होठ पतले कैसे होते हैं

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होठ पतले कैसे होते हैं

इनसेब्लडप्रेशरलेवलप्रभावितहोताहै. यहकिसीभीतरहसेकिसीदवायाइलाजकाविकल्पनहींहोसकता. यहीनहीं,क्याआपकोपताहैकिसॉफ्टड्रिंककीएकहीबोतलआपकीउससारीकैलोरीकीकमीपूरीकरदेतीहै,जिसेआपनेबड़ीमेहनतसेसुबहजिममेंखर्चकियाहोताहै. SaurabhSharma,MedicalSuperintendent,MaharishiAyurveda) तोआधाचम्मचत्रिफलाचूर्णमेंशहद(honey)मिलाकरचाटें अगरवजनसंबंधीकोईपरेशानीहोतोकरेंघीकाइस्तेमाल त्रिफलाएकहर्बलफॉर्म्युला(herbalformula)है,जिसकेसेवनसेशरीरकीकईसमस्याओंसेछुटकारापायाजासकताहैमगरकिसीआयुर्वेदिकविशेषज्ञकीसलाहकेबगैरइसकासेवनकरनेसेबचें 2.

हमसभीजानतेहैं,हमारावजनबढ़नेकाएकबड़ाकारणहैं,हाईकैलोरीस्नॅक्सखाना,इमोशनलईटिंगकरना,औरजबभूखतेजलगीहोतोखानेपरटूटपड़नाऔरजरूरतसेकाफ़ीज़्यादाखानेकासेवनकरना. खाननेसोशलमीडियापरएकवीडियोअपलोडकिया,जिसमेंउन्होंनेकहाकि,उन्होंनेनरसिंहानंदकेखिलाफजामियानगरपुलिसस्टेशनमेंशिकायतदर्जकरवाईहै. यदिआपघरबैठेवजनकमकरनाचाहतेहैंजोकुछआसानसेटिप्सकोफॉलोकरें।अपनीडाइटमेंकुछसीड्सशामिलकरें. "फरवरीमेंEthnopharmacologyकेजर्नलमेंप्रकाशितपरिणामोंमेंयहकहागयाहैकिसंभवतः"त्रिफला"वर्तमानमेंएकप्रमुखpolyphenols,गेलिकएसिडइनपरिणामोंकेकारणहोसकताहै।इनलेखकोंनेपूर्वमेंयहकहाथाकित्रिफलामें"अत्यधिकantimutagenic ऋतुओंकेअनुसारत्रिफलाकाप्रयोगPatrikaNews.

तेलपूरीतरहसेफैटहोताहैं,जिसकामतलबहर1ग्रामतेलमे9कैलोरीफैटहोताहैं,जीहांयेबहुतज़्यादाहैं.

