पतले होने के तरीके बताओ

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हमजबभीकुछखातेहैंतोउसचीज़कोखानेसेहमारेशरीरकोCaloriesमिलतीहीहैं. इलायचीमेंपोटैशियमभीकाफीहोताहैजोखूनकोसाफकरनेमेंभीमददकरताहै।येएकतरहसेरक्तशोधककाकामकरताहै।इसेनियमिततौरपरखानेसेशरीरमेंलालरक्तकणिकाओंकीसंख्यामेंइजाफाहोताहै मंगलवारकोकरलेंलालफूलऔरचंदनकायेउपाय,कभीनहींहोगीधनकीकमी 8. चावलऔररोटीअपने-अपनेगुणोंकीवजहसेशरीरकोफायदापहुंचातेहैं. वजनघटानेकेलिएभारतीयहर्बअश्वगंधाकाप्रयोगकारगरहोसकताहै,खासकरजबrhodiolaroseaकेसाथखड़ी,उचितआहारविकल्पऔरदैनिकव्यायाम.

लेकिनध्यानरहेकिभोजनकरनेकेतुरंतबादपानीनपीएं. लेकिनमोटापेकीसमस्याकासामनाकररहेलोगोंकेलिएअबएकअच्छीखबरआयीहै. करीकेपत्तेमेंप्रोटीन,कार्बोहाइड्रेट,फाइबर,मिनरल्स,कैल्शियम,विटामिनAऔरCजैसेजरुरीतत्वपाएजातेहैजोकोलेस्ट्रोलकेसाथमोटापाकमकरनेमेंआपकीमददकरताहै. प्रसवकेबादहोनेवालेमोटापेमेंयहरामबाणकीतरहकामकरताहै. ऐसेमेंडायटिंगकरनेवालोंकेलिएचपातीऔरचावलछोड़नाथोड़ामुश्किलहोजाताहै. अश्वगंधाकीतासीरगर्महोतीहैइसलिएगर्मीकेमौसममेंइसकाइस्तेमालनहींकरनाचाहिए 4.

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यहीनहींग्रीनटीकेएसीडिकनेचरकेकारणइससेगैसऔरएसिडिटीकीसमस्याहोसकतीहै. शनि:शमी,कीकर,आमऔरखजूरकावृक्षशनिकाकारकहै।इनमेंसेशमीकेवृक्षकोछोड़करकोईसाभीवृक्षनहींलगानाचाहिए।इसकेअलावापादपोंमेंजहरीलेऔरकांटेदारपौधे,खारीसब्जियां,बिच्छोलकीजड़औरतम्बाकूपरभीशनिकाअधिकारहोताहै।शनिकेवृक्षकेपाससूर्य,चंद्रऔरमंगलकेवृक्षनहींहोनाचाहिए 1. इसलिएजबआपडेटपरजाएंतोएकअच्छेश्रोताबनें. अगरआपघबराहटमहसूसकररहेहैं,तोअपनीआंखोंसेयहजताएंकिआपउसकीबातगंभीरतासेसुनरहेहैं. मोटापाघटानेकासबसेअच्छातरीकाहैसंतुलितआहारऔरनियमितव्यायाम. यदिआपमोटापेकोबढ़नेसेरोकनाचाहतेहैंतोदिनभरमेंखूबपानीपिएं. दीर्घकालीनगुर्दोंकेरोगोंमेंभीवजनकमहोनेकीसमस्यारहतीहै.

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हेल्थडेस्क।त्रिफलाकामतलबहोताहैतीनफल।त्रिफलातीनफलोंकेसंयोजनसेमिलकरबनाहोताहै।इससेआपकोकईलाभहोतेहैंहैंजिनकेबारेमेंआपकहींनाकहींजानतेहीहोंगे।त्रिफलामेंगैलिकएसिड. वजनकमकरनाएकमुश्किलकामहोताहैऔरवजनबढ़नेकीवजहसेकईस्वास्थ्यसमस्याएंभीहोतीहैंजैसे-मोटापा,हृदयरोग,डायबीटिजऔरब्लडप्रेशर।ऐसेमेंवजननियंत्रितहोनाआवश्यकहोताहै।लोगवजनकमकरनेकेलिएअनेकोंप्रयासकरतेहैंजैसे-एक्सरसाइज,डाइटिंग,योगऔरआहारयोजनाओंकापालन।कईबारलोगवजनकमकरनेमेंइतनाध्यानदेतेहैंकिवोयेभूलजातेहैंकिवजनकमकरनेकेदौरानखानेकासहीसमयक्याहोताहै।इसवजहसेलोगोंकावजनकमहोनेकेबजायबढ़नेलगताहै।वजनकमकरनेकेलिएनासिर्फइसबातकाध्यानरखनेकीजरूरतहैकिकितनेमात्रामेंकैलोरीकासेवनकरनाचाहिएबल्किइसबातकाभीध्यानरखनाचाहिएकिआपकोकिससमयक्याऔरकितनाखानाचाहिए येहैमोटापाकमकरनेकेलिएडाइट-तोइसकेकैल्कुलेशनकेअनुसारडाइटफॉलोकरेंऔरखुदकेवजनकोकंट्रोलकरें जबकभीभीवजनकमकरनेकीबातआतीहै,न्यूट्रिशनिस्टसेलेकरडायटिशियनहरकोईलोकार्बोहाइड्रेटखानाकीसलाहदेतेहैं.

उन्होंनेकहाकिमोटेलोगोंमेंसामान्यवजनवालेलोगोंकीतुलनामेंइसहालतकोप्राप्तकरनेकीसंभावनातीनसेसातगुनाअधिकहोतीहैलेकिनछहमाहकेदौरानवजनमेंपांचसे10प्रतिशततककीकमीसेमधुमेहवमोटापेसेसंबंधितअन्यबीमारियोंकीशुरुआतमेंदेरीकीजासकतीहै. कागज-पेनलेकररोजकारसोईघरकामेन्यूबनानेनबैठजाएं. ऊपरदिएगएयोगासनमेंसेकिन्ही2योगाकोप्रतिदिननियमितकरे. मेधावीअग्रवालकाकहनाहैकिशरीरकेवजनकेहिसाबसेपानीपीनेकीजरूरतहोतीहैऔरउसकेलिएपहलेअपनावजनमापलेनाचाहिए.


नींबूऔरशहदकेइसड्रिंककोलेनेसेशरीरमेंपर्याप्तमात्रमेंविटामिनऔरमिनरल्समिलतेहैं. तोइनकोबिल्कुलकमकरदेहमेंऐसेपदार्थोंकासेवनकरनाचाहिएजोचिकनेनहींहोतेहैं. पेटपरजमीचर्बीकईबीमारियोंकोभीन्योतादेतीहै. रोटीतोआपभीखातेहीहोंगेलेकिनकमरऔरपेटकोकमकरनेकेलिएआपकोगेहूंकेआटेकीरोटीकीजगहगेहूं,सोयाबीनऔरचनेकेमिश्रणसेतैयारआटेकीरोटीखानाहोगा. यदिआपकाशरीरबहुतजायदामोटाहैऔरआपकोरनिंगकरनेमेंप्रॉब्लमहोतीहैतोआपjoggingभीकरसकतेहोइससेभीआपकोजरुरफायदाहोगा. औरयहदवाईगर्मपानीकेसाथलेनेपरऔरभीज्यादाअसरकरतीहैऔरआपकोअच्छापरिणाममिलताहै. शरीरमेंपानीकीपर्याप्तमात्रासोडाऔरशुगरसेबनीचीजोंकीक्रेविंगभीनहींबढ़नेदेतीहै.

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