प्यार दिखाइए तो

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प्यार दिखाइए तो

तोचायकॉफीकोआपकोबंदहीकरदेनाचाहिएवहआपकोखानाखानेकेबादएकजगहपरबैठनानहींचाहिएयदिआपएकजगहपरबैठतेहैं. खासतौरसेआपकोरातकेसमयकिएजानेवालेभोजनकोलेकरसजगरहनाचाहिए. पुरेदिनमें13literपानीपिए. ध्यानरखिएकिनाश्तेमेंफाइबरयाप्रोटीनयुक्तचीजोंकाहीसेवनकरें.

पूरेभारतमेंऔरखासकरसूखेप्रदेशोंमेंअश्वगंधाकापौधापाएजातेहैं. पिप्पलीकाचूर्णलगभगआधाग्रामकीमात्रामेंसुबह-शामशहदकेसाथप्रतिदिन1महीनेतकसेवनकरनेसेमोटापासमाप्तहोताहै सबसेपहलेआपकोएककपगर्मपानीलेलेनाहै. वाणीपरनियंत्रणलानाआपकेलिएबेहदआवश्यकहै. इसदौरानउन्होंनेअपनेपैरोंकोसामनेलगेआइनेसेसपोर्टदेरखाथाऔरउनकापूराबॉडीवेटउनकेहाथोंपरथा. तेजीसेवजनकमकरनेवालीयहसुपरड्रिंकतैयारहै.

प्यार दिखाइए तो किथन आहार

इसजानकारीपरअमलकरनेसेपहलेआपडॉक्टरकीसलाहजरूरलें. अगरआपकॉफ़ीयासामान्यचायपीनेकाशौकरखतेहैतोआजसेग्रीनटीपिनेकीआदातडालेयहनेचुरलहोनेकेसाथहेल्थीभीहोताहै. दोस्तोंमोटापाऔरवजनबढ़नेकासबसेबड़ाकारणयहहैकिहमलोगबहुतज्यादाभोजनखालेतेहैं? 5करोड़कीशानदारलैम्बोर्गिनीकार वजनकमकरनेकेतरीकेसेजुड़ेअन्यवीडियो» अगरआपएकहफ्तेकेअंदरतेजीसेदुबलेहोनेयामोटापाकमकरनेकीशुरुआतकरनाचाहतेहैंतोआपकोअपनेडेलीरुटीनमेंबदलावलानाहोगा।खानेकीआदतमेंतब्दीलीकरनीहोगी।हमजोखातेहैंवोहमारेशरीरकोलगताहै।उसप्रकारकाखानाजिसमेंज्यादाशुगर,कैलोरीहोखानेसेपरहेजकरनाचाहिए।उदाहरणकेतौरपरबेक्डचीजें,फ्राइडफूड,स्वीटबेवरेजकोअपनेआहारमेंशामिलकरनेसेबचनाचाहिए।इनचीजोंमेंबहुतज्यादाफैटहोताहैजिससेमोटापाबढ़ताहै आपकोकेक,कुकीज,कपकेक्स,मफिंस,ब्रेड,पेस्ट्रीतोबिल्कुलनहींखानाचाहिए।साथहीखानेमेंसाल्टीफूड,स्नैकफूड,फ्रेंचफ्राइज,पोटैटोचिप्सकोबिल्कुलभीनहींखानाचाहिए।इसकेअलावामछली,मीट,पॉल्ट्रीकेब्रेडेडप्रोडक्टकेसेवनसेआपकोबचनाचाहिए आजकलकीभागदौड़भरीजिंदगीऔरअनहैल्दीडाइटकेकारणमोटापाएकआमसमस्याहोचुकाहै।पेटमेंजमाअतिरिक्तचर्बीकईबीमारियोंकान्योतादेनेकाकामकरतीहै।लेकिनआपचाहेतोअपनीदिनचर्यामेंकुछबदलावकरतेजीसेमोटापाकमकरसकतेहैं.

