फैट कम करने का उपाय

फैट कम करने का उपाय
फैट कम करने का उपाय

मैंउम्मीदकरताहूँआपकोइसपोस्टमेंबताईहुईजानकारीजरुरपसंदआएगीतोचलिएजानतेहैमोटापाकैसेकमकरे. अगरआपएकस्वस्थतरीकेसेबिनाकिसीसाइडइफ़ेक्टकेमोटाहोनाचाहतेहैतोयोगकरनासबसेबेहतरउपायहै,योगाकरनेकेसाथसाथएकअछीखुराकभीज़रूरीहै।जिसप्रकारयोगाकेकुछआसनऔरएक्सरसाइजवजनघटानेमेंकारगरहैठीकउसीप्रकारकुछयोगासनवजनबढ़ानेकेलिएभीहोतेहै।यहाँहममोटाहोनेकेलिएbabaramdevद्वाराबताएहुएकुछयोगासनकेनामबतारहेहै,आपइनआसनोंकोकिसीyogaexpertकीदेखरेखमेंहीकरे।सुबहसवेरेयोगासनकोकरनेसेअधिकफायदामिलताहै मैंखानादिनमेंतीनसेचारबारखाताहूंहरबारलगभग6से7रोटीखाताहूंमगरफिरभी23सालकीउम्रमेंमेरावजनकुल40kgहैमुझेउपायबताए.

आयुर्वेदकावोबेजोड़उपायजोशरीरकोचट्टानसीमजबूतीऔरघोड़ेजैसीताकतदेसकताहै. अगरआपदवाइयोंकेसाइडइफेक्ट्सकाखतरामोललेनानहींचाहतेतोघरेलूनुस्खोंकेजरिएआसानीसेपेटपरकाबूपायाजासकताहै. एम्पॉवरशोधकेअनुसार,दिनमैंअगरआप1घंटेखड़ेरहतेंहैंतोसालमैं3. नीचेपहुंचकरग्लूट्सकोपिछलीस्थितिमेंलातेहुएपिंडलियोंकोभीआरामदेंऔरग्लूट्सकोसख्तीसेएकदूसरेसेजोड़ेरखें।किसीमित्रकीमददसेपरखेंकिआपकीपिंडलियांआरामसेहैंयानहीं?दससेकेंडआरामकेबाद,टॉपपोजिशनमेंबीससेकेंडतकरहें,फिरउसेभीदसबारदोहराएं एकआमगलतफहमीहैकिभागनेसेकूल्हेकीमांसपेशियांस्वत:हीमजबूतहोजातीहैं,परंतुयदिग्लूट्समेंपहलेसेकमजोरीहैतोहैमस्ट्रिंग(घुटनेकीपीछेकीनस),क्वाडरिसैप्स(घुटनेकेऊपरसामनेकीनस)औरपिंडलीकेदर्ददूरकरनेमेंहीसारावक्तनिकलजाताहै।इसलिएयहजरूरीहैसप्ताहमेंएकबारग्लूट्सकाहीव्यायामकियाजाए।ग्लूटब्रिजइसदिशामेंआदर्शव्यायामसाबितहोसकताहै चलते,दौड़ते,सीढ़ियांचढ़तेयाछलांगलगातेसमयआपकेकूल्हेकीमांसपेशियांजिन्हेंग्लूटमसल्सकहतेहैं,मुख्यत:आपकोआगेबढ़ानेऔरशरीरकोसंतुलितकरनेमेंमददकरतीहैं।ग्लूट्समेंकमजोरीआनेसेकुछगंभीरसमस्याएंउपजतीहैंजिनमेंशरीरकाझुकाव,एकाइलेसटेनडिनाइटिस,घुटनेकीतकलीफ,एड़ीऔरपिंडलीकीचोटशामिलहैं।धावकोंकेलिएग्लूट्सकीमजबूतीबेहदजरूरीहोतीहै,क्योंकिइससेउनकेशारीरिककेंद्रक,कूल्हेऔरकमरकोमजबूतीमिलतीहै पानीकीदीवानीहूंऔरखुदसेप्यारहै।प्यारऔरपानीहीजिंदगीकेलिएसबसेज्यादाजरूरीहैं डॉ.

