग्रामपूरेदिनमेंएकबारलें तोआइयेआजहमआपकोबतातेहैंवजनऔरमोटापेकोबढ़ानेकेलिएदवाईकेनामऔरनुकसान 1.

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