नींदसहीतरीकेसेनआनेपरभीवजनबढ़सकताहैऔरआपपूरेदिनथकाहुआऔरउनींदामहसूसकरसकतेहैं. दोस्तोंयदिआपकापेटबहुतहीज्यादाबाहरनिकलाहुआहैतोयेकोईअच्छीबातनहींहैऔरइससेआपकीपूरीपर्सनालिटीखराबहोजातीहैऔरआपयदिकुछभीपहनतेहोवोआपकेऊपरअच्छानहींलगताहै.

पतंजलि अश्वगंधहारिशता सिरप हिंदी में लाभ

कुछलोगपेटकीचर्बीकमकरनेकेलिएजिममेंखूबपसीनाबहातेहै,लेकिनडाइटकोमेनटेननहींकरपाते. अगरआपअपनापेटकमकरनाचाहरहेहैंतोकेवलएक्सरसाइजहीनहींबल्किअपनीडाइटकाभीखासख्यालरखें. हरमीलमेंबहुतसीकैलोरीले,हरबाररेस्टोरेंटसाइज़कामीललें,उसमेज्यादाकैलोरीहोतीहैं. जिनमेंसेवेटलॉसमेनहै. इसडाइटकोफॉलोकरनेपरसाइडइफेक्टहोसकतेहैं. डाइटिंगप्लानफॉलोकरनेकामतलबभूखेरहनानहींहै,भूखेरहकरआपweightlooseनहींकरसकतेइससेशरीरमेंकमजोरीजरूरआतीहै।इसलिएकभीभूखेनारहे अपनाना,ताकिआपयेजानसकेकीतेजीसेवजनकमकरनेकेलिएक्याखाएंक्यानखाए।आजइसलेखमेंहमजानेंगेसहीतरीकेसेपेटकमकरनेकेलिएडाइटक्याखानाचाहिए,fastweightlossdietchartformenandwomen,tipsinhindi.

तोयेकुछचीज़ेथीजिन्हेंआपफॉलोकरसकतेहैऔरआसानीसेवजनघटाएध्यानरहेजोचीज़आपकोपरहेजकरनेकेलियाकहागयाहैवोजरुरध्यानरखेयेवजनघटानेमेंकाफीसहायकहोगा वजनघटानेकेलिएरोजानारनिंगExercise(RunningExercise)यानिदोड़काफीफायदेमंदऔरबेस्टतरीकामानाजाताहैआपनेदेखाहोगाकईलोगजोमोटेहोतेहैमोटापेसेपरेशानहोतेहैवोसुबहसुबहदोडलगानाशुरूकरदेतेहैआपअपनेहिसाबसेसुबहसुबहमोर्निंगवाकमेंजितनादोडलगासकेउतनालगाइएयेवजनघटानेमेंकाफीसहायकहै? इसलिएआजहमआपकोनकेवलमोटापेकीवजहकेबारेमेंबताएंगे,बल्किइसेकमकरनेकेआसानउपायकेबारेमेंभीबताएंगे? जैसेकिसीऑफिसमेंकामकरनाकिसीकंपनीमेंकामकरनाकिसीतरहकीदुकानकरनायाबहुतकमचलनाफिरनाआदिइनलोगोंमेंबहुतज्यादामोटापाआताहै.

सेबकासिरकागलेकीसमस्याकोभीबढ़ासकताहै.