कॉफी:बेहतरीनपेयहोनेकेसाथयहबीमारीरोकनेमेंभीखासभूमिका पाइननट्समेंचमत्कारीगुणवहैल्थकेलिएफायदेमंद त्वचापरपडेस्ट्रेचमार्क्सहटानेकेकुछउपाय लालरंगफलवसब्जियांहैल्थवसौंदर्यकेफायदेमंद तपतीगर्मीसेराहतपानेकेलिएगजबकेटिप्स. यहीवजहहैकिउनकेहरपोस्टकाफीवायरलहोतेहैंऔरखूबपसंदभीकिएजातेहैं. इसीलिएशाकाहारीओकेलिएदालएकमहत्वपूर्णआहारहैंकिसीभीडाइटमे. 2ग्रामफैटऔरसिर्फ10ग्रामफैटकीमात्राहोतीहै.

फैट कम करने का उपाय होठों को गुलाबी करने के लिए घरेलू उपाय

इसराशिकेलोगोंकीअर्थव्यवस्थाकोलेकरतमामपरेशानियांआजकेदिनखत्महोंगी. जैसेजैसेफास्टफूडआउटलेट्सबढ़रहेहैंवैसेवैसेहीमोटापाभीलोगोंमेंबढ़रहाहै. अबWHOकेहिसाबसेअगरआपकाBMI25से30है,तोआपकाकहलातेहैंओवरवेट. अगरआपअपनावजनकमकरनेकेलिएसीरियसनहींहोगेतोआपचाहेजोभीकरलेवजननहींघटापाएंगे. कईबारतेजीसेवजनघटानेकेलिएक्रैशडाइटिंगकरनेपरव्यक्तिकैलोरीज,कार्ब्सइनसबकासेवनबंदकरदेताहैजिसवजहसेआपकाशरीरफैटसेपहलेग्लाइकोजेन(Glycogen)कोबर्नकरनेलगताहैजिससेपानीभीशरीरसेबाहरनिकलनेलगताहैऔरआपकाशरीरडिहाइड्रेटेडहोजाताहैयानीशरीरमेंपानीकमीहोजातीहै(Dehydration)!

3करोड़लोगयानीहरपांचवांभारतीयवजनसंबंधीबीमारीसेपीड़ितहै जिसकीबॉडीमेंमसल्समासअधिकहोगावोअधिककैलोरीबर्नकरेगाउसकीअपेक्षाजिसकीबॉडीमेंअधिकफैटहै उदाहरणकेलिए,कमइंटेंसिटीवालेएरोबिकएक्टिविटी(5MET)सेहाईइंटेंसिटीवालेएरोबिकएक्टिविटी(7MET)कीतुलनामेंप्रतिमिनटकमकैलोरीबर्नहोतीहै।वहींधीमीगतिसेचलनेपर(3MET)याऔरभीकमकैलोरीबर्नहोतीहै कैलोरीबर्नकरनेकेकईतरीकेहैं।आपरोजानाकिसीभीएक्टिविटीसेकुलकितनीकैलोरीबर्नकरतेहैंयेजाननेकेलिए. आपदेखेंगेकिकुछहीमिनटोंमेंपानीकारंगभूरेरंगमेंबदलताहैअबगैससेपानीकोउतारलेंऔरइसेठंडाकरेंऔरफिरइसेपीलें. अगरआपपेटमेंहोनेवालीसमस्याओंजैसे,जलन,गैसकीपरेशानीसेजूझरहेहैंतोआपकोदिनमेंदोबारआंवलेकाजूसपीनाचाहिए.