होठ पतले कैसे होते हैं हिंदी में उच्च चीनी आहार चार्ट

पेटकीचर्बीकमकरनेकेलिएआपकोएक्सरसाइजकरनाबहुतहीजरुरीहै. स्टेप्सकाउंटधीरे-धीरेबढ़ानेकाप्रयासकरें. सर्दियोंकेमौसममेंपालकखानाभीफायदेमंदहोताहै।इसकेसेवनसेवजनकमकरनेमेंमददमिलतीहै सर्दियोंकेमौसममेंलोगोंकीखुराकबढ़जातीहै,साथहीइससीजनमेंतले-भुनेखानेकीखपतभीबढ़जातीहै।इसदौरानचाट-पकौड़ेसेलेकरकईअन्यपकवानोंकीडिमांडभीबढ़जातीहै।ऐसेमेंसर्दियोंकेमौसममेंवजनपरकाबूरखनाहरकिसीकेलिएसिरदर्दबनजाताहै।वहीं,मोटेलोगोंकेलिएठंडमेंवजनघटानेकीप्रक्रियाज्यादामुश्किलनहो,इसलिएकुछखासखाद्यपदार्थोंकोडाइटमेंशामिलकरनेकीजरूरतहै।मोटापाहरकिसीकोअखरताहै,येकेवलपर्सनैलिटीहीनहींबल्किस्वास्थ्यकेलिएभीनकारात्मकहै।ऐसेमेंआइएजानतेहैंइन4फूडआइटम्सकेबारेमें चुकंदरकोस्वास्थ्यगुणोंसेभरपूरमानाजाताहै।इसमेंपायाजानेवालाफाइबरलोगोंकोअधिकदेरतकभरा-भरामहसूसकराताहै।इसकारणआपओवरईटिंगसेबचतेहैंऔरशरीरमेंकैलोरीकीमात्राभीज्यादानहींहोतीहै।ऐसेमेंठंडकेमौसममेंचुकंदरकासेवनवजनकोकाबूमेंरखनेमेंमददगारहोतेहैं सेहतकेलिएगाजरखानेबेहदलाभदायकसाबितहोसकताहै।सर्दीकेमौसममेंगाजरकासेवनकईबीमारियोंसेदूररखनेमेंकारगरहै,साथहीयेबढ़तेवजनकोरोकनेमेंभीमहत्वपूर्णभूमिकानिभाताहै।फाइबरयुक्तगाजरशरीरकोहाइड्रेटेडरखनेमेंभीमददगारहै।वहीं,एकनयेशोधमेंपताचलाहैकिविटामिनएयुक्तभोजनकासेवनभीवजनघटानेमेंकारगरहै।बतादेंकिगाजरविटामिनएकाबेहतरीनस्रोतहोताहै फूलगोभीसर्दीमेंमिलनेवालेमौसमीसब्जियोंमेंसेएकहै।इसमौसममेंइसहरीसब्जीकासेवनकईलोगोंकोपसंदआताहै।गोभीमेंएंटी-ऑक्सीडेंटहोतेहैं,साथहीप्रोटीन,विटामिन,फॉस्फोरसऔरकैल्शियमजैसेजरूरीपोषकतत्वभीपाएजातेहैं।येशरीरमेंऊर्जातोप्रदानकरतेहीहैं,साथमेंवजनघटानेमेंभीफायदेमंदहै इसमौसममेंअमरूदकीबिक्रीभीबढ़जातीहै।येफलस्वादकेसाथहीसेहतकेलिएभीबेहदफायदेमंदमानाजाताहै।अमरूदमेंफाइबरप्रचुरमात्रामेंमौजूदहोताहैजोआपकेपेटकोलंबेसमयतकभरारखनेमेंमददकरसकताहै।ऐसेमेंलोगज्यादाखानाखानेसेभीबचजातेहैं।इसकेअलावा,डायबिटीजजैसीकईअन्यबीमारियोंकोदूरकरनेमेंभीयेमददगारहै ग्रीनटीकोसबसेहेल्दीपेयपदार्थोंमेंसेएकमानाजाताहै।एंटीऑक्सीडेंट्सऔरकईपादपतत्वोंसेभरपूरग्रीनटीहमारेस्वास्थ्य.

फ्लैटटमीचाहतेहैंतोइनचीजोंकोखाएं,जल्दीहीपेटअंदरआजाएगा. दिनमेकमसेकम2. छाछमेंआंवलेऔरहल्दीकाचूर्णमिलाकरपीनेसेबढ़तेवजनमेंरोकलगतीहैऔरवजनघटनेलगताहै.