इसखानेमेंविटामिनए-147,विटामिनसी-89,कैल्शियम-15,मैगनीशियम-24. इसमेंसेदवाकासेवनकरनेवालेकरीब70प्रतिशतलोगोंमें10प्रतिशतसेभीअधिकबॉडीवेटमेंकमीदेखनेकोमिली. इनटुकड़ोंमेंअंगूर,नींबूकारस,नमकऔरकालीमिर्चपाउडरमिलाकरसर्वकरें शिल्पाशेट्टीकीतरहफिटरहनेकेलिएभूलजाएंयेडाइटिंगमिथ इन10उत्पादोंकेअलावाआपदलिया,शहद,नींबूऔरदहीवमक्खनजैसेडेयरीउत्पादोंसेभीअपनावजनकमकरसकतेहैं अगरआपनॉनवेजिटेरियनखानेकेशौकीनहैंतोसैलमनफिशआपकेलिएकाफीमददगारसाबितहोसकतीहै।इसमेंकैलोरीकीमात्राकमहोतीहैऔरयहप्रोटीन,ज़रूरीन्यूट्रिएंट्सऔरहेल्दीफैट्ससेभरपूरहोतीहै।इसकेअंदरआयोडीनकीभीप्रचुरमात्रापाईजातीहै,जोथायरॉइडकेस्तरकोठीकरखकरमेटाबॉलिज्मकोभीसुधारताहै वजनघटानेकेलिएआपकोअपनीडाइटमेंथोड़ाबदलावकरनाहोगा।हमआपकोबतारहेहैंकुछऐसीआसानरेसिपीज़,जिन्हेंआपआजसेहीअपनीवेटलॉसडाइट(dietchartforweightlossinhindi)मेंशामिलकरसकतेहैं इनतरीकोंकेअलावायोगकेमाध्यमसेभीआपअपनावजनकाफीकमकरसकतेहैं।जानिए,उनआसनोंकेबारेमें,जोवेटलॉसकेलिएपरफेक्टमानेजातेहैं किसीभीव्यायामयायोगकोकरनेमेंकोईसमस्याआरहीहोतोकिसीएक्सपर्टयाडॉक्टरसेसलाहज़रूरलें।अगरआपकोकिसीखासफूडप्रोडक्टसेएलर्जीहोतोउसकासेवनकरनेसेभीबचें 3.