ब्रेस्ट कम करने के योगा टिप्स

इससूपकोअपनीडाइटमेंशामिलकरेंऔरयकीनमानिएएकहफ्तेकेभीतरआपअपनावजनकमकरलेंगे स्वस्थवेजिटेबलआॅयल,जैसेजैतूनयाओलिव,कनोला,सोयाबीन,सनफ़लावर,मूंगफली,सरसों,इत्यादीकेतेलोंकोचुनें,औरपार्शलीहाइड्रोजनेटिडतेलोंसेदूररहें,क्योंकिइनमेंअस्वस्थट्रांसफैटहोतेहैं।यादरखें,किकेवलकमयाशून्यफैटहोनेसेखाद्यपदार्थस्वस्थनहींहोजाते हारवर्डटी. स्वस्थखाओ(eathealthy). नींबूकारसशरीरकोडिटॉक्सकरनेऔरवजनघटानेकोबढ़ावादेनेमेंमददकरताहै।इसमेंपॉलीफेनोलएंटीऑक्सिडेंटभीहोतेहैं,जोवजनकोकुशलतासेप्रबंधितकरनेमेंमददकरताहै।येएंटीऑक्सिडेंटशरीरमेंवसा(फैट)केसंचयकोरोकतेहैंऔरएलडीएलकोलेस्ट्रॉलकोकमकरतेहैं आयुर्वेदिकगुड़नींबूसेबनापेयवजनकमकरनेऔरपेटकीचर्बीकोजलानेमेंआपकीमददकरसकताहै।कुछअतिरिक्तकिलोवजनहासिलकरनातोबहुतआसानहैलेकिनइससेछुटकारापानाउतनाहीमुश्किलहै।हमसभीनेलॉकडाउनकेदौरानकुछअतिरिक्तवजनपायाहै,खासकरपेटकीचर्बी।हालांकिहमसभीजानतेहैंकिस्वस्थभोजनकरनाऔरनियमितरूपसेव्यायामकरनावजनकमकरनेकेलिएहमारासबसेअच्छादांवहै,कभी-कभीकुछआसानटिप्सआपकेवजनघटानेकीयोजनाकोबहुतअधिकमददकरसकतेहैं पेयमेंदोप्राथमिकतत्वहैं-गुड़औरनींबू।दोनोंसामग्रीहरभारतीयरसोईमेंआसानीसेमिलसकतीहै।नींबूऔरगुड़दोनोंकईस्वास्थ्यलाभसेयुक्तहैंऔरएकसुपरस्वस्थसंयोजनबनातेहैं आज,इसलेखमेंहमआपकोएकसरलगुड़नींबूकाढ़ाकेबारेमेंबताएंगेजोआपकेवजनघटानेकेलक्ष्यकोपानेमेंआपकीमददकरेगा गुड़मिठासकेलिएचीनीसेबेहतरविकल्पहैक्योंकियहकैलोरीमेंकमहैऔरइसमेंप्रतिरक्षाबढ़ानेवालेगुणहैं।एकसाथमिलकर,नींबूऔरगुड़आपकेपाचनऔरश्वसनतंत्रकोसाफरखनेमेंमददकरतेहैं गुड़चयापचयकोबढ़ावादेनेमेंमददकरताहै,जिससेआपकोतेजीसेवजनकमकरनेमेंमददमिलतीहै।इसमेंप्रोटीनऔरफाइबरभीहोतेहैं,जोपोषकतत्ववजनघटानेकीयात्रामेंसबसेआवश्यकभूमिकानिभातेहैं एकगिलासगुनगुनापानीलेंऔरउसमेंएकचम्मचगुड़पाउडरमिलाएं।अबइसेअच्छेसेमिलाएंऔरएकचम्मचनींबूकारसडालें,फिरसेमिलाएंऔरआपकापेयतैयारहै।वजनघटानेकेलिएआपरोजानाखालीपेटइसपेयकाआनंदलेसकतेहैं कीजरूरतहै।गर्मपानीआपकेशरीरसेसभीहानिकारकविषाक्तपदार्थोंकोनिकालनेमेंमददकरताहै।अपनेदिनकीशुरुआतगर्मपानीसेहीकरेंऔरदिनकेदौरानभीगर्मपानीकोपीतेरहें इसबातकाध्यानरखेंकिदिनकापहलाऔरअंतिमभोजनसमयपरलियाजानाचाहिए।आपकोअपनादिनकाअंतिमभोजनशामको7बजेसेपहलेखालेनाहै।इससेआपकोअगलेदिनएनर्जीसेभरपूरऔरतरोताजारहनेमेंमददमिलेगी आयुर्वेदकेअनुसार,आपकेभोजनमें6प्रकारकेस्वादहोतेहै।इनमेंमीठा,खट्टा,मसालेदार,नमकीन,कड़वाऔरकसैलाहोताहै।ये6स्वादआपकेशरीरकेविभिन्नकार्योंकोबेहतरबनानेकेलिएमिलकरकामकरतेहैंजोआगेचलकरवजनकमकरनेमेंहेल्पकरतेहै अगरआपअपनावजनकमकरनाचाहतीहैंतोसबसेपहलेइसेबातकाध्यानरखेंकिआपकोसाफऔरहेल्दीखानेकीजरूरतहै।सबसेअच्छारहेगाकिआपघरमेंबनाभोजनहीखाएंक्योंकिआपकोपताहोगाकिवहकितनासाफऔरहेल्दीहै मेंआपकीहेल्पकरतीहै।आयुर्वेदिकलाइफस्टाइलकोफॉलोकरकेआपकोनकेवलउनएक्स्ट्रावजनकोकमकरनेमेंहेल्पमिलतीहै,बल्कियहआपकोअंदरसेभीहेल्दीबनाताहै।आइएवजनकोतेजीसेकमकरनेवाले7अद्भुतआयुर्वेदिकनियमकेबारेमेंजानें जीहांवेटलॉसकीचाहरखनेवालीमहिलाएंअक्सरज्यादाक्रिएटिवहोजातीहैऔरलगभगहरउपायकोअपनानेकेलिएतैयाररहतीहैं।डाइटसेलेकरवेटलॉससप्लीमेंट्सतक,वज़नघटानेकेविकल्पोंमेंकमीनहींहै।हालांकि,अक्सरवजनकमकरनेकेलिएसबसेअच्छातरीकासमझनाबहुतमुश्किलहोजाताहै,क्योंकिट्रेंडलगभगहरमहीनेबदलतारहताहै।इससेपहलेकीआपभीवेटलॉसकेलिएकीटोऔरइंटरमिटेंटडाइटकोफॉलोकरें।हमवजनकमकरनेकेलिएपुराने,आसानऔरआजमाएहुएतरीकेसेकोफॉलोकरनेसुझावदेतेहैं।एकऐसाप्लानकोफॉलोकरनाबहुतजरूरीहैजोनकेवलटिकाऊहो,बल्किभविष्यमेंहेल्दीभीहो।जीहांहमआयुर्वेदिकडाइटप्लानकेबारेमेंबातकररहेहैं ऑफिसकीकुर्सीपरबैठकरकरेंये5आसानएक्सरसाइज कोबर्नकरनाशुरूकरदेतीहैं।इससेआपकावजनतेजीसेकमहोताहै 6.