ग्राम आहार योजना हिंदी में शाकाहारी

इसदौरानअपनीस्पीडकम-ज्यादाकरतेरहें. उसकेइस्तेमालसेआपत्वचाकेसंक्रमणसेमुक्तहोजाएंगे. सेलिब्रिटीफिटनेसट्रेनरयासमीनकराचीवालानेइसवीडियोमें5आसानएक्सरसाइजकेबारेमेंबतायाहै? वजनघटनकतरकLoseWeightDaysvajankamkarnetarika बढ़तावजनआजकलहर3व्यक्तिकीसमस्याबनगयाहै,जिसेकंट्रोलकरनेकेलिएलोगनाजानेक्या-क्यातरीकेअजमातेहैं।वेटलूजकेलिएडाइटिंग,एक्सरसाइज,इंटरमिटेंटफास्टिंग,रनिंगकासहारालेतेहैंलेकिनवजनघटानेकेकुछतरीकेआपकीदिलकीसेहतपरभारीपड़सकतेहैं।जीहां,वजनघटानेकेचक्करमेंआपकुछऐसीगलतियांकरबैठतेहैं,जोआपकोदिलकामरीजबनासकतीहैं अगरआपवजनकमकरनाचाहतेहैंतोइसकेलिएहैवीवर्कआउटयाडाइटिंगकीबजाएआपकुछआसानटिप्सफॉलोकरें।इससेवजनभीकमहोगाऔरशरीरकोकोईनुकसानभीनहींहोगा अक्सरदेखाजाताहैकिकुछलोगडाइटिंगकेनामपरखाना-पीनाहीछोड़देतेहैं,जोकिगलतहै।वजनघटानेवकैलोरीकोबर्नकरनेकेलिएभीशरीरकोएनर्जीकीजरूरतहोतीहै,जिसकेलिएभोजनकरनाबहुतजरूरीहै।भोजनस्किपकरनेसेनासिर्फआपकोकमजोरीमहसूसहोगीबल्किइससेआपदिलकीबीमारियोंकेचपेटमेंभीआजाएंगे कुछलोगवजनघटानेकेलिएलिक्विडडाइटलेतेहैंयानिवोसिर्फफ्रूटयावेजिटेबलजूसवडिटॉक्सड्रिकंकाहीसेवनकरतेहैं।भलेहीफलोंमेंविटामिन्स,फाइबरऔरमिनरल्सहोतेहैंलेकिनजूसमेंयेनहींपाएजाते।ऐसेमेंलंबेसमयतकसिर्फफलोंकाजूसपीनेसेशरीरमेंकईपोषकतत्वोंकीकमीहोजातीहै।इससेनासिर्फदिलबल्किकईबीमारियोंकाखतराबढ़जाताहै वजनघटानेकेलिएकोईशॉर्टकटनहींहैइसलिएहरकिसीकोयहजाननाबहुतजरूरीहैकिवेटलूजकेदौरानकिन-किनबातोंकाध्यानरखनाचाहिए वहींक्रैशडाइटमेंभीजल्दसेजल्दवजनघटानेकेलिएबहुतकमखानाखानेपरजोरदियाजाताहै,जिसकाप्रभावशरीरकेइम्यूनसिस्टमपरपड़ताहै।वहींइससेआपकईबीमारियोंकेघेरेमेंभीआजातेहैं अगरआपप्रोटीनडाइटपरफोकसकरतेहैंतोबतादेंकिजरूरतसेज्यादाइसकासेवनभीशरीरकेलिएहानिकारकसाबितहोसकताहै।प्रोटीनकेअधिकसेवनसेहाईकोलेस्ट्रॉलकेसाथहीदिलकेरोगोंकाखतराभीबढ़जाताहै दरअसल,वजनकमकरनेकेलिएसबसेकारगरएक्सरसाइजहैरनिंग।जीहां,दौड़नासालोंनहींबल्किसदियोंसेमनुष्यकीफिटनेसकाराजहै।दौड़नाहीआपकीचर्बीकोबेहतरतरीकेसेशेपमेंलाएगाऔरकमकरेगा।दौड़नाएकऐसीशारारिकगतिविधिहैजोसीधेकिसीभीव्यक्तिकेमेटाबॉलिज्मयानीकीचपाचयक्रियाकोप्रभावितकरताहै।शरीरविज्ञानकेमुताबिकमोटेहोनेकासीधाआशयहैजोखायाजारहाहैवहठीकसेऊर्जाकेरूपमेंइस्तेमालनहींहोरहाहै।पचनकीगतिवैसीनहींहैजैसीहोनीचाहिए,लिहाजारनिंगउसीमेटाबॉलिज्मकोफास्टकरनेकातरीकाहै वजनघटानेकेलिएसबसेबेहतरतरीकाहैअपनीआदतों,खान-पानऔरशरीरकीबनावटवबुनावटकोसमझना।मोटेकईलोगहोतेहैंलेकिनउनकावजनउनकीतुलनामेंदुबलेव्यक्तिसेकमहोताहै।दरअसल,वजनकीजबभीबातआतीहैतोकेवलफैटयाचर्बीहीजिम्मेदारनहींहोतीबल्किइसमेंव्यक्तिकीमांसपेशियों,हड्डियोंकावजनभीशामिलहोताहै।इसेबोनवेट,मसल्सवेटकहाजाताहै।यहकईबारज्यादादिखताहैलेकिनहोताकमहै।सवालयहहैकिऐसीकौनसीएक्सरसाइजहैजोहरतरहकेशरीरकेलिएएकजैसाफायदेमंदकामकरेगी।आइएजानतेहैंकौनसीहैवहएक्सरसाइज.

इसमेंफाइबर(Fiber)कीमात्रासबसेज्यादाहोतीहै. दोनोंहाथकमरसेसटेहोनेचाहिएऔरअपनीगर्दनसीधीरखें. इसकेअलावादिनभरमेंभीज्यादासेज्यादापानीपीनेकीकोशिशकीजिए,इससेआपकीभूखकमहोजातीहैऔरआपज़रुरतसेज्यादानहींखाते.


सौंफमेंकैलोरीनाकेबराबरहोतीहै. तेजीसेवजनकमकरनेवालीयहसुपरड्रिंकतैयारहै. शराबपीनेकेबादभलेहीआपकोनींदजल्दीआजाएलेकिनआपदेरतकचैनकीनींदनहींसोपाएंगे. आपहररोजकमसेकम३०मिनटतकरनिंगकरेइससेआपकोबहुतफायदाहोगाऔरआपदेखपाएंगेकीकुछहीहफ्तोंमेंआपकापेटअंदरहोनेलगेगा. ज्यादातरलोगएकहीवेरिएशनकायूजकरतेहैंजोकाफीकॉमनभीहै. अबअपनेपैरोंकोसिरकेऊपरसेलेजातेहुए180डिग्रीकेकोणपरमोड़ेजबतककिआपकेपैरोंकीउंगलियांफर्शसेनहींछूजातीहैं.

दूसराआजकीजीवनचर्याऔर40सालपहलेकीजीवनचर्यामैंभीकाफ़ीफ़र्कहैं? समयरहतेअगरसहीतरीकेसेकूल्होंकाइलाजहोजाएतोदुर्घटनाग्रस्तरोगीकीजिंदगीआसानहोजातीहै.

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