मंगल:नीमकापेड़साक्षातमंगलहै।इसकेअलावानुकीलेवृक्ष,बरगद,अदरक,अनाज,जिन्सें,तुअरदाल,मूंगफलीऔरअनंतमूलकीजड़परमंगलकाअधिकाररहताहै।बुध,शुक्र,शनि,राहुऔरकेतुकेवृक्षइसवृक्षकेआसपासनहींहोनाचाहिए।वर्नामंगलखराबहोजाएगा आपकेबालसफेदहोरहेहैं,तोआपआलूकेएककटोरीछिलकेकोआधालीटरपानीमेंउबालें।जबपानीएकसेदोचम्मचरहजाए,तोआपइससेअपनेबालोंपरलगाएं।बार-बारऐसाकरनेसेआपकेबालब्राउनहोजाएंगे मुख्यमंत्रीभूपेशबघेलकेनेतृत्वमेंदिसंबरमेंगठितनईसरकारनेघरेलूउपभोक्ताओंकीसमस्याओंकोपूरीसंवेदनशीलताकेसाथमहसूसकियाऔरसबकासाथ-सबकाविकासकीनीतिपरअमलकरतेहुएराज्यकेसभीघरेलूबिजलीउपभोक्ताओंकेलिए01मार्चसेहाफबिजलीबिलयोजनालागूकीऔरअपनाएकबड़ावादापूराकिया।हाफबिजलीबिलयोजनाप्रदेशकेलाखोंघरेलूबिजलीउपभोक्ताओंकेलिएअप्रत्याशितऔरसुखदबदलावकीयोजनासाबितहोरहीहै।प्रदेशकेलाखोंघरेलूबिजलीउपभोक्ताओंनेकभीऐसीयोजनाकीकल्पनाभीनहींकीथी।योजनानेइसवर्गकेलोगोंकोबड़ीराहतप्रदानकीहै।उनकेघरोंकाहजाररुपएकाबिजलीबिलकुछसैकड़ोंमेंसिमटगया।अबइनउपभोक्ताओंकेलिएअपनेघरकाबिजलीबिलपटानेमेंहोनेवालाखर्चआधाहोगयाहै,बचतराशिकाउपयोगअबवेअन्यकार्योंमेंकरसकंेगे ज्यादातरलोगकिशमिशकोऐसेहीखातेहैंलेकिनभीगेहुएकिशमिशखानासेहतकेलिएज्यादाफायदेमंदहोताहै।हेल्थएक्सपर्टकाकहनाहैकिकिशमिशकोभिगोकरखानाचाहिएक्योंकिइससेउसमेंएंटीऑक्सीडेंट्सऔरन्यूट्रिएंट्सकीमात्राबढ़जातीहै।किशमिशकोरातभरपानीमेंभिगोकरसुबहखालीपेटखाएं।इससेआपबीमारियोंसेभीबचेरहेंगेऔरयहआपकोदिनभरएनर्जेटिकभीरखेगा तलेहुएअंडेडालेंऔरकुछदेरमध्यमआंचपरग्रेवीमेंअंडेपकनेदें।इसकेबादइलाएची,लौंग,दालचीनीकोपीसकरपाउडरबनालेंऔरसालनमेंडालदें इसचटनीकोआपबर्फकीट्रेमेंजमाकरयाकांचकीशीशीमेंबंदकरकेफ्रिजमेंरखसकतीहैं।ध्यानरखेंकिइसतरहस्टोरकीहुईचटनीतबहीलंबेसमयतकइस्तेमालकीजासकतीहैजबतकउसेफ्रिजमेंऐसेस्थानपररखाजाएजहांउसेसबसेज्यादाठंडकमिले।इसतरहसेचटनीकोस्टोरकरनेपरआपउसे15-20दिनतकयूजकरसकतीहैं खेलएवंयुवाकल्याणविभागद्वाराराज्यस्तरीयचयनसमितिएवंजिलाकलेक्टरकीअध्यक्षतामेंजिलास्तरीयचयनसमितिकागठनकियागयाहै।आवासीयअकादमीमें9से17वर्षआयुवर्गकेबालकएवंबालिकाओंकोप्रवेशदियाजायेगा।ऐसेसभीबालक-बालिकाजोइनखेलोंमेंरूचिरखतेहै,वेचयनप्रक्रियामेंशामिलहोसकतेहैं।राज्यकेसमस्तजिलोंमेंजिलास्तरीयचयनट्रायलफरवरीमाहमेंसम्पन्नकरलियाजाएगा।जिलास्तरसेप्रतिभागियोंकाचयनकरराज्यस्तरीयचयनट्रायलहेतुभेजाजाएगा।खेलएवंयुवाकल्याणविभागद्वाराखेलअकादमीसंचालननियमकेअनुरूपतयमानकअनुसारबालकएवंबालिकाप्रतिभागियोंकाखेलविधावारवर्गवारबैटरीटेस्टएवंकौशलटेस्टलियाजाएगा विदितहोकिइससेपूर्व26जनवरी,कोरेलमिलबिरादरीनेएसएमएस-3द्वाराउत्पादित300ग335मिमीके24ब्लूम्स्कीसफलतापूर्वकरोलिंगकर125ग125मिमीवालेबिलेट्समेंबदला।इसमहत्वपूर्णवअभिनवउपलब्धिकेलियेकार्यपालकनिदेशक(वक्र्स)श्रीराजीवसहगलनेरेलएवंस्ट्रक्चरलमिलकेसम्पूर्णरेलमिल,आरटीएसएवंआरपीडीबीटीमकोबधाईदी 9.

नोट:येरिसर्चकेदावेपरहैं. दरअसल,एकस्टडीकीरिपोर्टमेंबतायागयाहैकिजोलोगबिनाकुछमेहनतकिएहीस्लिमरहतेहैं,उसकेलिएउनकेजीन्सजिम्मेदारहोतेहैं. साथहीसरमेंदर्दभीबनारहताहै!

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