इसलिएइसेखाद्यपदार्थोंकेमाध्यमसेग्रहणकरनाआवश्यकहै,ताकिअंडरऐक्टिवथायरॉइडसहीतरी़केसेकार्यकरसके. भुनाहुएअजवाइनकेबीजकोपानीमेंडालदें. अगरआपसुबहखालीपेटसेबखातेहैंतोवजनकोघटानेमेंमददमिलेगी. 60डॉलरप्रतिऔंसपरबिकावहींगोल्डफ्यूचर0. WhatisTrifla?anditsuses:त्रिफलाकाअर्थहैतीनफलकामिश्रण।हरड़,बहेड़ाऔरआंवलायेतीनफलकेमिश्रणकोत्रिफलाकहतेहैं।जबयेतीनफलमिलकरजबत्रिफलाबनताहैइसकोआयुर्वेदमेंएकरसायनकेरूपमेंमानाजाताहै।AbhishekPratapSingh. बदलावहमेशादिमागसेशुरूहोताहै.


इसकीstepsभीeasyहै. साथहीसाथदालचीनीपाचनक्रियामेंभीसुधारकरतीहै. इनदिनोंकुछऐसाहुआहैकिआहारमेंअनाजखलनायकलगनेलगाहै।ज्zwj;यादातरलोगसोचतेहैंकिअनाजसिर्फवजनबढ़ातेहैं,क्योंकिउनमेंकार्ब्सहीकार्ब्सहोतेहैं।विशेषज्ञबतातेहैं,किकुछअनाज.

आपकागलतखानपानभीमोटापाकाकारणबनसकताहै. ताकिआपकोपताचलतारहेकिक्याफर्कपड़रहाहैऔरक्यानहीं. अपनीरूटीनमेंएक्सरसाइजकोशामिलकरें।20से25मिनटरोजानाएक्सरसाइजकरनेसेकैलरीजजल्दीबर्नहोतीहै नींबूकभी-कभीखालीपेटसूटनहींकरताइसलिएआपसैलेडयाफलोंकीचाटपरडालकरइसकाइस्तेमालकरसकतेहैं 8. जिमजातेहैं,डाइटिंगकरतेहै,दवाइयांलेतेहैंऔरनजानेक्या-क्या. ओमापोडी पोषण ग्राहकटेलीफोनपरऑनलाइनटीपीआईएनजनरेटकरसकताहै.

ज्यादातरडाइटप्लान्समेंऐसेहीफैटलॉसभोजनकाप्रयोगहोताहैं.

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क्या होता है जब प्यार होता है? (Kya — क्या होता है जब प्यार होता है? (Kya hota hai jab pyar hota hai). जब किसी को किसी से प्यार हो जाता है तो उसकी दुनियाँ बहुत बदल जाती है। एक अलग ही